Fórum pre svalové kŕče

Diskutujte o svalových kŕčoch v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Milí ľudia! Máte otázku, chlapci. Hneď ako športujem (bez ohľadu na to, aký šport plávam, jazdím na snowboarde, ale aj behám atď.), Dostanem kŕče. Ja nehovorím

Svalové kŕče

Máte otázku, chlapci. Hneď ako športujem (bez ohľadu na to, aký šport plávam, jazdím na snowboarde, ale aj behám atď.), Dostávam kŕče. Nehovorím o boľavých svaloch, príde to na druhý deň, takže s tým môžem žiť. Ale skutočný kŕč, najmä v prstoch na nohách! Zvyčajne také zlé, že musím prerušiť alebo zastaviť.
Preto dlhodobo užívam doplnok výživy každý deň (400 mg vápnika, 200 mg horčíka + vitamín D3)
ale zdá sa, že nič nepomáha.

Máte nejaké tipy, ako by som to mohol dostať pod kontrolu?

AW: svalové kŕče

Mal som rovnaký problém ako ty. Pretože veľa športujem, počas noci som mal neustále svalové kŕče, bolo to úplne nepríjemné.!

Vyskúšal som veľa magnéziových prípravkov, ale žiaden z nich skutočne nepomohol, kým som svoj problém nevysvetlil v lekárni a v lekárni.

Povedal som jej, že mi žiaden prípravok na horčík nepomôže a potom som povedal, že mnohí majú problém, pretože telo magnézium opäť vylučuje. Nakoniec mi predala MAGNEROT. Ak užijete tieto tabletky, už nebudete mať kŕče. U mňa to bolo tak, že som mal neustále vedľajšie účinky ostatných prípravkov v podobe bolesti brucha a plynov. To na Magnerote nemám. Zvyčajne to užívam každé 2 tablety alebo každé 2 dni. Závisí to od toho, koľko športujem a či sa mi už pod nohou varí kŕč, tablety užijem okamžite. Vždy ho ale musíte stále brať pravidelne, u mňa je to tak, že ak som dlho nebral magnézium, budem potrestaný kŕčom. Tvrdia, že všetky minerály a stopové prvky môžete prijímať prostredníctvom potravy, ale možno to je u nás športovcov iné. Orechy, celozrnné výrobky a zelená listová zelenina obsahujú horčík.

Dúfam, že som vám mohol pomôcť!
LG

AW: svalové kŕče

To som zasa ja. Pri plávaní sa mi stalo niečo naozaj hlúpe.
Prešiel som kolá a uprostred bazéna som mal taký zlý kŕč v nohe, že som si myslel, že musím zavolať plavčíka, aby ma zachránil. Aké by to bolo trápne.
Našťastie som sa dostal na okraj bazéna

Ale mala som túto pretrvávajúcu bolesť v lýtku asi 3-4 dni. Odvtedy neplávam.

AW: svalové kŕče

Existujú zhruba tri dôvody, prečo sa u zdravého človeka vyvinú počas cvičenia svalové kŕče:

- Nedostatok horčíka. Vhodné prípravky pomôžu, pozri saie alebo legendárny banán. Kŕče sú často vždy v rovnakých svaloch a pôsobia na neho úplne.

- Nedostatok tekutiny. Aj tak by ste mali vypiť viac:-) Pol litra štvrť hodiny pred cvičením môže byť veľmi užitočná. Samozrejme žiadna sóda. Príznaky ako vyššie, ale rád tiež skáče zo svalu do svalu.

- Nervový systém nestíha. Neexistuje žiadna koordinácia, v určitom okamihu dôjde k vybitiu nervov a už nespália tak, ako by mali. Výsledkom je lokálny kŕč, takže sval sa kŕči len mierne alebo iba jeho časti. Jediné, čo pomáha, je tréning, tréning, tréning, viac dbať na techniku a trochu menej stresu.