Fórum - Komunita Squizzl pre telo a zdravie
Máte malé ochorenie a hľadáte vhodný domáci liek alebo by ste si chceli vymeniť nápady s ostatnými používateľmi v otázkach týkajúcich sa tela a zdravia? Potom ste tu presne! Bavte sa pri písaní.
Okrem toho sa zdá, že fruktóza je horšia alebo vedie k priberaniu rýchlejšie ako biely cukor. Preto alternatíva, ktorá, ako sa zdá, konzumuje iba ovocie, je nesprávna.;)
Pripomínaš mi, že to Zopakujem, vďaka za popud: D
Ale niečo z!: D
nemáte čas jesť a v určitom okamihu to zabudnete ^ ^
nemáte čas na jedlo a v určitom okamihu to zabudnete ^ ^ [/ QUOTE]
Existujú ľudia, ktorí priberajú iba neustálym stresom. Okrem toho nemáte vždy stres a v určitom okamihu sa opäť stravujete normálne, takže opäť priberáte.
bohužiaľ z toho nič neurobím ^ ^
ale šálka kávy, 2 manga, banán a krajec chleba sú príliš veľa
málo? ako s tým prejdete deň?: O
Účastníci štúdie uvádzali svoju aktuálnu váhu každé štyri roky, tiež vysvetlili, aké jedlá jedli, či športovali, údili a koľko času strávili pred televíziou. Vedci to použili na výpočet toho, ako zmeny v stravovacích a životných návykoch ovplyvnili váhu. Denne si teda všimli, ktoré jedlá ľudia jedli častejšie za štyri roky ako v predchádzajúcom - a ktoré menej často.
Pokiaľ ide o jedlo, jedna škrupina sa ukázala byť obzvlášť zničujúcou - a to neprekvapuje: zemiakové lupienky. Každá ďalšia zjedená porcia (30 gramov na hranolky) sa po štyroch rokoch prejavila v podobe 770 gramov väčšej hmotnosti. Bolo to 580 gramov na porciu zemiakov, pričom hranolky (1,5 kila) mali výrazne väčší účinok ako varené zemiaky alebo zemiaková kaša (260 gramov). Pitie sladkých limonád bolo spojené so 450 gramami prírastku hmotnosti, červené mäso a klobása vážili okolo 430 gramov. Na druhej strane bolo umiestnenie cukroviniek prekvapivé: denný dezert alebo porcia sladkostí boli spojené iba s nárastom okolo 180 gramov.
Naopak, kto v štvorročnom období jedol viac zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, orechov alebo jogurtov ako predtým, schudol. V skutočnosti 100 gramov na porciu zeleniny, 220 na porciu ovocia, 170 gramov na celé jedlo, 260 na orechy a dokonca 370 gramov na jogurt - hoci štúdia nerozlišovala medzi plnotučnými a polotučnými mliečnymi výrobkami.
„Tieto potraviny tiež obsahujú kalórie“
Jedzte teda okrem čipsov aj orechy a vďaka tomu priberajte menej? Takto to samozrejme nefunguje. „Tieto potraviny tiež obsahujú kalórie a nemôžu porušovať žiadne fyzikálne zákony,“ píšu vedci.
Celkovo stravovacie správanie ovplyvňovalo váhu viac ako iné zvyky životného štýlu, aj keď výpočty ukazujú, že každú hodinu pred televízorom sa po štyroch rokoch premietlo o 140 gramov viac váhy.
Vedci zdôrazňujú, že iba 50 až 100 kilokalórií príliš veľa denne by mohlo viesť k plazivému prírastku hmotnosti, ako sa to stalo v štúdii s mnohými účastníkmi. Aby sa zabránilo obezite, odporúčajú konzumovať niektoré jedlá - napríklad lupienky a sladké nealkoholické nápoje - menej, zatiaľ čo iné - napríklad zelenina - konzumujú viac.
To sa zhoduje s mnohými už známymi stravovacími odporúčaniami. Nemecká spoločnosť pre výživu napríklad odporúča zjesť päť porcií zeleniny alebo ovocia denne. A stredomorské jedlo, ktoré je často chválené pre svoje zdraviu prospešné vlastnosti, je založené na veľkých porciách zelene.