Fórum na chudnutie pri plávaní
Kto nesníva o tom, že sa v letných mesiacoch ponorí do studenej vody bazénu alebo k moru? Pretože plávať Nielen, že je to zábava, je to tiež jeden z najzdravších športov.
Plávanie je zdravé
Plávanie je namáhavé, aj keď sú pohyby pomalé. Aj napriek tomu by ste sa mali naozaj namáhať 30 minút 2 - 3 krát týždenne, ak tak urobíte stratiť váhu chcieť.
Tento šport je rôznorodý Účinky na náš metabolizmus (fyzicky aj psychicky).
Plávanie je šetrné ku kĺbom, svaly po celom tele sú vybudované, cievy na povrchu kože sa sťahujú a krv sa tlačí späť do hrudnej dutiny. Okrem toho sa pri plaveckej mozgovej príhode transportuje viac krvi.
Okrem toho sa zvyšuje objem srdca a znižuje sa srdcový rytmus. Dýchacie svaly sú trénované, pretože plávanie sťažuje dýchanie. Preto sa zlepšuje fungovanie pľúc a rytmus dýchania sa stáva pravidelnejším.
Plávanie je dobré aj psychicky. Plávanie je zábava, zmierňuje úzkosť, zvyšuje sebavedomie, odbúrava stres a podporuje zdravý spánkový rytmus. Okrem toho máte často možnosť v bazéne nadviazať nové kontakty.
Spotreba kalórií pri plávaní
Svalová hmota zvyšuje to, čo naše Bazálny metabolizmus vyvýšený. Podľa toho stratíte plávaním oveľa viac Kalórie ako pri iných športoch alebo môže rýchlejšie schudnúť.
V pokoji trénované svaly spália viac kalórií. Toto Šport teda umožňuje zvýšenie metabolizmu pred a po cvičení.
Kalórie sa dajú spáliť aj prostredníctvom telesnej teploty, ktorú si musí telo udržiavať pri plávaní.
Či už plávate pomaly alebo rýchlo, s telesnou hmotnosťou 70 kg spálite za 30 minút 207,9 kcal.