Flexibar na chudnutie (váha, svaly, strava)
Už nejaký čas mám Flexibar a trénujem svojich 10 minút každý deň a s úplným úspechom:-)
Jediné, čo ma zarazilo, je, že som od použitia hokejky neschudol ani gram. (nejaký čas som bol pod lekárskym dohľadom ohľadne straty mojich kilogramov a mám prísny výživový plán).
Zariadenie je tiež inzerované na chudnutie. Alebo robím niečo zle?
5 odpovedí
Chudnutie sa nedeje cvičením. Tých 10 minút s flexi tyčou by malo len trochu posilniť vaše svaly a silovú vytrvalosť. Chudnutie sa dá dosiahnuť iba stravou.
Ak spálite 2 000 kalórií za deň, ale skonzumujete 2 500 kalórií, stratíte tuk. Ak ale skonzumujete iba 1 500 kcal, chudnete. Je to také jednoduché. Ak trénujete s magickou tyčou 10 minút, zvýšite svoj bazálny metabolizmus asi o 200 kcal. V našom príklade by to bola 2 400 kcal denná spotreba. Pri príjme potravy 2 500 kcal stále zjete príliš veľa na to, aby ste schudli.
Dobrý príklad. Vďaka. Ako som už spomenul vopred, už držím prísnu diétu a jem veľa zeleniny a len pár sacharidov.
Áno, a presne od doby, čo používam Flexibar, som už skutočne neschudol. (Ale môj chrbát sa vždy cíti lepšie:-))))))
Inými slovami: Ak chcem (a musím) schudnúť, potom musím napríklad zaviesť ďalších 30 minút bicyklovania denne?
V priebehu „fázy chudnutia“ vždy dôjde k prestávkam. Aj to som si raz všimol. Potom niekoľko týždňov nič nefunguje. V určitom okamihu kilá stále klesajú.
Šport, a najmä cyklistika, nikdy nie je zlá vec. K úspechu zákazníka však prispeje iba v obmedzenej miere. Pri chudnutí kladiem väčší dôraz na silový tréning, aby som čo najviac uchoval existujúce svaly. Inak si tam telo radšej uloží, ako by skutočne útočilo na tukové zásoby.
Máš absolútnu pravdu. Nechcem stratiť tých pár svalov, ktoré mám:-) Takže trochu zvýšim švih, znovu jazdím na bicykli, držím sa svojho výživového plánu a tiež sa snažím precvičiť svoju najväčšiu slabosť: v „trpezlivosti“. ":-) Ešte raz ďakujem!
Zariadenie sa v skutočnosti používa na posilnenie všetkých svalov pohybového systému (napr. Dobré pre chrbát), najmä tých hlbších. Dochádza tiež k chudnutiu, ale aby ste boli efektívni a dbajte na svoju stravu, musíte cvičiť viac ako 10 minút denne. ale to ti už bolo povedané. na chudnutie sú vhodnejšie vytrvalostné športy, napr. jogging, plávanie, nordic walkiung, zumba, iné druhy tanca atď.
Ďakujem! Áno, cez víkend skúsim švihnúť 20 minút:-) Pridám malú jazdu na bicykli. Pomaly pomaly:-)
Len chôdza podľa váhy je nesprávna. Mali by ste sledovať pomer veľkosti tela, percenta tuku a svalovej hmoty. Mal by to však sledovať aj váš lekár.
Hovoril o percente tuku, áno, máte pravdu. Ale zapisuje si iba moju váhu a kontroluje môj denník. Potom nič.
Mám si tu dať stupnicu telesného tuku? Myslel som si, že nič neurobia.
Tie pre súkromnú domácnosť by skutočne nemali byť dobré. Je ľahké zmerať všetky časti tela (stehná, oblasť pásu, paže). Potom urobte svoje osobné posúdenie toho, ako je všetko nadýchané, a dlhodobejšie sledujte, či sa to utiahne.
Posúďte svoju vlastnú úroveň kondície bez ohľadu na váhu. Môžete sa po mesiaci bez dychčania vrátiť späť po schodoch? Napríklad niečo také. To nás motivuje pokračovať, aj keď váhy stagnujú.
Odporúčam vám nielen 10 minút, ale 20 až 30 minút denne, potom uvidíte, že vaše kilá zmizli. Pomohlo to aj bratrancovi.
Áno, k tomu sa dopracujem. Podľa pokynov Flexibaru by ste mali začať iba 10 minútami a potom pomaly zvyšovať úroveň obtiažnosti.
Myslím, že do víkendu to zvládnem 20 minút:-)
Ani som nevedel, že by si mal začať s 10 minútami. Začal som hneď s 30 minútami. Veľa šťastia.
Desať minút na chudnutie nestačí.
Toto zariadenie by ste museli používať nadmerne.
Predpokladajme, že zariadenie používam nadmerne (aké dlhé by to bolo? 30 min.?). stále by došlo k väčšej premene na svaly - sú ťažšie ako tuk - ako na chudnutie?
Cvičenie sa pri chudnutí preceňuje. Samotné cvičenie nespôsobí, že schudnete. Podľa toho sa musíte stravovať. Šport je však stále nevyhnutný. Raz som schudla bez cvičenia. A s tukom tiež svalová hmota.
podobné otázky
Koľko môžem schudnúť za 1 mesiac, ak zjem každý deň menej ako 1 000 kcal? Mám len 1 mesiac 😬 vážim niečo pod 100 kg
Bohužiaľ mám miernu nadváhu (cca 9,10 kg), takže som plánoval zahájiť diétu, v ktorej by mali kilá klesnúť, len som si urobil malý prieskum na internete a narazil som na diétny chvenie. Koľko kíl zhodíte pri takomto trasení asi za 6 týždňov? Viem, že je to pre každého iné, ale zaujímalo by ma, aké máte skúsenosti s týmito chveniami, koľko ste s nimi stratili a či si dokážete udržať váhu
Vopred ďakujem:*
Znie to teraz čudne, ale z vody dostávam roubík a rozprašovač jabĺk (ten od Aldi), ktorý jednoducho chutí. Viem, že je to veľmi roztomilé, ale ak máte primerane prísny tréningový a výživový plán, môžete ho stále piť. Ps domáce alebo džúsy nemám rád. Vopred dakujem za odpovede.
Najskôr v skratke ku mne: Som žena, 18 rokov, vysoká 1,70 m a vážim 62 kg.
Terapiou som pribrala pár kíl a je pre mňa naozaj ťažké si tieto prebytočné kilá odpracovať. Chcel som teda použiť diétne koktaily, ktoré sa dajú kúpiť za 6 až 10 eur. Čítal som o tom niekoľko pozitívnych vecí, ale aj negatívnych. Co si myslis Môže mi strava od spoločnosti Rossmann vo vyššie uvedenom cenovom rozpätí pomôcť schudnúť asi 5 kg? (Okrem toho sa venujem aj športu, aby som napol pokožku a podporil proces chudnutia. Takže si nemysli, že som lenivý, a myslím si, že to funguje ako mágia😂) LG
Dobrý deň, práve sa chystám zbaviť pár prebytočných kilogramov a dočítala som sa, že by s tým malo pomôcť veľa tekutín. Preto som každý deň pil veľa vody. Čítal som však, že tento efekt funguje dobre aj pri čaji. Ale teraz si nie som istý, či môžem do čaju pridať sladkosti alebo nie? Na internete som o tom nič nenašiel. Naozaj dúfam, že mi pomôžete. lg Rattika !
Chystám sa schudnúť a už som zhodil nejaké to kilo. Bohužiaľ som si včera na futbalovom zápase roztrhol väzy. Ale keďže sa mi nechce sedieť a chcem stále chudnúť, chcel som vedieť, či môžem v čase úrazu športovať? Samozrejme, jogging, futbal atď. V súčasnosti nie je možné, ale proti nadváhe pomáhajú aj brušáky a činky? Klas nie je náhradou za „skutočný“ šport, ale chcel by pokračovať v chudnutí, ako som už povedal.
Servus, vie niekto alebo má niekto dobrý tréningový plán celého tela doma? Dajte si posilňovaciu lavicu, SZ tyč a činky, príťahy od začiatku vylučujem:) Keď už sme pri tom, potrebujem aj diétny plán na chudnutie:) Vopred veľmi pekne ďakujem:)
Chystám sa schudnúť. Myslím si však, že som urobil chybu, keď som jedol príliš málo (asi 300 - 400 kcal pod môj bazálny metabolizmus). Kilá spočiatku klesali, teraz je však zastavenie (po takmer 8 týždňoch). Bazálny metabolizmus mi bol hlásený až neskôr. To mi bolo vysvetlené tak, že telo spočiatku ide do tukových zásob, ale ak jete pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, je to v určitom okamihu potrebné a telo prejde do režimu VYPNUTÉ. Je to pravda?
Ahojte všetci:-) Čoskoro odletím na dva týždne do Turecka v hoteli all inclusive. Teším sa na to!:-) Momentálne som však v procese zhadzovania pár kíl navyše, aby som tonizoval svoje telo a urobil pre neho niečo dobré.
Žiaľ, chudnutie a all inclusive „hodovanie" sa naozaj nedá zosúladiť. Neviem, či mám na dovolenke pokračovať v diéte alebo len 14 dní iba hodovať a potom pokračovať v diéte. Osobne mám tendenciu hodovať, pretože si myslím, že by bola škoda nevyužiť možnosť zjesť všetky dobroty!
Aký je tvoj názor?
Ďakujem za prečítanie a za vaše odpovede:-)
Na ďalších 7 týždňov sa plánujem úplne (!) Vzdať sladkostí. Ovplyvňuje to tiež moju váhu? Môžem schudnúť, ak budem naďalej normálne jesť?
Ahoj Takže áno, viem, že som otázku napísal už niekoľkokrát, ale boli tu iba odpovede typu „Nemusíte chudnúť“ a podobne. Mám 1,61 a vážim 54 kg. Cítim sa strašne nepríjemne a aj moje brucho je skutočne tučné. Ako môžem rýchlo schudnúť, aby to zostalo? A aký druh športu sa odporúča?
Mám otázku. Momentálne chudnem s Weight Watchers. Funguje tiež dosť dobre. Takže som už veľa zmenil stravovacie/pohybové správanie a kilá tiež klesajú.
Tabletku som nebral rok a pol, ale môj gynekológ mi ju teraz predpísal znova, pretože som mal veľké problémy s pleťou (akné) a ďalší problém. Myslí si, že Valette je pre mňa vlastne dokonalá.
Teraz sa ale bojím, že sa mi nepodarí schudnúť hneď, ako s Valette začnem, alebo že dokonca opäť priberiem.
Ma niekto skusenosti? Moja lekárka povedala, že priberám, len keď sa poddám chute, ale keďže som už zmenila svoje stravovacie návyky, myslí si, že by sa mi ľahšie robili správne veci, ako napríklad: Chytiť mrkvové tyčinky alebo niečo také.
Len vážne odpovede, prosím.
Dobrý deň, mám 13 rokov, muž, vážim 50 kg a 23% KFA podľa „námorníckej metódy“. (viď obrázok) Môj problém je, že by som chcel schudnúť. Včera som videl kamaráta, ktorý má veľa svalov a hneď mal motiváciu. Mám v pláne ísť si každý deň zabehať a na každej lavičke, ktorú vidím, robiť toľko klikov, ako sa len dá. Keď som doma, robím kliky a ťahy podnebia. Chcem hlavne schudnúť v oblasti žalúdka a hrudníka a budovať svalovú hmotu, a teda možno niekedy získať šesťbalenie. Mohli by ste mi pomôcť navrhnutím tréningového plánu a/alebo výživového plánu? Nemusí to byť celý plán. Tipy stačia, ale vy by ste boli úplne v pohode. A ako dlho by trvalo, kým sa tomu dokážem prispôsobiť?
Ďakujem vopred, vaše zariadenie Beni54.
Pomáha prášok aj pri chudnutí alebo iba pri strukoch? A koľko kalórií navyše spálite za deň alebo týždeň?