Fitness recept - Chrumkavé bielkovinové sušienky bez cukru
Mám rád sušienky! Ty tiež?
My, milovníci sušienok, máme veľký problém: často jeme príliš veľa sušienok a väčšinou nie sú ani zdravé. Preto by som sa s vami rád podelil o svoj obľúbený recept na zdravé bielkovinové sušienky. Cookies sú vyrobené bez cukru, múky alebo masla. Cookies sú však stále chrumkavé a sladké.
Okrem skvelých výživových hodnôt sú zdravé bielkovinové sušienky aj veľmi sýte.
Ingrediencie pre zdravé proteínové sušienky
Výsledkom sú nasledujúce zložky asi 12 sušienok:
- 40 g mletých lieskových orechov
- 120g roztopených vločiek
- 2 vajcia
- 1 čajová lyžička kakaa, najlepšie silno odolejované
- 30 g proteínového prášku *
- 2 čajové lyžičky brezového cukru/xylitol *
- 2 lyžice čokoládových kvapiek xylitolu
Príprava
Všetky prísady okrem čokoládových kvapiek zmiešajte na lepivú hmotu. Ak je zmes príliš hustá, prilejte dúšok vody. Väčšinou nepotrebujem žiadnu ďalšiu vodu.
Zložte kvapky čokolády xylitol do cesta a dobre rozdeľte.
Na plechu s pergamenovým papierom alebo silikónovou podložkou vytvarujte zmes na sušienky. Ja používam opakovane použiteľný papier na pečenie od Backefix.
Najlepšie je navlhčiť si ruky a z nich vytvarovať rovnako veľké guľky, ktoré potom stlačíte na plocho.
Pridajte sušienky do predhriatej rúry 160 stupňov horný/dolný ohrev približne 60 minút piecť.
Ak ty Vykrajovače cookie Ak chcete použiť, mali by ste celé cesto vyhladiť na papieri na pečenie alebo na silikónovej podložke a vložiť do predhriatej rúry na 5 minút. Potom je cesto o niečo tuhšie a ľahšie sa vyvaľuje a vykrajuje.
Výživové hodnoty
Tieto sušienky sa samozrejme nedajú porovnávať s čokoládovými sušienkami, ktoré nájdete v obchodoch. Preto nasýtiť tieto cookies, ale lepšie a majú vynikajúce Nutričné hodnoty. Samozrejme, že tiež chutia dobre. 🙂
Bavte sa pri pečení!
Priemerné hodnotenie 4,5/5. Počet recenzií: 2
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ďakujeme za váš signál spätnej väzby!
Pokojne ma sledujte na sociálnych sieťach. 🙂
Pomocou vašej spätnej väzby môžem príspevok vylepšiť!
Vylepšime tento príspevok!
Bol by som veľmi rád, keby som dostal konštruktívnu kritiku.