Flintstonesova diéta - diéta; Výživa
Bez klimatizácie, chemikálií alebo iných výrobkov a služieb, bez ktorých by sme si moderní ľudia mysleli, že nemôžeme žiť svoje dni, žili naši predkovia a navyše boli oveľa zdravší. Vyprážané jedlá, sýtené džúsy, rýchle občerstvenie alebo nezdravé jedlá sú niektoré z produktov, ktoré vo vašom jedálničku nemajú čo hľadať, ak sa predsa len rozhodnete dodržiavať paleo diétu, zdravý životný štýl.
Aby ste videli, že je to možné a že sa váš život výrazne zmení, ak sa vydáte touto cestou, uvediem vám príklad skupiny Kalifornčanov, ktorí napriek tomu, že často chodili do posilňovne a tvrdili, že vedú životný štýl zdravé, nedosiahli želané výsledky. Nútili sa jesť ako naši predkovia 9 týždňov, bez priemyselne spracovaných výrobkov, bez dezertov po jedle alebo bez sýtených štiav.
Zaujíma vás, aké boli výsledky? Rick Larson - jeden z tých, ktorí sa podieľajú na tomto úsilí, tvrdí, že žiaden z „konkurentov“ neuspel. Čo jedli? Mäso, zelenina, ovocie, semená.
Zdá sa vám, že nie je žiadny rozdiel od toho, čo momentálne konzumujete? Stále pochopíš, že nemáš pravdu.
Základné princípy paleo diéty
Po prvé, táto strava vám neumožňuje prijímať doplnky výživy a vysvetlenie je čo najjednoduchšie: vzhľadom na to, že máte povolené konzumovať iba čerstvé prírodné produkty, je zrejmé, že vaše telo má všetky potrebné vitamíny a minerály. potreby. Odporúčanie špecialistov, ktorí položili základy tohto životného štýlu, je navyše jesť vždy, keď máte hlad, mierne množstvo. Nuda a rutina nemajú nič spoločné so životom vášho „milovníka jedla“, pretože môžete použiť svoju fantáziu a pohrať sa s receptami, aby sa paleo diéta pre vás stala životným štýlom.
Rozpustná vláknina, omega 3 antioxidačné vitamíny, mononenasýtené tuky a nízko glykemické sacharidy sa stanú vašimi najlepšími priateľmi.
Pretože je to všetko o priateľoch, tu je zoznam niektorých z nich:
- Ak nemôžete dostať divinu pri každom jedle, ako by ste chceli, môžete sa ľahko obrátiť na hydinu alebo hovädzie mäso.
- Čerstvé ryby, zakázané mrazené ryby.
- Mimoriadne dobré sú pre vás aj morské plody - mušle, krevety, midi alebo kalamáre.
- Hovoril som o zelenine, neobmedzujte sa, jesť sa dá najmä všetko, čo je surové - mrkva, repa a guláš.
- To isté platí pre ovocie - jablká, ananás, banány, hrozno.
V tejto súvislosti nie je veľa obmedzení, pretože ovocie je hlavným zdrojom energie.
- Na prvom mieste sú bezpochyby cukor, ocot, soľ, spracovaný olej, alkohol a kyslé nápoje.
- Potom sa musíte rozlúčiť s obilninami - chlebom, cestovinami, ryžou, ale aj sójovými výrobkami, sójovou múkou či tofu
- Zakázané sú aj strukoviny ako fazuľa alebo šošovica.
- Nie je dovolené dotýkať sa fermentovaných, nakladaných alebo mliečnych potravín.
- Rovnakú stravu má aj škrobová zelenina, napríklad zemiaky alebo arašidy.
- Hovoril som ti o nezdravom jedle? Je jasné, že to nesmiete robiť.
Nespotrebujete, ale vymeníte. S čím?
Namiesto cukru, medu alebo javorového sirupu sa ocot môže „zmeniť“ na čerstvú citrónovú šťavu.
Ak chcete ochutnať jedlá, ktoré si pripravíte, nebojte sa naplno použiť cesnak, korenie alebo oregano a bez obáv zo škorice, muškátového oriešku alebo vanilky choďte na sladké.
Namiesto záveru!
Má 50 rokov a predtým, ako sa dal na túto diétu, mal cukrovku, vysoký krvný tlak a nadpriemerný cholesterol. Po roku diéty Paleo schudol 70 kilogramov a čo je dôležitejšie, nepotreboval žiadnu protidrogovú liečbu.
Akné, menštruačné kŕče, artritída sú zdravotné problémy, ktoré je možné vyriešiť pomocou Paleo diéty.
Teraz chápete, prečo boli Fred, Barney, Wilma a Betty v slávnej komiksovej sérii tak šťastní a zdraví?