Fórum skúseností s prerušovaným pôstom
Re: Občasné pôstne skúsenosti
Ahojte všetci,
Začal som prerušovaný pôst asi pred 3 týždňami.
Postím sa vždy od 20:00 do poludnia nasledujúceho dňa. Potom znovu jem od poludnia do 16. hodiny. (Skopírujte a prilepte zdola:-))
Ráno bicyklujem do spoločnosti 1,5 hodiny. Keďže mám kancelársku prácu, vidím to ako relatívne ľahké.
Mám rýchlu otázku:
Za 16 hodín by som nemal nič jesť (!).
V mojom čaji (varím si ho sám s čajovým sitkom) sú v ňom niekedy čajové lístky.
Je to príliš veľa z hľadiska regenerácie buniek?
Príspevok od 17.04.2019 - 16:13
Re: Intermittent Fasting Experience
EmilyB má 100% pravdu. Musíte to dlhodobo zmeniť. Ak nie, je to opäť YOYO efekt
Príspevok od 03.11.2019 - 13:17
Re: Intermittent Fasting Experience
A potom naozaj chceš takto jesť celý život?
Ide o to, zmeniť stravu, nahradiť všetky návyky, ktoré viedli k obezite, novými, lepšími. Po chvíli teda cieľom nie je musieť znova premýšľať, ale inštinktívne siahnuť po správnej veci.
Potom už nesiahate po čokoládovej tyčinke medzi, ale po jablku.
Príspevok od 07.02.2019 - 11:49
Re: Intermittent Fasting Experience
Príspevok od 06.02.2019 - 12:29
Re: Intermittent Fasting Experience
Momentálne teda robím prerušovaný pôst 16: 8. Začnem jesť o 11:00 a potom jem do 19:00. Jedlom sa príliš neobmedzujem, iba sa snažím variť zdravšie. Teraz si chcem kúpiť multivark, aby som spotrebovala menej tuku. Momentálne je InstantPot veľmi populárny a ja si ho objednám a poviem vám, ako to je.
Príspevok od 02/05/2019 - 15:07
Re: Intermittent Fasting Experience
Bohužiaľ to nefunguje pre každého. Môj kolega prísne dodržiava od pondelka do piatku veľa zeleniny, ovocia a celozrnného pečiva. Cez víkend jedáva, čo chce. Schudol tiež dobrých 20 kíl za pol roka.
Príspevok od 02.12.2018 - 16:09
Prerušované pôstne skúsenosti
Nakoniec sa mi podarilo schudnúť bez toho, aby som sa musela príliš obmedzovať.
Robil som prerušovaný pôst a teraz po 3 týždňoch som konečne schudol 5,5 kila, z 90 kg na zhruba 84,5. Postím sa vždy od 20:00 do poludnia nasledujúceho dňa. Potom znovu jem od poludnia do 16. hodiny. Podľa toho, či mám skorú alebo neskorú zmenu, trénujem počas pôstu alebo podľa časového okna príjmu potravy. Zdá sa mi, že prerušovaný pôst pre mňa nie je nijako zásadne obmedzený, pretože aj tak ráno veľmi nerád jem. Ráno len pijem čaj a citrónovú vodu. Večer dobré tuky z orechov, rýb a dobré bielkoviny z chudého mäsa ako kuracie, morčacie prsia a niekedy si dám aj ryžu a zemiaky.
Chcel som sa s vami o to podeliť, chlapci, pretože si myslím, že sú tu aj takí, ktorí s tým asi chudnú lepšie ako s inými metódami.
Príspevok od 05.11.2018 - 17:33
Prerušovaný pôst: schudnúť bez hladovania? viac
Prerušovaný pôst je nekomplikovaná a flexibilná metóda na chudnutie a prevenciu chorôb - a to všetko bez počítania kalórií. Ako funguje „pôst na čiastočný úväzok“ a čo je v pozadí pojmov ako plán 16: 8 a metóda 5: 2? Zistite tu, čo môže prerušovaný pôst robiť a aký je skutočne zdravý. viac