Schudnúť Tento trik skutočne pomáha, tvrdia vedci GQ Germany

Iba jedno slovo by vám malo pomôcť pri chudnutí? Podľa britských vedcov je to skutočne pravda.

skutočne

Všetci poznáme základné pravidlo: Ak chcete schudnúť, musíte dosiahnuť deficit kalórií. Bod. Na ceste k šesťbaleniu sú iba dve rozhodujúce páky - jesť menej alebo menej kalórií (máme tu pre vás dobré tipy na občerstvenie) alebo viac cvičiť. Najlepšie samozrejme pomôže kombinácia oboch. Napriek tomu, ako to už v živote býva, duch je ochotný, ale telo je slabé.

Odolajte pokušeniu: takto to funguje

Pokušenie číha za každým rohom. Často stačí len malý stres alebo zlá nálada - a dobrý úmysel sa zrúti ako domček z kariet. Vedci z University of Leeds vo Veľkej Británii našli spôsob, ako lepšie odolávať pokušeniam kulinárskych pôžitkov: stačí nahlas povedať „nie“. Rozhodne vyslovené „nie“ preto dokáže zázraky. Vedci teraz zverejnili toto zistenie z aktuálnej štúdie v odbornom časopise „Clinical Obesity“.

Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Za vyskúšanie to určite stojí. Má to však háčik: Najskôr zo všetkého samozrejme musíte vedieť, prečo by ste mali na všetko povedať „nie“. Niekoľko základných poznatkov o energetickej hustote vašich preferovaných potravín a o tom, koľko kalórií skonzumujete každý deň, je jednoducho súčasťou procesu zdravého a udržateľného chudnutia. Úžasne šťavnatý steak mramorovaný tukom určite nikdy pri chudnutí mužovi neublížil. Ale príliš veľa orechov, avokáda a toľko ospevovaného kokosového oleja môže určite torpédovať vaše plány - takže to nemusí byť vždy zrejmé ako v nasledujúcej čokoládovej tyčinke. Nájdete tu desať dobrých tipov proti chute.

Dizajn štúdie: takto prebiehal experiment

Pre túto štúdiu vedci rozdelili 45 jedincov s nadváhou do troch skupín. Prvá skupina by mala vyplniť dotazník o stravovacom správaní každé štyri dni. Druhá skupina by mala tiež nahlas povedať „nie“ „zakázaným“ jedlám. Tretia skupina by mala okrem dotazníka a hlasného „nie“ poslať fotografiu alebo popis príslušného pokušenia. Potom dostali spätnú väzbu.

Výsledok sa vyhodnotil po ôsmich týždňoch. Aj keď sa všetci účastníci štúdie dokázali brániť chute na jedlo častejšie, prvá skupina, ktorej stačilo vyplniť dotazník, dopadla najhoršie. Najúspešnejšia bola kontrolná skupina, ktorá sa bránila hlasným „nie“. Počet testovaných osôb je len veľmi malý a nijako zvlášť zmysluplný, ale ako som už povedal, určite to stojí za vyskúšanie - pokiaľ sa nevyhýbate nedôverčivému vzhľadu svojich blížnych.