Treska s nízkym obsahom sacharidov a treskou s brokolicou a borovicami

Foto: Matthias Liebich

Recept na ryby s nízkym obsahom sacharidov môže byť taký rýchly a ľahký. Vyskúšajte naše vynikajúce filé z tresky s brokolicou a paradajkami.

Korenie a zdravá brokolicová paradajková panvica sa úžasne hodia k ľahkému filetu z tresky s nízkym obsahom sacharidov. Borovicové orechy dodajú jedlu niečo isté. Ideálna večera s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 150 g filé z tresky
• 250 g brokolice
• 150 g hrubých paradajok (konzervovaných bez prísad)
• Citrónová šťava
• 1 polievková lyžica olivového oleja
• korenie
• Talianske bylinky
• 10 g píniových orieškov

Na porciu asi:

• 390 kcal
• 20 g tuku
• 14 g sacharidov
• 38 g bielkovín

Čas prípravy:

A takto sa to deje:

1. Filet z tresky ochutíme citrónovou šťavou a korením.
2. Brokolicu rozdelíme na malé ružičky a restujeme v hrnci s olivovým olejom. Pridajte paradajky a povarte ich 10 minút, dochuťte talianskymi bylinkami. Na vrch položíme rybie filé a povaríme 10 minút.
3. Poukladáme na tanier a posypeme píniovými orieškami.

Mimochodom: Tento recept funguje so všetkými druhmi kapusty a zeleniny.

Páčilo sa ti to Recept na ryby s nízkym obsahom sacharidov Páči sa mi to? Objavte ešte viac nápadov na recepty na lahodné jedlá s nízkym obsahom sacharidov na našej rozsiahlej tematickej stránke a tiež zistite, prečo je táto strava taká zdravá. Nechajte sa inšpirovať našimi receptami na ryby.

Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.

---