Forever Young Diet - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Ukázalo sa, že správna výživa starne pomalšie a zatiaľ čo mnoho ľudí so zlými stravovacími návykmi skutočne vyzerá dosť staro.
Forever Young Diet však nie je len o výžive. Dôležitý je aj relax a pohyb. To prináša telo do správnej harmónie. DR. Strunz je považovaný za objaviteľa Forever Young Diet a v médiách je chválený ako pápež diét.
Čo je Forever Young Diet?
Forever Young Diet sa pohráva s úplne iným nápadom ako bežné diéty. Pretože to nie je strava, ktorá je primárne v popredí. Ale rovnováha tela. Na metabolizme sa podieľajú aj hormóny, napríklad inzulín a kortizol.
Prebytočné kalórie ukladajú ako tuk v telesnom tkanive. Stres vedie k zvýšenému uvoľňovaniu týchto dvoch hormónov. Forever Young Diet sa snaží znížiť stres. Menej stresu vedie k atraktívnejšiemu celkovému vzhľadu tela.
Takto funguje diéta
Diéta Forever Young nevyžaduje žiadnu špeciálnu diétu. Malo by to však byť zdravé. Postačuje vyvážená strava s miešaným jedlom. Je potrebné dbať na to, aby všetky jedlá mali nízky glykemický index.
Glykemický index (skrátene GI) meria vplyv jedla na hladinu cukru v krvi. To však neznamená vzdať sa sacharidov. Kvalita je rozhodujúca. Cukor spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi.
Celozrnné výrobky spôsobujú dlhodobý, ale oveľa menší nárast, a preto sú vhodnejšie pre stravu Forever Young. Ovocie je tiež vynikajúcim zdrojom sacharidov. Ovocie obsahuje cukor (fruktózu), ale ten sa uvoľňuje pomalšie, pretože ovocný cukor sa uvoľňuje až po strávení vlákniny.
Okrem toho by sa mal zvýšiť príjem bielkovín. Chudé ryby a nízkotučné mäso sú dobrým zdrojom bielkovín. Vegáni môžu napríklad použiť sóju alebo orechy. Toto tiež dodáva telu zdravé rastlinné tuky.
Čas a trvanie
Aká dlhá je diéta FY?
DR. Strunz rozdeľuje stravu Forever Young do troch fáz. Cieľom stravovania je postupne prejsť na zdravší životný štýl a vyhnúť sa tak obávanému jojo efektu.
Prvá fáza je veľmi intenzívna, pretože zahŕňa denné cvičenie. Nemalo by sa prekročiť obdobie dvoch týždňov. Prvá fáza by sa mala vykonávať najmenej týždeň. Podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť, je možné program predĺžiť na dva týždne. Každé ráno sa začína polhodinou behu nalačno. Jedlá by sa mali jesť každé štyri hodiny, ktoré pozostávajú hlavne z ovocia a zeleniny. Keď veci musia ísť rýchlo, najlepšou voľbou je proteínový koktail. Proteínové koktaily uľahčujú diétu Forever Young.
Druhá fáza je oveľa uvoľnenejšia. Podľa vlastného uváženia možno druhú fázu, známu tiež ako interval, zaviesť až na desať týždňov. Telo by malo nájsť relaxáciu v takzvaných dňoch Forever Young. Dni, v ktorých by si telo malo nájsť odpočinok. Žiadny šport a žiadne proteínové koktaily, iba vyvážené zmiešané jedlo. DR. Strunz odporúča chudé mäso alebo ryby, zeleninu a ovocie, strukoviny alebo orechy a nízkotučné mliečne výrobky. Celozrnné výrobky by sa mali používať iba na pečivo, pretože obsahujú podstatne viac vlákniny ako pečivo z bielej múky. Návrhy nájdete aj v Dr. Získajte vlastné knihy receptov od spoločnosti Strunz.
Koľko dní Forever Young je vložených týždenne, je možné určiť podľa pohody a motivácie. Má to však zmysel iba vtedy, ak nájdete pravidelnosť. Tretia fáza sa v zásade nelíši od druhej. Nie je obmedzený ani časovým rámcom, ale skôr by sa mal stať trvalým stavom. Stále je potrebné cvičiť, rovnako ako zdravá výživa, v súčasnosti je však možné menej dní a viac kalórií. Je len dôležité udržať váhu.
To prináša stravu!
S diétou Forever Young toľko schudnete!
Podľa toho, ako dlho sa pozoruje prvá fáza, je v prvých týždňoch možná strata hmotnosti až o 10 kilogramov. Po prvých úspechoch zvyčajne dochádza k ustálenému chudnutiu o jeden až dva kilogramy telesnej hmotnosti. Pri diéte Forever Young môžete priemerne zhodiť až 20 kíl.
Forever Young Diet nielen zlepšuje čísla na váhe, ale aj celkovú pohodu. Menej stresu, zdravšia strava a viac pohybu vám dodajú mladší vzhľad. Zvyšuje sa biologický vek.
Kompaktný stravovací plán
- Zamerajte sa na ovocie a zeleninu
- mierne mäso a ryby s malým obsahom tuku
- celozrnné výrobky
- Bielkoviny sa trasú
- denne, ráno na prázdny žalúdok 30 minút behať + ďalší šport podľa želania
- Pravidelné navždy mladé dni
Diétne riziká
Forever Young Diet nepredstavuje žiadne riziká. Cieľom diéty Forever Young je optimálny prísun výživných látok do tela. Nemalo by dochádzať k nadmernému vyhýbaniu sa tukom. Výsledkom sú žlčové kamene. Pretože žlčník potrebuje tuk na transport preč prebytočnej žlčovej šťavy.
Ak nie ste zvyknutí na také vysoké pracovné zaťaženie, mali by ste to brať pomaly. Ciele, ktoré sú stanovené príliš vysoko, môžu spôsobiť fyzický stres. To je v rozpore so základnou myšlienkou diéty Forever Young. Opatrní by mali byť aj tí, ktorí už bolesti kĺbov zažili.
Výhody a nevýhody
Ďalej nájdete prehľad výhod a nevýhod stravovania.
Diéta má klady a zápory - Fotolia.com; žiadny úder
- Žiadne prísne zmeny stravovania ani požiadavky na jedlo
- Lacné a zdravé
- Dobrá príprava na zabránenie jojo efektu
- Udržuje vás mladú a dodáva živší vzhľad
- Šport je neoddeliteľnou súčasťou
- Vyžaduje sa veľa sebadisciplíny
- Vyžaduje dostatok voľného času
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky (FAQ) týkajúce sa diéty Forever Young.
Aké ťažké je skutočne držať sa diéty?
Diéta Forever Young vyžaduje veľa sebadisciplíny. Bez dostatočného pohybu to nepôjde. Rovnako to nebude, ak bude v týždni šesť dní Forever Young. Prvé výsledky sa však dostavia rýchlo, čo dá motiváciu vydržať tých pár týždňov. Celkovo je diéta Forever Young vhodnejšia pre ľudí s veľkou vôľou.
Aké sťažnosti a účinky môžu nastať?
Smrteľné vedľajšie účinky by sa nemali vyskytnúť. V závislosti na predchádzajúcom životnom štýle môže kombinácia viac pohybu a vzdania sa cukru viesť k únave rýchlejšie. Mierne bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť aj počas prvých dvoch dní po zmene stravovania, ale to nie je nezvyčajné a nie zlé znamenie.
Čo ma stála diéta Forever Young?
Náklady sú zvládnuteľné. Bežecká obuv je odporúčaná a v špecializovaných obchodoch stojí 60 až 120 eur. DR. Knihy receptov Strunz sa dajú kúpiť za približne 15 eur. Pre zosúladenie stravy je k dispozícii aj proteín Forever Young Power. Plechovka stojí 60 eur.
Náš záver o strave!
S dostatočnou motiváciou je diéta Forever Young dobrou voľbou pre všetkých, ktorí chcú nielen zdravo schudnúť, ale chcú vyvážiť svoje telo a myseľ. Diéta Forever Young je absolútnym odporúčaním pre tých, ktorí chcú okrem svojej stravy zmeniť aj svoj životný štýl.