Fórum na zoštíhlenie švihadla
Free running Juju
aké efektívne je podľa teba skákanie cez švihadlo? Robíte to aj vy? Ak áno, kde? Vykopal som svoje staré lano z detských čias, pretože momentálne nemám naozaj chuť cvičiť (je to 15 km) a to by bola zmena. Len som skúsil trochu poskakovať, ale nie je to vhodné na použitie v interiéri * g * Teraz som premýšľal, že to vezmem do štúdia a tam skočím, ak je to povolené.
Ryôshi
So skákaním cez švihadlo som mal veľmi dobré skúsenosti!
Nie je to v interiéri naozaj praktické, ale stále je to uskutočniteľné. (Urobte to v preplnenej priekope s rozlohou 9m ²) Najlepšie je vziať si krátke lano, veky dlho nič neurobia a v určitých intervaloch sú skôr nepríjemnosťou. Na mojom tréningu (okrem iných cvikov) sa zvyšuje počet skokov, takže začnite (pokiaľ ste to ešte neurobili) veľmi málo chmeľu a potom pribúdajte, inak to nedáva zmysel. Medzi ostatné cviky som dal 100 intervalov, aby nedošlo k preťaženiu žiadnej časti tela a aby to bolo rozmanité .
Bojovníci skáču veľa povrazov, aby zvýšili svoju vytrvalosť, rýchlosť a vytrvalosť sú tu dôležité, to dostane do činnosti srdce a telo v plnej rýchlosti. ^^
Skúšal som aj švihadlo, ale iba dvakrát !
Pretože môj tuk je veľmi mäkký a vratký, všetko možné mi pri skákaní lietalo okolo uší atď. a bolo to veľmi nepríjemné. a093:
Rovnako ako skoky na trampolíne, ani to nebol veľký hit!
h y s t e r i a
Free running Juju
meida
Ahoj
to sa hodí výborne, tak som hľadal niečo o tom, koľko toho využijete pri skákaní cez švihadlo a náhodou som narazil na váš príspevok, takže si myslím, že je to proste super skákanie cez švihadlo, je to naozaj efektívne a tiež ma to baví a môžem Môžem to nerušene robiť vo svojej izbe, ale po preskočení lana sa venujem gymnastike, tj. SIT UPs (napoly), pár klikov atď.
ahh, mimochodom, na stránke od aiqum si môžeš vypočítať, koľko toho spotrebuješ v závislosti na svojej váhe, skákanie cez švihadlo, zrejme spotrebujem 190 kcal za 15 minút
Môj problém bol vždy, moje švihadlo má niečo, pretože vždy hovorí, ako často som skákal atď. A koľko som použil a bez ohľadu na to, ako dlho a ako často vychádzali malé čísla, ktoré ma vždy šokovali, pretože som mohol skákať 300 za 15 minút * Takže a tam prišla spotreba 9 kcal alebo tak, že mi neprišiel až taký skvelý, tak som sa chcel dostať na dno veci, pretože aj moje lano je staršie, či sa tam nič nestalo a hľa, zle to bolo spredu dozadu
S Pozdravom
meida
tu tiež text od aiqum dúfam, že nie je zakázané uvádzať zdroj
Skokové lano, zníženie skákania lana
Niet pochýb o tom, že skákanie cez švihadlo je spotená záležitosť, pri ktorej sa spáli veľa kalórií (kcal), a tým sa stimuluje spaľovanie a odbúravanie tukov - skákanie cez švihadlo je však pri chudnutí vhodné?
Podmienečne! Rozhodujúcejšia je otázka všeobecnej zdatnosti a telesnej hmotnosti! Ľudia so zlou výdržou veľmi rýchlo stratia zábavu zo skákania alebo skákania cez švihadlo, pretože po niekoľkých namáhavých skokoch vám vyrazí dych a znova prestanete!
Okrem toho skákanie cez švihadlo môže ľuďom s vysokou nadváhou spôsobiť viac škody ako úžitok, a to najmä vtedy, keď sú dynamickými skokmi poškodené kĺby, najmä podporné kĺby bedier, kolien a chodidiel, ale aj chrbtica! Musíte si byť vedomí skutočnosti, že keď vyložíte nohy na podlahu, môžete rýchlo zaťažiť svoje kĺby násobkom svojej vlastnej váhy.
Na druhej strane sú oveľa vhodnejšie cyklické športy bez maximálneho zaťaženia, ako napríklad cyklistika, cross-tréner, chôdza, nordic walking atď., Aj keď je potrebné určite opovrhovať spotrebou kalórií (kcal) zo skákania cez švihadlo.!
Clarona
hej, skákanie cez švihadlo je naozaj super.
Ale postaral by som sa, aby ste nemali len textilné lano, ale tenké lano z plastu alebo niečo také. Idú rýchlejšie! Myslím si, že ich nájdete v športových obchodoch. Navyše niekde určite budú knihy s rôznymi tvarmi, ako skákať cez švihadlo, urobíte tam toho naozaj veľa, viac, ako ste čakali!
V škole sme nedávno tancovali na hudbu s rôznymi „krokovými sekvenciami“ a tak ďalej, bola to naozaj zábava 012:
meida
hej, skákanie cez švihadlo je naozaj super.
Ale postaral by som sa, aby ste nemali iba textilné lano, ale tenké lano z plastu alebo niečo také. Idú rýchlejšie! Myslím si, že ich nájdete v športových obchodoch. Navyše niekde určite budú knihy s rôznymi tvarmi, ako skákať cez švihadlo, dá sa tam toho urobiť veľa, viac, ako ste čakali!
V škole sme nedávno tancovali na hudbu s rôznymi „krokovými sekvenciami“ a tak ďalej, bola to naozaj zábava 012: