Fórum Stroke; Fórum; The Stroke Forum - všeobecné; kalórie
Neznáme
Keďže už všetci nemáme pohyb, ktorý sme mali pred SA, zaujímalo by ma, koľko kalórií
Ja ako bežecký 1,53 metra som obzvlášť postihnutý, do hry vstupuje slovo samotné kalórie
Už 14 dní sú 2 lupienky a večer šalátová misa, jablko a jogurt
Nepozorujem žiaden pokles, pomaly som frustrovaný a chcem zo všetkého vystúpiť a znova sa normálne najesť
ale ako rýchlo sa dá dať 1 kilo na seba a trvá to týždne, kým to urobíte znova
Budem rád, keď budem môcť navrhnúť všetko dobré pre vás všetkých
Mária
Neznáme
To nemôžem presne povedať, veľa sa hýbem, pochybujem, či je to naozaj o toľko menej ako pred sa.
letím na fuerte o 2 mesiace, len ja a Göga, bez detí - prvýkrát za 11 rokov
dovtedy by som sa rád zbavil niekoľkých kíl a momentálne jem hlavne proteínové koktaily a cvičím 5 krát do týždňa - 10 kg je už dole, malo by nasledovať 5-10 kg.
Neznáme
ahoj maria, nemala som sedadlo a stále si musím strážiť svoju váhu. jediná vec, ktorá mi vždy funguje, sú strážcovia hmotnosti. Môžem jesť čokoľvek a napriek tomu bez cvičenia schudnem najmenej 500 g týždenne. môžete to urobiť aj online, ak nechcete chodiť na schôdzky. Frustrácia a pažravé záchvaty hladu nie sú také ľahké, pretože v zásade nie je zakázané žiadne jedlo a niektoré z nich môžete jesť až do sýtosti, čo je pre mňa veľmi dôležité, aby ste sa mohli najesť dosýta a nemuseli prestať, hoci som Stále som hladný. Prajem ti úspech! moni
Neznáme
pred mojou sobotou 12/2009 som vážil asi 113 kg na 180 cm, kvôli dysfágii som sa živil iba PEG. To bolo 2 250 kcal + 1,5 l vody denne. Schudla som na 72 kg. Som na vozíku, takže mám málo pohybu. Potom som zvýšil na 2750 kcal a bol stabilný okolo 78 kg. Už 4 týždne večer opäť užívam jedlo ústne, čo malo za následok, že som za 4 týždne pribral 10 kíl.
Neznáme
A opäť je tu problém s kalóriami. Tajomstvo v skutočnosti nie je jedno.
Musíte iba regulovať celú svoju stravu. Jesť málo na krátky čas je nanič.
Ak telu dáte málo kalórií, najskôr stratíte asi dve kilá vody a potom to trvá dlho, takmer nič.
Väčšina z nich to vzdá.
8 rokov som mala asi rovnakú váhu.
Aj keď som vozičkár, mám v podstate rovnakú hmotnosť.
Hneď jedzte relatívne málo, čo mi šetrí obdobia hladu.
Začína sa to ráno rolkou, ktorá nemusí byť husto zakrytá. Normálny obed a večer krajec chleba a zelene.
Potom je niekedy priestor na pár orieškov alebo sladkého drievka neskôr.
Pijem iba vodu.
Neznáme
skúste večer praskliny vynechať. Viem, že takmer nemajú kalórie, ale stále sú to sacharidy. Môžete to nahradiť štíhlou tvarohovou misou zmiešanou s lyžicou medu + čerstvým ovocím (najlepšie bobuľovým ovocím) alebo dusenou rybou.
Možno máte problém s črevom, že tak zle chudnete? Potom by ste sa mali vyhnúť šalátu večer po 16:00 (mali by ste všeobecne). Šaláty obsahujú zle štiepiteľné zlúčeniny, ktoré pri večernom kŕmení spôsobujú príliš veľa pracovných procesov v čreve (kde by mal skutočne odpočívať). Existuje zálievka na šalát? Tieto veci, ktoré sa sami miešajú, majú napríklad veľa skrytého cukru.
Celkovo musíte „iba“ venovať pozornosť tomu, koľko sa uvoľní inzulínu. Čím vyššia je potreba inzulínu pri spracovaní molekúl cukru, tým skôr a viac sa ukladá v tukových bunkách. Existujú tabuľky s jedlom, ktoré poskytujú informácie o glykemickom indexe (potreba inzulínu) príslušného produktu.
Je ťažké dať konečný tip, pretože to podstatné závisí hlavne od toho, ako postupujete. Úlohu zohráva nielen stupeň cvičenia, ale aj to, čo vedie k vašej hormonálnej rovnováhe a či funguje trávenie dobre (alergie na potraviny?). Iba ak všetko do seba zapadne, môžete schudnúť bez toho, aby ste museli hladovať (pozri WW, ale to nefunguje ani pre každého, ak sú zlé podmienky).