Fórum General Quark

Registrovať
zaregistrovať sa
Pomoc

Fóra
- Prehľad
- Všeobecné
- oči
- diskusia
- výživa
- deti
- partnerstvo
- Príspevok na starostlivosť
- Čerpací klub
- Jednotná výmena
- softvér
- Šport
- Vyhľadávanie
- Návrh a kritika
- Členovia
Adresy
- Prehľad
- Výrobca
- Podporné skupiny
- Predajca ponuky cukrovky
- Organizácie/Združenia
- lekárov
- Ostatné
Produkty
- Prehľad
- Merače glukózy v krvi
- Testovacie prúžky
- Kontrolné riešenia
- Lancetové zariadenia a lancety
- Tlakomery
- Inzulínové pumpy
- CGMS
- Perá/injekčné pomôcky
- Ihly na perá
- Softvér/aplikácie
- Časopisy
- Knihy
- vybavenie
- Krokomer
- Výrobky na starostlivosť o pokožku
- Ostatné
Info
- Prehľad
- Novinky
- Diania
- Slovník
- Jedlo

Kvark

Čo si to za tvaroh? Vaše ovocie má samozrejme veľa fruktózy.
Večer ešte zjem 500 g. Tvaroh s nízkym obsahom tuku, rafinovaný prídavkom vlákniny (drvené ľanové semienko), s trochou stévie a rafinovaný prírodným arašidovým, mandľovým alebo kešu orieškovým maslom.

Pri všetkých orechových maslách musíte byť opatrní, aby ste ich získali prírodné bez ďalšieho cukru, soli a palmového tuku. Ja si svoje objednávam vždy z myprotein.de. sú čisto prírodné a chutia naozaj dobre.

Jem aj veľa tvarohu, ale vždy si dám iba 250 g balenia (najmenej 20% tuku, všetko ostatné nechutí dobre - tiež: čím menej tuku v tvarohu, tým viac sacharidov, je ho aj v mlieku), moje obľúbené kombo sú mrazené jedlá Bobuľové zmesi alebo jahody, plus 400 ml mlieka, všetko vložte do mixéra a odložte.

Ale 750 g je celkom „bomba“. Okrem toho môže byť vaša ranná hodnota vysvetlená tým, čo som kedysi zverejnil vo svojom starom vlákne:

„Veľa tuku a bielkovín

Ak večer jete veľa bielkovín, napríklad veľký rezeň, veľa syra alebo tvarohu, môže to zvýšiť rannú hodnotu. ““

„bielkovinové občerstvenie, ktoré sa dá považovať za„ sacharid s pomalým uvoľňovaním “, pretože asi 60% bielkovín sa v priebehu siedmich hodín premení na sacharidy.“

Srvátkový proteín zvyšuje postprandiálne hladiny sérového inzulínu.

Postprandiálne aminokyseliny, glukózo-dependentný inzulinotropný polypeptid (GIP) a glukagónu podobný peptid 1 (GLP-1) boli po srvátke vyššie v porovnaní s bielym pšeničným chlebom.

V porovnaní s múčkou z bieleho pšeničného chleba spôsobuje srvátka zvýšenie postprandiálneho inzulínu. „

(Srvátkový proteín = srvátkový proteín, 20% obsiahnutý v tvarohu).

Takže srvátkový proteín má vyššiu hladinu inzulínu ako biele pečivo, čo môže vysvetliť vaše 2-hodinové číslo po cvičení. ovocie sa určite pridá.

Keď som raz vysypal tvaroh s mliekom, jahodami, kakaovým práškom a xylitolom a potom som šiel na 20 minútovú prechádzku, po návrate som bol len na 124 1h PP.

Ale 750 g je celkom „bomba“. Okrem toho môže byť vaša ranná hodnota vysvetlená tým, čo som kedysi zverejnil vo svojom starom vlákne:

„Veľa tuku a bielkovín

Ak večer jete veľa bielkovín, napríklad veľký rezeň, veľa syra alebo tvarohu, môže to zvýšiť rannú hodnotu. ““

„bielkovinové občerstvenie, ktoré sa dá považovať za„ sacharid s pomalým uvoľňovaním “, pretože asi 60% bielkovín sa v priebehu siedmich hodín premení na sacharidy.“

Srvátkový proteín zvyšuje postprandiálne hladiny sérového inzulínu.

Postprandiálne aminokyseliny, glukózo-dependentný inzulinotropný polypeptid (GIP) a glukagónu podobný peptid 1 (GLP-1) boli po srvátke vyššie v porovnaní s bielym pšeničným chlebom.

V porovnaní s múčkou z bieleho pšeničného chleba spôsobuje srvátka zvýšenie postprandiálneho inzulínu. „

(Srvátkový proteín = srvátkový proteín, 20% obsiahnutý v tvarohu).

Takže srvátkový proteín má vyššiu hladinu inzulínu ako biele pečivo, čo môže vysvetliť váš počet hodín po cvičení 2 hodiny. ovocie sa určite pridá.

Keď som raz vysypal tvaroh s mliekom, jahodami, kakaovým práškom a xylitolom a potom som šiel na 20 minútovú prechádzku, po návrate som bol len na 124 1h PP.

Či je alebo nie je štíhla, je vecou vkusu. Všetko sú to nasýtené mastné kyseliny vo vašom tukovom kvarku. Myslím si, že sladené chudé úrovne sú skvelé. Ani ty by si neurobil tvarohový koláč s tukovým tvarohom;-)
750g tvaroh sú slušná miska. Vďaka tomu vašich 650 g pretrepte s mliekom a ovocím a dochuťte BZ nárazom. Mlieko má viac sacharidov ako odtučnený tvaroh a je tiež tekuté. Nízkotučné mlieko má tiež viac sacharidov ako bežné mlieko.

Áno, teraz som naživo zažil efekt pomalých sacharidov. Ale keďže všeobecne jem veľa bielkovín a toto ma doteraz poriadne nezasiahlo, bol som prekvapený. Aj keď som asi tiež nejedol naraz toľko. A predovšetkým žiadna srvátka. Skoro by som povedal, že Quark nie je vhodný pre IR. Upravené používateľom 2. februára 2015 0:52:03. Dôvod: .

purea napísal:
Či je alebo nie je štíhla, je vecou vkusu.

Veľmi správne. Ak však chcete vážne povedať, že máte radi tvaroh s nízkym obsahom tuku alebo aspoň taký dobrý ako normálny tvaroh, potom z toho veľmi pochybujem, že máte vkus.

Z nízkotučného tvarohu sú vyňaté cenné mliečne tuky, ktoré takmer vôbec nedovolia, aby BZ stúpal. Pokiaľ ide o kalórie, nemusíte sa báť skutočného kvarku, pretože menej z neho vás lepšie a dlhšie zasýti. Ale ak máte radi nízkotučný tvaroh, potom vás nemusí nič z toho obťažovať. Upravené používateľom 2. februára 2015 9:08:40 hod. Dôvod: .

Je to iné. Takže je ťažké povedať, že nízkotučný tvaroh chutí rovnako dobre ako tuk. Je to ako Gouda mladý a Gouda starý. To sú dve odlišné veci. S mliekom je to iné.

Štíhly tvaroh má veľmi zvláštnu vlastnosť: je to harmónia chudej kyslosti v kombinácii s miernou sladkosťou. Výsledkom je špeciálny zážitok z čerstvosti. Preto čerstvý tvarohový koláč;-).

Tento efekt dosiahnete veľmi dobre sladeným tvarohovým jedlom. To isté platí pre zemiaky s ľanovým olejom a tvarohom. Je tiež vhodnejšie použiť tvaroh s nízkym obsahom tuku. Zemiaky uvarené v pare, vedľa nich dobrý kúsok nízkotučného tvarohu s ľanovým olejom a pažítkou a filet z lososa. Hmmmm. to by nebolo také chutné s tukovým tvarohom;-)
Upravené používateľom 2. februára 2015 17:48:12. Dôvod: .