Fitness tracker - užitočné v každodennom živote a pri chudnutí
V spolupráci s Valmanom
Na zápästiach ich môžete vidieť čoraz častejšie: Fitness tracker.
Fitness hodinky na mojom zápästí sa tiež stali nepostrádateľnou súčasťou môjho každodenného života. Odkedy ste mi pred 1 1/2 rokom kúpili malého pomocníka pre každodenný život, sledovač fitness zdobil moje zápästie každý deň. Športové hodinky si dávam iba na spánok - pretože ma to potom obťažuje.
Ale či už na dovolenke alebo v každodennom živote, môj Polar A360 je vždy so mnou. Aké užitočné sú však také fitness hodinky v každodennom živote a môžu snáď aj „pomôcť“ pri chudnutí?
Úmyselne som si kúpil svoj fitnes tracker na chudnutie a cvičenie. Chcel som zistiť, aký aktívny je môj každodenný život a aké kalórie spaľujem.
Fitness tracker v každodennom živote - užitočný alebo nie?
Dokonca aj keď som si kúpil svoj fitnes tracker špeciálne pre šport, rýchlo som si všimol, aké užitočné sú hodinky na mojom zápästí v každodennom živote.
Spočiatku to bolo takmer trápne vidieť, ako málo sa pohybujem v každodennom živote. Iste, trávim veľa času za počítačom a podľa toho nerobím veľa krokov. Ale keď som mal večer len 3000 krokov za deň, už to bolo smutné. Často sa odporúča 10 000 krokov denne a od toho som bol ďaleko, veľmi ďaleko.
Čo mi teda priniesli moje športové hodinky pre každodenný život?
Videl som, že sa musím viac hýbať. Bolo to vidieť čierne na bielom alebo biele na tyrkysovej - zjavne sa nehýbu dosť. A nikdy by som nemal tento poznatok bez športových hodiniek na zápästie. Samozrejme som vopred vedel, že sa budem musieť viac hýbať - ale nemyslel by som si, že tých krokov je tak málo.
Môžem teda povedať, že takýto fitnes tracker je určite užitočný aj na každodenné použitie. Je to motivácia vidieť, že treba urobiť ešte niekoľko krokov.
Veľmi športový a nápadný dizajn môjho Polaru A360 mi vadí iba niekedy. Ak sa vám teda páči niečo jednoduchšie, mali by ste sa pozrieť na Fossil Q Smartwach. Vyzerá to naozaj pekne. Tiež som rád tieto hodinky pre každodenné použitie. Inak sa rozhliadnite okolo Valmana - sú tu skvelé fitness hodinky pre každú požiadavku a potrebu.:)
Fitness tracker pri chudnutí - funguje to?
Pri chudnutí je dôležité vedieť, koľko je spotreby kalórií. Na to samozrejme existujú aj niektoré počítače na internete, ale výsledok je samozrejme nepresný. Fitness hodinky určite nepočítajú spotrebu na 100% presne, ale podľa mňa sú správnejšie.
Moje fitness hodinky sledujú moje kroky a pridávajú pohyb k môjmu bazálnemu metabolizmu. Takže na konci dňa zhruba uvidím moje celkové tržby a urobím nejaké závery.
V aktívnych dňoch je moja spotreba samozrejme oveľa vyššia, čo by znamenalo, že by som mohol jesť aj viac. Pomocou sledovaného jedla tiež večer vidím, aký vysoký bol môj deficit.
Jedna vec je však oveľa dôležitejšia:
Ak som vo fáze skúšky a veľa sedím za svojím stolom, moja spotreba kalórií je výrazne nižšia. Keby som sa mal v tieto dni stravovať „normálne“, už by som nemal deficit. Takže teraz viem, že počas skúškového obdobia musím trochu znížiť príjem kalórií, aby som mal naďalej deficit.
Pretože na začiatku som neexistujúci pokles obviňoval zo stresu. Ale len som zjedol „príliš veľa“, a tak som už nemal deficit. V bežných dňoch by samozrejme deficit bol, ale ak len sedíte, ťažko prijímate kalórie. Počas skúšaného obdobia sa tomu, žiaľ, nedá vždy vyhnúť.
Takže: Na stanovenie vlastnej spotreby kalórií trochu presnejšie sú také fitness trackery ideálne. Tieto hodiny tiež ukazujú, ako vyzerá spotreba v bežnom každodennom živote, počas športových dní alebo napríklad vo fázach učenia sa. To vám umožní vyvodiť príslušné závery a upraviť stravu. Mali by ste mať na pamäti iba to, že ani táto informácia na hodinkách nie je stopercentne správna.:)
Už mi nechýbajú fitness hodinky. Motivuje ma v každodennom živote a pomáha mi aj pri chudnutí. Ukazuje mi, že by som mal ísť opäť na prechádzku, a poskytuje informácie o mojej kalorickej spotrebe.