Fitness štúdio Perfect Body Dresden - tréning fascie pomocou strečingu

Fitness štúdio Perfect Body Dresden
Cvičenie fascie pomocou strečingu

štúdio

Fasciálny tréning vo fitness štúdiu Perfect Body Dresden

Môžeme urobiť svoje Fascia nepracujte iba s valcom prístrojovej dosky. Preťahovacie cvičenia tiež pomáhajú uvoľniť spojivové tkanivo. The Strečingové cvičenia podporujú krvný obeh v napätých oblastiach tela a tým pomáhajú uvoľňovať „zrasty“ popísané v predchádzajúcom článku.

V nasledujúcom článku vám chceme ukázať zopár cvikov.

Kľaknete si na kolená so zdvihnutými prstami na nohách. Váš bedro je rovno vpred, ruky natiahnuté do boku a ramená stiahnuté dozadu a dole. Teraz sa otočíte doľava bez toho, aby ste sa pohli bokmi. Otočenie sa robí iba z vrchného pohnúť sa, nasleduje pohľad. Pokojne a rovnomerne dýchajte a pokračujte asi minútu. Potom vymeňte strany.

Vaša východisková pozícia je mierne otvorený stojan na šírku bokov. Môžete mierne pokrčiť kolená. Teraz sa pomaly kotúľate krútiť sa pre stavce dole a necháte sa visieť. Snažíte sa tlačiť zadoček smerom hore. Dýchajte pokojne a rovnomerne a to cvičenie vydržať asi minútu.

Východisková pozícia je taká Kľačiaci. Pravú nohu si dáte dopredu, ľavé koleno trochu dozadu. Hornú časť tela zarovnáte centrálne cez boky a zdvihnete ľavú ruku a Hrudný kôš späť a hore. Váš pohľad nasleduje, pravá ruka spočíva na pravej strane Stehno. Znovu pokojne a rovnomerne dýchajte a vydržte asi minútu, potom vymeňte strany.

Sediaci predklon s rotáciou

Východisková poloha v sede na podložke, vaša nohy natiahnuté pred sebou. Pravú ruku si vezmete ľavou rukou Prst, pričom zároveň natiahnete pravú ruku až doprava. Zatlačte svoje hrudník tiež vpravo hore, nech sleduje pohľad. Pokračujete v pokojnom a rovnomernom dýchaní a v tejto polohe držíte asi minútu, potom si prepínate strany.

Prečítajte si zaujímavé fakty o vibračnom cvičení v našom ďalšom príspevku.

Šport Frei vám praje Fitness štúdio Perfect Body Dresden.

Informácie o zdraví od odborníkov

Zástupca Studio manager Lisa Wendler - odbornosť

Športový a fitnesový referent
Bakalár umenia v odbore ekonómia fitnes, magister v odbore prevencia
Rehabilitácia a zdravotný manažment všeobecne.

  • Preukaz spôsobilosti trénera B.
  • Športový rehabilitačný tréner
  • Preukaz spôsobilosti trénera B.
  • Učiteľka základnej školy
  • Kardio fitness tréner

Máte ďalšie otázky? Zavolajte nám na:
0351 80 333 96