Fitness projekt
Text projektu Fitness
Čo je to fitnes? Ako mať dokonalé proporcie? Cvičenie pre rôzne svalové skupiny Fitness pre ženy Tipy na zvýšenie svalovej hmoty Kompletný sprievodca začatím kulturistiky Aeróbne športy Používanie prírodných prípravkov CaliVita na fyzickú podporu Všetko o prírodnom prípravku Energia Pamäť Všetko o prírodnom prípravku HGH Podpora Všetko o prírodnom prípravku Zenthonic
AKO SA MÁTE ZDRAVIE? Už som vám povedal, že cvičenie fitnes môže byť pre vaše telo iba prospešné. Niekedy je však potrebný názor lekára. Aj keď na precvičovanie fitnes nepotrebujete zdravie maratónskeho bežca, horolezca alebo parašutistu, lekárska prehliadka nebolí, najmä ak máte viac ako 35 rokov a nedávno ste viedli sedavý život. Lepšie ako zlé! Nemali by ste sa však držať tohto stavu a nemali by ste sa báť lekárskej kontroly: je to najčastejšie potvrdenie vášho zdravia. Ak sa cítite dostatočne zdraví, môžete robiť, čo si myslíte, nenesieme zodpovednosť. HMOTNOSTNÉ PROBLÉMY? Mnohí si vyberú fitnes, aby zhodili kilá navyše. Ich výber je čo najsprávnejší. Nič nie je zdravšie ako chudnutie cvičením. Aby ste mohli zistiť, kde ste, musíte poznať optimálny pomer medzi hmotnosťou a výškou. Keď do tela dáte viac kalórií, ako zjete, priberiete. Ak chcete schudnúť, musíte vylúčiť viac, ako sa asimilovať. Logické, že? Posledné štúdie ukazujú, že pohyb to má
vplyv zvýšenia metabolizmu (spaľovanie kalórií) nielen počas ich výkonu, ale aj nejaký čas po tom. Tiež vám hovoríme, že aby ste schudli 1 kg, musíte spáliť asi 7700 kalórií. Čísla by vás nemali vydesiť. Pravidelné cvičenie v trvaní asi 15-20 minút denne povedie k viditeľným výsledkom za niekoľko mesiacov. Váha navyše nie je najbezpečnejším štandardom stavu tela. Rovnakú váhu môžete mať aj pri spaľovaní tukov a zvyšovaní svalovej hmoty. Je známe, že diéty na chudnutie majú za následok zníženie svalovej hmoty, na rozdiel od kondície, ktorá vám pomôže zvýšiť svalovú hmotu na úkor tukového tkaniva. Ak ste teda po niekoľkých mesiacoch fitnes sklamaní z váhy, pozrite sa do zrkadla a váš úsmev sa určite vráti. FYZIKÁLNE AKTIVITY A KALÓRIE STRATENÉ ZA HODINU beh (10 km/h) - 900 plávanie (priemerná rýchlosť) - 270 tenis (dvojhra) - 400 bežecké lyžovanie - 700 chôdza (5 km/h) - 200 cyklistika (10 km/h) ) - 240
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o kalóriách, navštívte sekciu o jedle a kalorický obsah potravín. AEROBICKÉ Aeróbne cvičenia hrajú veľmi dôležitú úlohu pri definovaní tela a zaistení pocitu pohodlia pre telo. Názov týchto cvičení upozorňuje na dôležitosť dýchania a jeho reguláciu pri týchto cvičeniach. Aeróbne úsilie musí byť spojené s anaeróbnym úsilím (zdvíhaním závažia), aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky. Aeróbne cvičenie by malo trvať najmenej 15 minút bez prestávky. Pre pozoruhodné výsledky je dobré vykonávať každý deň. Je ťažké zaviesť štandardný program, pretože miera individuality je príliš vysoká. Vytvorte si teda vlastný program na základe reakcií tela. Aeróbne cvičenia jogging chôdza švihadlo cyklistika plávanie
Natural/ADABAS v2.1.3 PL7 pre Windows: Názov: ČLEN ORSU spoločnosť: OSIRIS s/n: NAT2130fuck0you0 NaturBase Professional v1.5: s/n: 1A11171 Navarasa Multimedia v2