Fitness s Lactoser Zonar
Prečo je Zonar dobrou náhradou zvlhčovača - prečo je lepším zvlhčovačom ako voda?
Ak sa staráte o svoje telo a chodíte neustále do posilňovne, od svojich inštruktorov už viete, aká dôležitá je hydratácia. Neviem, či ste si všimli, ale všetci výkonní športovci a nielen, hydratujú špeciálnymi nápojmi, ktoré obsahujú rôzne látky potrebné na zvýšenie vytrvalosti a podporu anabolických procesov formovania svalov. Aj keď je v procese hydratácie zásadná voda, ak hľadáte zvýšenie vytrvalosti a svalovej sily, na podporu syntézy bielkovín potrebujete množstvo aminokyselín. Dobrou správou je, že srvátkový proteín, ktorý sa nachádza aj v Zonare, obsahuje množstvo aminokyselín s rozvetveným reťazcom (leucín, izoleucín a valín), ktoré ho odporúčajú ako náhradu zvlhčovača počas tréningu, či už ide o chôdzu. v posilňovni, pri behu, na aerobiku alebo pri iných činnostiach, ktoré vám pomôžu zostať vo forme.
Ako Zonar pôsobí na svaly, ako vám pomáha po stránke vytrvalosti/vytrvalosti?
Na prvý pohľad by ste si mohli povedať, že svaly potrebujú iba tí, ktorí sa venujú výkonnostným športom. Celkom zle. Svalová hmota sa znehodnocuje vekom, ale aj vtedy, keď nevyvíjame úsilie. Sedavý životný štýl vedie k svalovej atrofii a preto je čoraz ťažšie vykonávať tie najzákladnejšie činnosti: stúpať po schodoch, ponáhľať sa chodiť alebo behať, aby ste nezmeškali autobus. Malých aj veľkých postihuje nedostatok správnej svalovej hmoty a po určitom veku hrozí sarkopénia (strata svalovej hmoty, sily a funkcií spojená so starnutím tela).
K nárastu svalovej hmoty dochádza odporovým tréningom, ale na dosiahnutie čistej svalovej hmoty je potrebné, aby syntéza bielkovín vo svaloch prekročila bielkovinový katabolizmus svalov, pričom aminokyseliny sú kľúčom k úspechu. Doterajšie štúdie preukázali, že po tréningu rezistencie dochádza k poklesu aminokyselín v sére, najmä leucínu a izoleucínu, čo si vyžaduje, aby proces hypertrofie prebehol za optimálnych podmienok doplnkom výživy s leucínom a inými aminokyselinami.
Srvátkový proteín vám pomôže rast svalov a zvýšenie vytrvalosti bez nasýtených tukov a cholesterolu, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v mäsových bielkovinách. Tajomstvo spočíva v aminokyselinách obsiahnutých v srvátkovej bielkovine, najmä aminokyselinách s rozvetveným reťazcom, z ktorých najdôležitejšie sú leucín. Niekoľko štúdií preukázalo, že srvátkový proteín zvyšuje odolnosť proti námahe, najmä keď sa konzumuje v blízkosti hodín fyzickej námahy.
Je potrebné poznamenať, že jednoduchý príjem srvátkového proteínu nestačí na zväčšenie svalového tkaniva. Štúdia z roku 1997 porovnávala účinky jednoduchého príjmu srvátkových bielkovín s ich kombináciou s cvičením a zistila, že keď po príjme srvátkových bielkovín nasledovalo cvičenie, došlo k zvýšeniu hladín tkanivových bielkovín. sval (medzi 30 - 100%). To nám ukazuje, aké dôležité je, keď konzumujeme bielkoviny, aby sme dosiahli ich maximálny úžitok.
Je dôležité poznamenať, že existuje množstvo štúdií, ktoré nepreukázali jednoznačnú súvislosť medzi príjmom bielkovín a svalovým prírastkom, odporúčaním však je, aby sa príjem bielkovín uskutočňoval počas tréningu. Táto súvislosť je ešte dôležitejšia s vekom, čo dokazuje štúdia dvoch skupín mužov s intenzívnou fyzickou aktivitou, a to 4-krát týždenne. Prvá skupina pridala srvátkový proteín počas tréningu, zatiaľ čo druhá skupina pokračovala bez tohto pridania. Aj keď množstvo proteínu požitého členmi oboch skupín bolo rovnaké, v prvej skupine došlo k nárastu hmoty hladkého svalstva do 5 týždňov. V prípade mladých mužov bez predchádzajúceho fyzického tréningu sa ukázalo, že srvátkový proteín je oveľa efektívnejší pri zvyšovaní svalovej hmoty počas 2-týždňového tréningového obdobia.
Zdroje článkov
- Doplnenie aminokyselín zvyšuje metabolické účinky cvičenia na svalové bielkoviny
Bohatý prísun aminokyselín zvyšuje metabolický účinok cvičenia na svalové bielkoviny
Autori: Biolo G., Tipton K. D., Klein S., Wolfe R. R., The American Journal of Physiology, 1997 júl; 273: E122-9, k dispozícii tu - Srvátkový proteín stimuluje rast postprandiálnych svalových bielkovín oveľa efektívnejšie ako hydrolyzácie kazeínu alebo kazeínu u starších mužov
Srvátkový proteín stimuluje postprandiálny prírastok svalových bielkovín efektívnejšie ako kazeín a kazeínový hydrolyzát u starších mužov.
Autori: Pennings B., Boirie Y., Senden J.M., Gijsen A.P., Kuipers H, van Loon L.J. American Journal of Clinical Nutrition, 2011 máj; 93 (5): 997-1005, k dispozícii tu - Príjem kazeínu a srvátkových bielkovín vedie k svalovému anabolizmu po cvičeniach s odporom
Požitie kazeínu a srvátkových bielkovín vedie k anabolizmu svalov po cvičení s odporom
Autori: Tipton K.D., Elliott T.A., Cree M.G., Wolf S.E., Sanford A.P., Wolfe R.R. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2004 Dec; 36 (12): 2073-81, dostupné tu - Účinky suplementácie bielkovín a aminokyselín na výkon a prispôsobenie sa tréningu počas 10-týždňového odporového tréningu
Účinky suplementácie bielkovín a aminokyselín na výkon a prispôsobenie tréningu počas desiatich týždňov silového tréningu
Autori: Kerksick C.M., Rasmussen C.J., Lancaster S.L., Magu B., Smith P., Melton C., Greenwood M., Almada A.L., Earnest C.P., Kreider R.B. Journal of Strength and Conditioning Research, 2006 Aug; 20 (3): 643-53, dostupné tu - Zlepšenie citlivosti na aminokyseliny pri syntéze myofibrilárnych proteínov sa udržiava 24 hodín po cvičení s odporom u mladých ľudí
Zvýšená citlivosť syntézy myofibrilárnych proteínov na aminokyseliny pretrváva až 24 hodín po cvičení s odporom u mladých mužov
Autori: Burd NA1, West DW, Moore DR, Atherton PJ, Staples AW, Prior T, Tang JE, Rennie MJ, Baker SK, Phillips SM. The Journal of Nutrition. 2011 1. apríla; 141 (4): 568-73. doi: 10,3945/jn.110.135038. Epub 2011 2. februára, dostupné tu - Účinky izolátu srvátkového proteínu na svalovú silu, zloženie a hypertrofiu počas silového tréningu
Vplyv izolátu srvátkového proteínu na silu, stavbu tela a hypertrofiu svalov počas silového tréningu
Autori: Alan Hayes a Paul J Cribb, k dispozícii tu - Účinky doplňovania leucínu a srvátkových bielkovín počas 8-týždňového tréningu
Účinky doplňovania leucínu a srvátkových bielkovín počas ôsmich týždňov jednostranného tréningu na odolnosť
Autori: Jared W. Coburn, Dona J. Housh, Terrz J HOush, Moh H. Malek, Travis W. Beck, Joel T Cramer, Glen O. Johnson, Patrick E. Donlin, Journal of Strength and Conditioning Research, 2006, 20 (2), 284–291, dostupné tu
Lactoser Zonar
Zonar lieči dušu práve preto, že vytvára počiatočný prirodzený stav medzi telom a mysľou.
Gabriel Iuga je človek stojaci za výrobkami Zonar a ten, kto drží špeciálne výrobné tajomstvo, prostredníctvom ktorého sa získava tento „živý“ LactoSer.