Prečo sú čerešne také zdravé - BesserMe
Na potešenie mnohých sa sezóna čerešní začala! Tieto červenkasté guľky sú nielen také sladké, chutné a osviežujúce, ale aj mimoriadne dobré pre telo.
BesserMe zhromaždil zdravotné prínosy čerešní a v tomto článku vám ukáže, ako ich môžete použiť na chudnutie alebo na to, aby ste sa cítili krásne a zdravé.
Vitamíny a minerály
Toto mimoriadne zdravé ovocie obsahuje množstvo vitamínov (C, B1, B2, B5, B6, E a betakarotén) a minerálov (draslík, vápnik, sodík, horčík, fosfor, niektoré železo, zinok, jód, fluór, chróm a meď) . Obsahujú tiež časť celulózy, pektín, biotín a kyselinu listovú.
Tieto zložky pomáhajú bojovať proti rakovine, zabraňujú srdcovým chorobám, zmierňujú bolesť spôsobenú artritídou, dnou a bolesťami hlavy a zmierňujú príznaky spojené s fibromyalgickým syndrómom.
Čerešne pomáhajú nášmu telu bezpečným a zdravým spôsobom produkovať melatonín a zlepšujú fyziologické a duševné funkcie. Čerstvé čerešne zmierňujú fyzické a psychické vyčerpanie a višne zlepšujú náladu. Mrazené čerešne majú veľmi podobné zdravotné vlastnosti.
Čerešne podporujú chudnutie
Okrem toho, že sú chutné a liečivé, sú tiež vynikajúce na očistu tela, pretože sú to väčšinou voda a obsahujú fruktózu a glukózu, ktoré sa v tele neusadzujú. Ak hľadáte úbytok pár kíl, čerešne môžu byť skvelé, pretože majú vysoký obsah vlákniny, nízky obsah kalórií a nízky obsah tuku. Každá čerešňa má iba 4 kalórie (1 pohár je zhruba 90 kalórií) a obsahuje rovnaké množstvo sacharidov ako bielkoviny.
Štúdie preukázali, že zvýšený príjem vody zvyšuje hladinu energie a urýchľuje metabolizmus. Mnoho ľudí na chudnutie využíva konzumáciu ovocia bohatého na vodu, ako sú čerešne.
Rovnako ako väčšina ovocia, aj čerešne obsahujú veľa draslíka a málo sodíka, čo pomáha vylučovať vodu z tela.
Čerešne zvyšujú hladinu energie
Prirodzenou konzumáciou čerešní pomáhate telu mať viac energie. Väčšina kalórií v tomto ovocí pochádza z prírodného cukru, ktorý zlepšuje vašu náladu a zvyšuje hladinu energie. Až teda nabudúce pocítite, ako vám počas dňa ubúda energia, chyťte za hrsť čerešní a hneď sa budete cítiť lepšie.
Čerešne vám pomôžu lepšie zaspať
Ak máte problémy s nespavosťou, dajte si každý deň čerešne, aby ste si zlepšili spánok. Čerešne obsahujú melatonín, ktorý pomáha ľuďom, ktorí trpia nespavosťou. Ak pravidelne konzumujete čerešne, už nebudete musieť brať lieky, aby ste lepšie spali.
Tu nájdete ďalšie tipy na zdravý a dlhý spánok.
Čerešne sú dobré pre zrak a pokožku
Ďalším dobrým dôvodom, prečo by ste mali jesť čerešne, je to, že toto ovocie je dobré pre zrak. Čerešne obsahujú vysoký obsah tiamínu A a súčasťou tohto vitamínu je betakarotén, ktorý zlepšuje zrak a robí vaše oči zdravšími. Retinol je ďalšou zložkou vitamínu A, ktorá pomáha vašej pokožke vyzerať zdravo a sviežo. Čerešne obsahujú 20-krát viac vitamínu A ako jahody a čučoriedky. Prečo teda nejesť častejšie niekoľko čerešní?
Čerešne pomáhajú predchádzať rakovine
Vedeli ste, že pravidelným jedením čerešní môžete bojovať proti určitým druhom rakoviny? Čerešne sú plné prírodných, silných antioxidantov, ktoré znižujú riziko rakoviny a znižujú následky starnutia. Dajte si preto pozor, aby ste v tejto sezóne zjedli čo najviac čerešní.
Čerešne zlepšujú trávenie
Čerešne vďaka veľkému množstvu vlákniny zlepšujú trávenie a znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Stačí hrsť čerešní denne.
Čerešne zmierňujú bolesť
Čerešne sú vynikajúcim zdrojom antokyanov, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesti a opuchy a zmierňujú príznaky chronických chorôb, ako je dna a artritída. Skúste teda niekoľko dní namiesto liekov jesť čerešne a uvidíte, či na vás majú vplyv.
Čerešne zabraňujú svalovým kŕčom
Aj keď banány obsahujú viac draslíka ako čerešne, mnohým sa toto južné ovocie nepáči. Skúste teda proti svalovým kŕčom bojovať čerešňami. Čerešne môžu tiež pomôcť zmierniť menštruačné kŕče.
Čerešne podporujú lepšiu funkciu mozgu
Ak máte pocit, že ste neustále zábudliví, čerešne vám môžu pomôcť vylepšiť funkciu mozgu bez ohľadu na to, koľko máte rokov. Čerešne sú známe ako „potrava pre mozog“, pretože sú bohaté na silný antioxidant antokyanín, ktorý je vynikajúci pre mozog.
Čerešne sú skvelé pre srdce
Každý deň by ste mali konzumovať potraviny, ktoré sú prospešné pre srdce. Nikdy nie je neskoro investovať viac do svojej stravy. Konzumáciou čerešní môžete znížiť riziko srdcových chorôb.
Čerešne majú protizápalové vlastnosti
Jednou z najdôležitejších vlastností čerešní sú ich silné protizápalové vlastnosti. To je dobrá správa pre športovcov aj pre ľudí s artritídou.
Ďalej uvádzame niekoľko receptov na výrobu a konzumáciu čerešní, ktoré vám pomôžu s vašimi zdravotnými potrebami.
Proti reumatizmu
Na boj proti reumatizmu vypite trikrát denne po dobu ôsmich dní pohár čerstvej čerešňovej šťavy.
Starostlivosť o kožu
Na starostlivosť o pokožku tváre a krku rozdrvíte zrelé čerešňové plody a vytvoríte hustú pastu podobnú pyré. Potom ho naneste na pokožku tváre a krku. Masku nechajte 20 minút vsiaknuť. Potom pokožku opláchnite vlažnou vodou.
Opuchnuté viečka
Ak máte problémy s opuchmi pod očami, pripravte si čaj s višňovými stopkami. Namočte vatový tampón (čaj by mal byť vlažný) a položte ho na opuch. Vydržte desať minút.
Úľava od bolesti
Antokyaníny nachádzajúce sa v čerešniach blokujú zápalové enzýmy a zmierňujú bolesť. V skutočnosti je 20 čerešní desaťkrát účinnejších ako aspirín a má priaznivé účinky na dnu a artritídu.
Obličkový kameň
Nielen, že čerešňové ovocie je zdravé - môžete si tiež pripraviť čaj z višňových stoniek, aby ste zlepšili vylučovanie moču, ak sa vyskytnú obličkové kamene. Na prípravu čaju dajte hrsť stoniek do litra horúcej vody a povarte ju 2 minúty. Potom ho necháme 15 minút vychladnúť. Čaj preceďte a pite po dúškoch po celý deň.
Silné kosti
Čerešne sú vynikajúcim zdrojom bóru (obsahujú 396 ug/100 g), ktorý v kombinácii s vápnikom a horčíkom veľmi priaznivo ovplyvňuje zdravie kostí.
Proti chorobám srdca
Nakrájajte 25 g čerešňových kôstok a nechajte 80 g silnej brandy stáť 10 dní pri miernej teplote. Pite 5 kvapiek tinktúry dvakrát denne.
Mali by ste však tiež vedieť, že čerešne by ste nemali jesť pred obedom, pretože môžu spomaliť vylučovanie tráviacich štiav, čo sťažuje trávenie, najmä mäsa. Ihneď po konzumácii čerešní by ste nemali nič piť.
Liečivé vlastnosti čerešní
Tu je ďalší súhrn najdôležitejších liečivých vlastností čerešní:
To všetko je určite dostatočný dôvod na to, aby ste šli na trh, do obchodov alebo do sadu a kúpili alebo zozbierali toto šťavnaté a zdravé ovocie.
Tu nájdete zdravotné výhody jahôd alebo zeleru.