Fitness recept Bielkovinová pizza s čerstvým kravským syrom - blog GymBeam

Väčšinou trávite piatkový večer s priateľmi s pizzou a dobrým filmom? Môžete si pripraviť aj jednu zdravšia verzia pizze s čerstvým cestom z kravského syra, ktorý obsahuje nielen poriadnu dávku bielkovín, ale zaručujeme, že na ten klasický ani nepomyslíte!

recept

Prísady do cesta:

  • 250 g čerstvého odstredeného kravského syra
  • 150 g celozrnnej špaldovej múky
  • 70 g vody
  • 40 g ochuteného proteínu True Whey
  • 2 lyžice olivového oleja
    • 1 polievková lyžica rozpustnej vlákniny psyllium
  • 1/2 lyžičky soli

Poleva prísad:

  • 150 g šunky
  • 150 g šampiňónov
  • 100 g zemiakovej kaše
  • 80 g strúhanej mozzarelly
  • 50 g kukurice
  • 1 lyžica korenia na pizzu
  • bezkalorický kečup

Spôsob prípravy:

Začnime s príprava cesta, zmiešať čerstvý tvaroh, múka, Voda, bielkoviny, olej, VLÁKNA a soľ. Dobre premiešajte všetko, kým jeden nedostaneme jednotné cesto. Potom dáme cesto na povrch vysypaný múkou a rozotrieme do okrúhleho alebo štvorcového tvaru. Vložte cesto na tácke vyloženej papierom na pečenie a pečieme približne 15 minút pri 190 ° C Medzitým, pripravený pizza omáčka - zmiešať zemiaková kaša s korením na pizzu. Po upečení cesta ho vyberte, dáme na ňu pripravenú omáčku na pizzu, dáme zvyšok surovín a dávame to rúra zatiaľ Desať minút pri 190 ° C Pizza je hotová, dochutíme ju bezkalorickým kečupom a môžeme podávať!