Fondue alebo morka Sviatok v kalorickej kontrole - 20 minút
Súčasťou Vianoc je hodovanie. Ale aby ste opäť spálili kalórie, je potrebné veľa pohybu.
Vianoce sú sviatkami hodov, rodiny nešetria nijakými výdavkami na dokonalú večeru a to vedie k vysokokalorickému pôžitku. Ukážeme vám, ktoré jedlo vyžaduje koľko pohybu, aby ste opäť spálili kalórie.
Uros Zunic [email protected]
Vianoce začínajú aperitívom: šunkové croissanty vyzerajú ako malé sústo, ale napriek tomu vám prinesú 117 kalórií za kus s.
Ženy spálili tieto kalórie za 17 minút na snowboarde, zatiaľ čo muži iba 13.
Pite s ním Prosecco, stane sa vyčerpávajúcim. 70 kalórií uviazol v malom pohári.
21 minút pilatesu je potrebných pre mužov, aby sa pohár neusadzoval na bokoch. Ženy musia cvičiť 28 minút.
Benis Arapovic | Www.shock.co.ba
Predjedlo sa podáva: Lososové závitky - pochúťka s 43 kalórií kúsok.
S trochou disciplíny sú tieto rýchlo preč: Pri tréningu s vlastnou váhou majú ženy už šesť minút a muži dokonca štyri.
Fotograf: Slava Rutkovski
Ustrice sú výrazne tenšie: Jeden škeble obsahuje 10, počíta sa aj omáčka 12 kalórií.
To si nevyžaduje dlhé športové sedenie. Za každú mušľu s omáčkou musia ženy udierať štyri minúty a muži tri minúty do vreca s pieskom.
Hlavné jedlo dorazí, otvorte gombík nohavíc. V mnohých švajčiarskych domácnostiach je fondue tradičným vianočným pokrmom. Máte radi kýčovité? To znamená 1 200 kalórií pre denný zostatok.
Na ich zmiznutie je potrebný veľa športu: ženy šliapu do pedálov 160 minút na bicykli a muži 120.
Fondue Chinoise je štíhlejšia sestra verzie so syrom. Napriek tomu príde súd 860 kalórií ako príloha sú preto omáčky a ryža.
To znamená dlhá tráviaca prechádzka po vianočných hodoch. Ženy musia kráčať svižne dve hodiny, zatiaľ čo muži iba 1,5 hodiny.
Raclette nie je populárna iba na Vianoce, ale aj počas celej zimy. Vďaka syru a zemiakom prídete rýchlo 940 kalórií.
Vďaka korčuliarskej zábave na ľade tieto kalórie spálite zboku, ženy za 135 minút a muži za 110 minút.
Máte na Vianoce plnenú morku? Podľa náplne má klasika 910 kalórií, prílohy sa musia počítať individuálne.
Aby ste túto hmotu kalórií opäť spálili, musíte podať čo najlepší výkon. Muži musia behať 105 minút, ženy dokonca viac ako dve hodiny.
Pečené bravčové je na druhej strane vánok, 400 kalórií uviazol v porcii mäsa.
Na druhý deň sa postavte na dosky a kalórie budú okamžite stratené. Ženy lyžujú jednu hodinu, muži 45 minút.
Losos so zemiakmi je v rovnakej lige: uviazol v tomto menu 420 kalórií.
Po vianočnom večierku si len choďte zatancovať. U žien sa spáli 95 minút bujarého večierku a kalórie. Muži môžu byť trochu lenivejší, stačí im 75 minút.
V mnohých švajčiarskych domácnostiach končí filé v cestíčku na stole na Vianoce, ale jedlo nie je pri kalóriách. 850 kalórií treba počítať na porciu.
Je to šťastie, ktoré nadšencov zimných športov baví. Muži spália kalórie za 95 minút, ženy strávia 2 hodiny lyžovaním.
Na Vianoce si ľudia ušetria málokedy, takže sa dá použiť aj drahší kus mäsa. Prineste si 200 g entrécôte 222 kalórií sám so sebou.
Stačí krátky beh: pre ženy je entrecôte históriou za 35 minút, muži behajú 25 minút.
Dúšok vaječného koňaku nemôže byť taký zlý, myslíte si? Nesprávna myšlienka, obsahuje už 100 ml 285 kalórií - toľko ako pol tabuľky čokolády.
Bude to vyčerpávajúce. Len za jeden deciliter nápoja ženy dvíhajú činky 45 minút a muži potrebujú 35 minút.
Červené víno a cukor premenia vianočný punč na kalorickú bombu. Pijete s pohárom 300 kalórií cesta.
Za týmto pohárom stoja muži 25 minút na crossovom trenažéri, ženy pol hodiny.
Namiesto punču si dajte čaj a doprajte si kúsok panettone - vianočný dezert Talianov. S 160 kalórií sladkosť je požehnaním pre kalorickú rovnováhu.
Prechádzka na Štedrý deň ráno a panettone vám už nebude spôsobovať vinu. Muži musia za to stráviť 20 minút, ženy 25.
Vo Švajčiarsku nie je typická vianočná večera, ale zmrzlinový koláč je obľúbený pre slávnosti. Počet kalórií závisí od výberu odrody. Počítajte v priemere 120 kalórií za malý kúsok.
Nebojte sa, tieto kalórie rýchlo zmiznú. Počas behu na lyžiach ženy spália zmrzlinovú tortu za 14 minút, muži za 10. Mimochodom, bežky by boli ešte efektívnejšie: chlad znamená, že spálite viac kalórií a vďaka nasledujúcemu chladu zjete bujón iba nasledujúci týždeň.
Jesť bez obmedzenia je mottom Vianoc. Aj keď Švajčiari nemajú typické vianočné jedlo, radi podávajú štedré množstvo. Syrové fondue, pečený a nakoniec vaječný likér a zmrzlinový koláč.
Vianočné jedlá sa nedajú ľahko vychutnať, pod nimi sa skrývajú skutočné kalorické bomby. V obrazovej sérii vidíte, ako dlho musíte trénovať, aby vám hostina nepristála na bokoch.