Fitness recept Solený koláč s cuketou a vysokým obsahom bielkovín - GymBeam Blog
Máte radi cuketu a hľadáte občerstvenieľahká fitnes a vysoký obsah bielkovín? Cuketový koláč jeideálna voľba pre všetkých, ktorí uprednostňujú slané občerstvenie a zároveň svoje riadi kalorický príjem. Vychutnajte si slaný koláč a doplňte si príjem bielkovín, bez obáv, pretože časť obsahuje iba 133 kalórií.Tortu môžete podávať s čerstvá zelenina alebo dokonca šunka alebo tuniak. Dobrú chuť!
Potrebujeme:
- 1 morská cuketa
- 75 g ochuteného proteínu True Whey
- 5 stredne veľkých vajec
- nízkotučná strúhaná mozzarella (voliteľné)
- 125 ml vody
- 3 g soli
- 1 lyžička korenia s cesnakom
- olivový olej v sprejovej forme
Spôsob prípravy:
Začíname s prípravou cukety, ktorú on prala dobre a dáme na strúhadlo. Nechaj ho sedieť v miske asi 5-10 minút, potom s pomocoukuchynská utierka, odstráňte prebytočnú vodu. Potom,zmiešajte vajcia, soľ, korenie, bielkoviny a vodu V miske a nakoniec pridáme cuketu. Ak chcete recept trochu ozvláštniť, môžete ho aj pridať strúhaná mozzarella.
Cesto musí byť dobre premiešané,Po ktoromnalejeme do pekáčas priemerom asi 20 × 20 cm. Pred naliatím cesta do formy sa odporúča dať papier na pečenie alebo k nastriekajte olivovým olejom. Pečieme koláč na 175 ° C, na cca 45 minút, kým nie je stred poriadne uvarený. Koláč necháme zaschnúť chladíme minimálne 10 minút pred rezaním. Dobrú chuť!
Nutričné hodnoty na porciu (celkom 4 porcie)