Formula diéty Všetko na začiatku PTA fórum

Maria Pues/Štíhly život cez noc? Bolo by pekné, keby to fungovalo tak ľahko. Schudnúť sa dá určite pomocou formulovaných diét. Ak návyky zostanú potom rovnaké, určite sa k nim vrátia.

Každý, kto v lekárni žiada o formulovú diétu, často videl množstvo neúspešných diét. Mnohí váhajú medzi nádejou, že konečne budú mať v rukách prostriedky na chudnutie, a strachom, že hrozí ďalšie zlyhanie. Dotknutí môžu urobiť veľa pre to, aby bol ich projekt tentoraz úspešný. PTA a farmaceuti im môžu poskytnúť dôležité informácie. Diéty s receptom sú dôležitou pomôckou pri chudnutí, ale nie sú to zázračné lieky.

"width =" 320 "height =" 193 "/>

Jedlo v pohári: Pri umelej diéte sú všetky alebo jednotlivé jedlá nahradené hotovými výrobkami alebo koktailmi vyrobenými z prášku.

Zloženie umelej výživy je upravené zákonom. Určuje to paragraf 14a nariadenia o stravovaní a smernica EÚ. Ak sú tieto informácie uvedené na obale, môžu si byť spotrebitelia istí, že pri správnom použití neklesnú pod dennú energetickú potrebu 800 kcal a že sú zásobované všetkými vitamínmi a minerálmi v súlade s platnými odporúčaniami. Jednotlivé jedlá obsahujú medzi 200 a 400 kcal.

V 1 kilogramu telesného tuku je asi 7 000 kcal. Za účelom chudnutia by ste podľa spoločného usmernenia Nemeckej spoločnosti pre obezitu a ďalších odborných spoločností mali ušetriť okolo 500 kcal denne. Zníženie hmotnosti o jeden kilogram za dva týždne je reálne. V jednotlivých prípadoch je možné zamerať sa aj na vyšší energetický deficit, usmernenie pokračuje.

Celé alebo čiastočne

Receptúra stravy môže nahradiť jednotlivé alebo všetky jedlá dňa. Pretože množstvo absorbovanej energie je viac-menej zreteľne pod obvyklou úrovňou, používatelia zvyčajne spoľahlivo chudnú. Ale aj tí, ktorí si chcú nahradiť iba jedno jedlo denne, by mali starostlivo preskúmať svoje stravovacie návyky. Kde číhajú pasce na jedlo, ktorým sa predtým dalo ťažko vyhnúť? Môže to byť napríklad vaša strava, keď cestujete, keď veľa cestujete za prácou. Záverom je, že káva (a koláč) rozbitá s vašim najlepším kolegom alebo pokerový večer s prílohou môžu zmeniť. Nemusíte myslieť na to, že sa bez toho zaobídete, kalórie je možné ušetriť aj inde.

Ak máte index telesnej hmotnosti (BMI) vysoko nad 30, chcete rýchly úspech. Zatiaľ čo na rýchle chudnutie sa doteraz pozeralo kriticky („Čo rýchlo mizne, to sa rýchlo vracia“), novšie štúdie poukazujú iným smerom: K jojo-efektu vedie nie rýchlosť chudnutia, ale rýchlosť, pomocou ktorého sa môžete vrátiť k svojim starým stravovacím návykom. Naopak, rýchle chudnutie na začiatku vás môže tiež motivovať k tomu, aby ste neustále menili svoj život, takže záver.

PTA a lekárnici by sa mali najskôr opýtať zákazníkov a pacientov, ktorí chcú nahradiť všetky jedlá umelou výživou, či pravidelne užívajú lieky a či sú známe základné choroby (vrátane tých, ktoré sa neliečia liekmi). Aj keď je chudnutie zo zdravotných dôvodov žiaduce, pretože sa dá očakávať napríklad zlepšenie využitia glukózy, hladiny lipidov v krvi alebo krvný tlak, pacienti by mali takúto zásadnú zmenu svojho životného štýlu lepšie robiť pod lekárskym dohľadom alebo aspoň so súhlasom lekára. Pretože zmena zloženia tela ovplyvňuje aj účinok mnohých liekov, takže bude možno potrebné upraviť ich dávku. Aj tí, ktorí plánujú niekoľko týždňov jesť formulovú diétu, by tak mali robiť pod lekárskym dohľadom. Diéty s umelou výživou s úplnou náhradou jedla sú povolené až na obdobie dvanástich týždňov.

"width =" 229 "height =" 320 "/>

Alergie a preferencie

Pri výbere vhodného produktu zohrávajú dôležitú úlohu okolnosti a preferencie zákazníka lekárne, aby sa skúška neskončila druhým dňom. V prvom rade by sa samozrejme malo pýtať na alergie a iné intolerancie, napríklad na sójový proteín, laktózu alebo lepok. Pre úspech však zohrávajú úlohu aj každodenné praktické otázky: jedlo v sáčkoch alebo vo forme tyčiniek je lepšie skladovať ako konzervy a konzumovať v kancelárii alebo na cestách; Posledná zmienka platí aj pre prášky, ktoré je možné pripraviť namiesto odstredeného mlieka s vodou. Okrem bežných sladkých chutí teraz niektorí výrobcovia ponúkajú aj slané varianty vo forme polievok, aby bola zaistená rozmanitosť.

Implementácia je často ľahšia, ako sa doteraz obávalo. Ukazovateľ mierky sa konečne pohybuje požadovaným smerom. To motivuje. Ak nemáte rodinu, o ktorú by ste sa starali, máte zrazu oveľa viac času, pretože nemusíte nakupovať, variť alebo pripravovať riad. Niektorí si tiež všimnú, koľko času doteraz strávili premýšľaním a plánovaním jedál a zaujímajú sa o voľné kapacity.

Môžu sa však vyskytnúť aj nežiaduce účinky. Na začiatku sa môžu vyskytnúť predovšetkým poruchy ortostatickej regulácie, ktoré môžu viesť k závratom, napríklad ak vstanete príliš rýchlo. Niektorí ľudia si všimnú miernu stratu vlasov. Môže sa vyskytnúť aj zápcha. Tieto príznaky často po krátkej dobe odznejú samy. Ako pri všetkých diétach, riziko vzniku žlčových kameňov sa môže zvyšovať, pretože žlčová tekutina, ktorá sa tvorí v pečeni a ukladá sa v žlčníku, už nie je v normálnom rozsahu potrebná z dôvodu nedostatku jedál s vysokým obsahom tuku.

Dôležité rady týkajúce sa umelej výživy

Má zákazník nejaké základné choroby? Berie lieky pravidelne? Potom by mal lepšie stravu vykonávať pod lekárskym dohľadom.
Trpí zákazník alergiami, napríklad na sójový proteín, laktózu alebo lepok?
Pri úplnej výmene jedla: doba užívania až dvanásť týždňov
Denne vypite najmenej 2,5 litra tekutiny
Možné vedľajšie účinky: mierne závraty, vypadávanie vlasov, zápcha

Je preto dôležité vypiť najmenej 2,5 litra tekutín - najlepšie minerálnej vody - denne. V prvých dňoch môžete tiež spozorovať mierne brucho v žalúdku. Často je to kvôli nedostatku stravovacích skúseností. Tu vám môže pomôcť, aby ste si vzali jedlo, ktoré je odporúčané pre ostatné jedlá: pomaly a bez vyrušovania. Používatelia by navyše nikdy nemali klesnúť pod odporúčanú spotrebu.

Samozrejme, dlhodobé chudnutie sa nedá očakávať bez udržateľnej zmeny životného štýlu. Túžobné spomienky na minulé výživové hriechy nie sú nezvyčajné. Každý, kto si ich dopraje - ako niektorí fajčiari vo fáze odstavenia -, ale príliš neochotne, zakopne. Oveľa sľubnejšie je pozerať sa nie do minulosti (a nie neustále na zobrazenie rozsahu), ale do budúcnosti a tešiť sa na ňu.

Najskôr by ste mali byť šťastní zo zvýšenej pohyblivosti a pozitívneho pocitu tela a používať ich - na každodenné prechádzky a silové tréningy (pozri tiež stranu 30), návštevy bazénov a cyklotúry. Športové kluby a centrum vzdelávania dospelých ponúkajú veľa návrhov. Mnoho zdravotných poisťovní ponúka podporu aj svojim členom.

Čo je na večeru?

Prípravok s umelou výživou je pomôckou k ľahšiemu zbaveniu sa starých návykov. Ale potom sa samozrejme musia nájsť nové. Vynikajúce a rozmanité raňajky, obedy a večere, ktoré zapadajú do každodennej rutiny - niečo, čo sa podľa predpisov mnohých diét ukázalo ako dlhodobé riešenie. Často pomáha postupné nahrádzanie receptúrnych jedál novými pokrmami. Kalorický a výživový stôl alebo aplikácia pomáhajú udržiavať prehľad o energetickom obsahu. Pre niektorých môže byť užitočné aj výživové poradenstvo (mnohé zdravotné poisťovne to dotujú). Pre mnoho hotových výrobkov má zmysel nevrátiť sa do chladničky alebo kuchynskej skrinky. /