Fórum Čo vám odborníci v oblasti fitnes radia v oblasti výživy - Strana 10 z 15 - STUDIOCHECK247 - Blog
„Štíhly tvaroh je skvelým zdrojom bielkovín“
Kondícia, silový tréning, svaly, spaľovanie tukov. Sú to štyri silné slová, ktoré, ak si to chcete predstaviť živo, plávajú s ostatnými okolo mraku, v ktorom je odvážnym a odvážnym písmom napísané: výživa.
Naozaj nezáleží na tom, ktorý z cieľov ste si stanovili. Chcete schudnúť? Potom už len beh nestačí. Chcete budovať svaly? Len čerpanie nestačí na veľké „zisky“.
Vôľa je cesta je cieľ!
Ak ste si teraz stanovili cieľ a pochopili ste, že musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a tvrdo pracovať na stroji a na sebe (vnútorný prístup a vôľa sú dve zložky, ktoré musíte na dosiahnutie svojho cieľa! Musíte to chcieť a Musíte to cítiť!), Zaoberáte sa podrobnosťami. S tisíckami diét a tréningových plánov a metód zašnuruješ to pravé balenie pre vás a ideš.
Správna výživa? Áno, ale prosím, jednoducho a rýchlo!
Rovnako to bolo aj so mnou. Mnohí však potom majú problém v mikrokozme. Aj vôľa existuje a spôsob, ale ako môžem získať dostatok bielkovín bez toho, aby som každý deň musel kupovať drahé kuracie mäso, tuniaka atď.? Hľadám skvelý zdroj bielkovín, ktorý je sýty a chutný tiež nízkotučný tvaroh objavil pre mňa. Rýchlo a ľahko: roztrhnite obal a vložte ho. To sa zhoduje aj s tým, že som strašne lenivý, pokiaľ ide o prípravu jedla, a mám na to strašne málo času. Mám svoje makroživiny, ale už sa snažím, aby to bolo čo najštíhlejšie.
Aké chutné ... Uuuuäh!
Jediná vec na nízkotučnom tvarohu je, že nechutí (aspoň pre mňa), vynikajúco, a to je podhodnotenie roka - až doteraz. Čo som teda urobil? Vyskúšal! A šlo to takto:
- Čistý tvaroh s nízkym obsahom tuku: Absolútne to nie je možné - s každou lyžicou začína boj od vás.
- Štíhly tvaroh so zmesou chodníkov: Tvrdé, ale celkom dobré kvôli sladkosti a žuvateľným „predmetom“, ale kalóriám? Takže to tiež nefunguje.
- Nízkotučný tvaroh so sirupom (a stopovou zmesou): veľmi chutné ... ale ... KALÓRIE.
- Nízkotučný tvaroh s ovocím a vodou: Áno, ok ... môžete to urobiť, ale kupovať ovocie každý deň je trochu nepríjemné. A musia sa plánovať mrazené výrobky. Takže to nie je naozaj pre ľudí, ktorí sa chcú venovať téme výživy s čo najmenším úsilím (samozrejme okrem telocvične) aj napriek cieľovému vedeniu.
A potom som to pochopil: Existujú Príchuť prášok, ktorý je vyrobený z prírodných a vegánskych látok a nemá takmer žiadne kalórie (cca 3 kcal na porciu). Je k dispozícii vo všetkých variáciách, ktoré si dokážete predstaviť. Stojí málo (približne 15 € za 250 g, vydrží takmer 3 mesiace) Posypte to, pokropte trochou vody, aby to celé nebolo také tuhé a máte krémovú a chutnú čokoládu, ananás, tvarohový koláč, žuvačku ( bez príslovia!) -, popcorn (ani jeden!) -, drevitý puding/jogurt s množstvom bielkovín.
Rýchlo vyrobené a to pravé občerstvenie medzi alebo večer. Ak ste išli na nákup tak či tak, môžete si vziať jahody, černice a podobne so sebou a tiež ich použiť. Ani pár orieškov občas nie je problém ... Všetko, čo tam hodím, nazývam „makarón“ - viete, čo tým myslím!