Forum AOK - Fond zdravotného poistenia
Ja (49 rokov) sa snažím schudnúť pomocou 90-dňovej diéty po dobu 65 dní. Prvý týždeň to fungovalo s 2 kg. Doteraz som schudla takmer 5 kg. Bohužiaľ už nie:-(
Táto diéta sa používa na hod
1. deň iba ovocie/zelenina a bielkoviny, ďalej
2. deň ovocie/zelenina a škroby
3. deň ovocie/zelenina a sacharidy
4. deň ovocie/zelenina - iba vitamíny
vždy jesť opakovane. K tomu samozrejme minimálne 2 - 3 litre vody alebo nesladeného čaju. Medzi tým sa dá zjesť hrsť sušeného ovocia. takze strava zhruba popisana.
Po počiatočných problémoch s prebaľovaním (vlastne veľmi rád raňajkujem chlieb a džem) to teraz celkom dobre funguje. Ale moja váha už ďalej neklesne.
Iste, niekedy trochu podvádzam. (V sobotu žiadny ovocný šalát, ale 1 celozrnná roláda so syrom), ale nie také závažné, aby to mohol byť naozaj problém. Pretože nakoniec jem veľmi vedome a oveľa menej ako obvykle.
Začínam vždy ráno čerstvým ovocným šalátom (1 jablko, 2 nektarinky, 3 marhule, 1 banán, trochu kokosového mlieka). Počas rána vypijem namiesto mlieka asi 1,5 litra nesladeného čaju a 1 šálku kávy s trochou sójového a ovseného nápoja.
V obedňajších hodinách len zriedka niečo zjem, pretože som ešte dlho plný obsalátu. Keď som trochu hladný, zvyknem si pripraviť malú polievku z čerstvej zeleniny alebo čerstvého šalátu.
Večer zjem všetko, čo k tomu patrí, buď bielkoviny, sacharidy alebo škrob so zeleninou alebo šalátom. To je úplne postačujúce a nemám hlad. Samozrejme, vždy mám medzi tým niečo na pitie, aby som dostal aspoň 2 - 2,5 litra denne.
Okrem toho chodím na Nordic Walking dvakrát týždenne po dobu 1,5 - 1,75 hodiny. To zodpovedá 8 - 9 km a raz za pol hodinu spinálnych cvikov.
Napriek tomu už ďalej nestrácam a moje váhy väčšinou zostávajú nezmenené. toto ma pomaly mrzí, stále chcem schudnúť aspoň 10 kg.
Čo ešte môžem urobiť alebo v čom môže byť problém s tým, že už nechudnem? Už dvakrát som sa zúčastnil „Chudnite s potešením“, ale viac ako 5 kg nikdy nechce ísť dole:-(
Táto strava však mala doteraz dobrú: už nemám žalúdočné problémy, takže odvtedy sa večer dokážem zaobísť bez liekov. A jem oveľa viac čerstvého ovocia a čerstvej zeleniny alebo šalátu.
Ale chcem viac schudnúť. čo mám robiť?
Prosím pomôžte mi! Vďaka
super, už si toho urobil veľa a veľa si stratil. Ak to premeníte na kalórie, už ste ušetrili 35 000 kcal, a to je veľa. Nenechajte sa, prosím, odradiť a choďte ďalej. Za 65 dní je 5 kg veľa. Väčšinou odporúčam 10 - 15 kg ročne, teda 1 - 2 kg mesačne.
Proste pokračujte a doprajte svojmu telu čas. Takéto „zastavenie“ je úplne bežné.
S pozdravom
Váš tím odborníkov AOK
Ďakujem pekne za povzbudivú odpoveď:-) Určite budem pokračovať a dúfam, že čoskoro kilogramy opäť klesnú.
Nakoniec sa s touto diétou cítim celkom dobre, aj keď je stále čudné jesť všetko „osobitne“. Ale zvykneš si.
Pri tejto príležitosti podám správu, či to fungovalo.
Citácia: Medzi tým sa dá zjesť hrsť sušeného ovocia. takze strava zhruba popisana. (Koniec ponuky)
Sušené ovocie je veľmi kalorické. Môžu za to väčšinou také skryté kalorické bomby.
Začnete spaľovať tuky, to znamená, že vám pred každým jedlom bručí žalúdok a cítite sa slabý. Alebo predtým sušené ovocie vhodíte?
Prajeme vám ďalšie úspechy!
Ďalšie informácie
Dotazy pre lekársky tím
AOK-Clarimedis je exkluzívna služba pre poistencov AOK, ktorí majú lekárske otázky. Odborníci a zdravotnícki špecialisti sú tam zastihnuteľní kedykoľvek: 24 hodín denne, 365 dní v roku. Vyberte si svoj AOK, aby ste dostali správne telefónne číslo služby.
Toto sú naši odborníci na fóre
Podrobnú prezentáciu odborníkov nájdete tu.
Podmienky používania
Účasť a blokovanie
Každý registrovaný užívateľ môže klásť otázky na fóre odborníkov. Prejavte úctu ostatným účastníkom a tretím stranám a zdržte sa obsahu svojich príspevkov, ktorý je nezákonný, škodlivý, urážlivý, obťažujúci, vulgárny, nenávistný, rasistický alebo iným spôsobom nevhodný.
AOK - Die Gesundheitskasse je oprávnená úplne alebo čiastočne vymazať obsah bez predchádzajúceho upozornenia autora a zablokovať mu prístup na odborné fórum.
AOK si vyhradzuje právo mazať príspevky s odkazmi na iné platformy a multimediálny obsah (audio, video a iné) bez predchádzajúcej kontroly. AOK môže kedykoľvek, z akýchkoľvek dôvodov, zmeniť, obmedziť alebo prerušiť činnosť komunity.
Zodpovednosť a záruka
Zodpovednosť za obsah zverejnený v komunite nesú výlučne účastníci. AOK v zásade nemôže podrobiť obsah akejkoľvek trvalej kontrole, vyhradzuje si však právo vykonávať náhodné kontroly. V prípade potreby je možné obsah z komunity bez dôvodu odstrániť. Účastníci využívajú komunitu na svoje vlastné riziko.
V tomto okamihu nemôže AOK z právnych dôvodov zaručiť, že komunita bude vždy k dispozícii bez chýb. AOK ďalej nezaručuje správnosť, užitočnosť a spoľahlivosť zverejneného obsahu.
Výnimka a udelenie práv
Každý účastník oslobodzuje AOK od nárokov tretích strán akéhokoľvek druhu, ktoré sú vznesené v komunite na základe ich obsahu. Účastník uhrádza AOK primerané náklady na právnu obranu. AOK získava bezplatné, neobmedzené, neobmedzené a neodvolateľné právo na použitie obsahu zverejneného v komunite.
V prípade choroby vyhľadajte lekára
AOK necháva obsah svojej webovej stránky napísať skúsenými autormi a starostlivo skontrolovať odborníkmi. Dbáme na to, aby boli všetky informácie vždy aktuálne, úplné a správne. Lekárske vedomosti a právo sociálneho zabezpečenia, ako aj všetok ďalší obsah podliehajú neustálym zmenám a ďalšiemu vývoju. AOK preto nepreberá zodpovednosť za úplnosť, aktuálnosť a správnosť informácií uvedených na týchto stránkach.
Z informácií na našej webovej stránke za žiadnych okolností nemožno odvodiť individuálnu diagnózu alebo individuálny prípad sociálneho zabezpečenia. Tu uvedený obsah nemá slúžiť ako náhrada za rozhovor s lekárom alebo lekárske ošetrenie. Iba vyškolený a uznávaný lekár môže urobiť individuálnu diagnózu a na tomto základe zahájiť potrebné opatrenia. Informácie na týchto stránkach tiež nie sú vhodné na stanovenie autodiagnostiky alebo na začatie liečby bez konzultácie s lekárom.
Vyjasnite si služby AOK individuálne
Naše webové stránky vám poskytujú prehľad rozsiahlych služieb AOK. Snažíme sa ich predstaviť jasne, zrozumiteľne, zreteľne a úplne. Tieto informácie však nenahrádzajú individuálne rady, ktoré môžu byť v jednotlivých prípadoch potrebné. Z toho nemožno odvodiť ani nárok na konkrétnu službu. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa služieb AOK alebo potrebujete ďalšie informácie, obráťte sa na našich zákazníckych poradcov osobne, e-mailom, telefonicky alebo na miestnom AOK.
Žiadny nárok na dávky
Na našom webe sa dozviete viac o našich službách a zistíte zaujímavé fakty o lekárskych otázkach, klinických obrázkoch, možnostiach liečby a prevencii. To však nemá za následok žiadny nárok na dávku. Informácie nemôžu nahradiť rozhovor s lekárom.
Zodpovednosť za obsah odkazovaných stránok
Informácie AOK na týchto stránkach obsahujú odkazy na externé webové stránky. Pri vytváraní odkazov sme starostlivo skontrolovali ich obsah, aby sme zistili, či porušujú občianske alebo trestné právo. Nemôžeme však vylúčiť, že obsah bude následne zmenený. AOK nezodpovedá za obsah a dostupnosť prepojených externých webových stránok. Ak sa domnievate, že prepojené externé stránky porušujú príslušné zákony alebo že tieto stránky predstavujú iný nevhodný obsah, kontaktujte nás. Skontrolujeme vaše informácie a v prípade potreby odkaz okamžite odstránime. Upozorňujeme, že naše vyhlásenie o ochrane údajov sa týka iba internetových ponúk AOK. Na prepojený externý obsah sa môžu vzťahovať ďalšie ustanovenia o ochrane údajov a bezpečnosti údajov. Kto je za to zodpovedný, sa dozviete v tiráži na príslušnej stránke. AOK môže kedykoľvek zmeniť podmienky používania svojich webových stránok, aktuálna verzia je platná.