Fórum o diéte Brigitte

Diéta Brigitte je program redukcie hmotnosti vyvinutý ženským časopisom „Brigitte“, ktorý existuje od roku 1969. Je to jedna z najstarších a najznámejších diét a bola pravidelne hodnotená podľa odporúčaní v rôznych testoch stravovania.

brigitte

Jedlo a zloženie potravy zodpovedá zmiešanej strave so zníženým obsahom energie. Hlavnými zložkami sú početné recepty. Menu pozostáva z troch hlavných jedál a až dvoch pochutín. Celkovo to znamená, že konzumujete medzi 1 000 a 1 500 kcal denne. Zníženie kalórií je v. a. dosiahnuté prípravou na šetrenie tuku a výberom nízkotučných prísad, ako je zelenina a ovocie, navyše sa berú do úvahy vzťahy výživných látok a čas spotreby.

Tri kľúčové odporúčania

Diéta Brigitte sa riadi tromi zásadami:


1. Dlhšie prestávky medzi jedlami sú určené na udržanie úrovne inzulínu
klesá a tým pádom sú ľahšie napadnuté tukové zásoby.

2. Obsah sacharidov vo večerných jedlách by mal byť čo najmenší, tiež okolo
udržujte hladinu inzulínu na nízkej úrovni.

3. Mali by sa uprednostňovať jedlá s nízkou hustotou energie.

Rozmanité

Diéta vyhovuje rôznym cieľovým skupinám. Existuje varianta pre vegetariánov, pre časovo nenáročné menu alebo pre rodinné recepty. Vymeniteľné jedlá sú vyvážené, s nízkym obsahom tuku, bohaté na vlákninu a rozmanité. Už nejaký čas poskytuje podporu online tréner Brigitte Diet Coach. Automaticky generovaný plán výživy, ktorý predkladá návrhy receptov, ktoré sú vhodné na chudnutie. Môžete tiež vytvoriť svoje vlastné recepty v databáze alebo vylúčiť určité jedlá. Tipy v časopise, aplikácia pre smartfóny s nákupnými zoznamami, stravovacími plánmi a krokomermi, vám pomôžu schudnúť.


Diéta Brigitte umožňuje dobré a dlhodobé chudnutie v dôsledku mierneho zníženia kalórií a ponúka úvod do udržateľne zdravého stravovania. Musíte si však vychutnať varenie a venovať čas nakupovaniu a príprave. A ako pri všetkých diétach, aj tu je nevyhnutná dočasná zmena stravovacích a životných návykov.

  • pomalé, trvalé chudnutie
  • diverzifikované
  • rôzne varianty pre rôzne chute a životné situácie (stredomorské jedlá, vegetariánske atď.)
  • Recepty sa ľahko varia
  • Praktické tipy na udržanie hmotnosti a viac pohybu

MÍNUS

  • Príprava je často časovo náročná a v každodennom kancelárskom živote, napr. Niekedy ťažko realizovateľné
  • nie pre ľudí, ktorí sami neradi varia