Fórum pre tréning telesnej hmotnosti

Diskutovať o tréningu telesnej hmotnosti? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, ako vidíte z môjho podpisu, momentálne vážim dobrých 140kg a popri svojich (takmer) každodenných túrach na bicykli by som chcel niečo na budovanie svalov

Cvičenie s telesnou hmotnosťou?

Dobré ráno,
Ako vidno z môjho podpisu, momentálne vážim dobrých 140 kg a popri svojich (takmer) každodenných cyklotúrach by som chcel urobiť niečo pre budovanie svalov bez toho, aby som išiel na Fitti (vyskúšal som to, nepáčilo sa mi to.).

hmotnosti

Ma niekto skusenosti a moze mi povedat ake cviky by som mohol cvicit s vahou? Teraz som skúsil kľačať na „dámskych klikoch“. Funguje to tiež celkom dobre, len samozrejme by som do svojho denného (?) Tréningového programu pridal viac cvikov. Cieľom je trénovať každý deň 10-15 minút pred tým, ako sa ráno osprchujete.

Stačí sa pozrieť na YouTube, kde nájdete množstvo návrhov.

Inak by som sa u teba pozrel na aquasport, dá sa to dobre zvládnuť aj s veľkou váhou, môže ti byť predpísaný aj ako rehabilitačný šport.

Namiesto ležania na kolenách je lepšie urobiť správny sklon, teda na stupienku, pohovke alebo podobne. to znamená, že nemusíte dvíhať toľko váhy, ako keď visíte vodorovne, ale máte napätie celého tela.
Musím si dvakrát premyslieť, či navrhnem cviky, pretože ako začiatočník môžete urobiť veľa zle. inak by boli dobré drepy, výpady bedrového kĺbu, tréning s činkami s činkami, s thera-bandom zvládnete tiež veľa. najlepšie urobíte, keď si pozriete videá s cvičením pre začiatočníkov a uvidíte, ako zvládate dané cviky.

Tiež by som ti navrhla silový tréning, kúp si pár činiek (sérií), existujú rôzne cviky, ktoré sú „zábavné“ aj s tvojou váhou.
Ale či to chceš robiť skoro ráno ... nemal by som chuť na námahu

Pripojte sa ku mne „starý chlap“. Cviky s vlastnou váhou sú dobrá vec, ale tlaky v akejkoľvek forme sú skutočne enormným zaťažením kĺbov s vašou hmotnosťou.
Radšej si dajte činky a činku a pár činiek.

nie. podľa toho, aký sklon si zvolíte, môžete dávkovať aj váhu, ktorú musíte stlačiť.

V prvom rade vám veľmi pekne ďakujem za každú spätnú väzbu!

Normálne push-upy zatiaľ vynechávam a skúšam naklonené. Okrem toho uvidím, akú sadu činiek si po sťahovaní kúpim - už sa mi nechce kupovať ďalšie veci, ktoré treba zbaliť a vláčiť .

Teraband si ale môžete kúpiť už teraz, stojí okolo 5 eur a vojde sa do cigaretovej škatule

Ó áno! Vďaka . Pozriem sa na to bližšie!