Foto) 10 vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa ráno motivovali - #diez
# 1. Pamätajte „prečo“
Keď sa ráno zobudíte, pamätajte na „prečo“. Prečo prežijete nový deň tak, ako ste si naplánovali. To pomáha udržiavať v našich hlavách obraz o tom, prečo je potrebné robiť určité veci v našom živote, a tak nežijeme s funkciou autopilota a automaticky každý deň odchádzame za prácou, školou alebo univerzitou bez toho, aby sme si uvedomovali, prečo to robíme, pretože čo k tomu potrebujeme. Ak vás odpoveď neuspokojí alebo zarmúti, pravdepodobne je čas zmeniť prácu alebo smer.
„Veci sa vždy budú javiť ako nemožné, kým si ich neuvedomíme.“ (Nelson Mandela)
Podľa štúdie uskutočnenej v marci 2013, „Prechod zo školy do práce“, všimli sme si, že 26,52% mladých ľudí vo veku od 15 do 29 rokov sa zameriava na svoju kariéru, 51,59% chce šťastnú rodinu, 19,97% skutočne chce zarobiť peniaze a iba 1,18% chce, prostredníctvom svojou prácou prispievať k rozvoju spoločnosti.
# 2. Meditujte hneď po prebudení
Skoro ráno sa s vami prebúdza príroda, všetko sa napĺňalo tichom a pokojom. Toto je čas, keď ešte nie ste vystavení stresom a starostiam, ktoré máme počas dňa, a to je ten pravý čas na meditáciu, relaxáciu a vyváženie myšlienok, dýchania, energií tela a objavovania seba vo vesmíre.
Podľa výskumov meditácia oneskoruje proces starnutia mozgu, zmierňuje negatívne účinky stresu a pomáha odstraňovať negatívne emócie.
„Úspech spočíva v ambícii nevzdať sa.“ (Marius Torok)
# 3. Začnite deň niekoľkými cvikmi
Ranné občerstvenie prebúdza nielen mozog, ale aj celé ľudské telo, svalový a kostrový systém pripravujúci sa na dlhý pracovný deň. Aj takto intenzívnejšie pracuje metabolizmus. Podľa niektorých štúdií pôstne cvičenia zvyšujú úbytok hmotnosti a zabraňujú hromadeniu nežiaducich kilogramov.
Systematickým cvičením sa zlepšuje činnosť srdca, zlepšuje sa činnosť pľúc, zlepšuje sa zloženie krvi, panuje dobrá nálada a túžba dobývať nové „výšky“.
# 4. Na prázdny žalúdok vypite pohár vody
Po noci spánku sa telo prebudí dehydrované, preto je potrebné pred jedlom vypiť pohár vody a ak vypijete pohár vody s citrónom, pomôžte zabrániť infekcii rôznymi vírusmi, bojujte s vitamínom C s vírusmi. Polovicu požadovaného množstva vody za deň, čo je najmenej 1,5 - 2 litre, sa odporúča vypiť v skorých ranných hodinách, aby došlo k detoxikácii organizmu a zníženiu chuti do jedla.
# 5. Dajte si zdravé a vyvážené raňajky
Skoro ráno sa zdravo stravujte. Ak sa chcete stravovať plnohodnotne, ale aj zdravo, odporúča sa vyhýbať sa vyprážaným jedlám a jedlám s prebytočným tukom v prospech čerstvého ovocia a zeleniny, obilnín a mliečnych výrobkov.
Zdravá výživa, mierna motorická aktivita spojená s meditačnými praktikami môže mať silný a liečivý vplyv na choroby, ale môže súčasne priniesť zjavné prospešné zmeny v dennom režime, znižujúce stavy ako strach, smútok a utrpenie.
# 6. Stanovte si zoznam malých cieľov, ktoré chcete v ten deň dosiahnuť
V súvislosti s bodom 1 si pamätáme, prečo musíme prežiť nový deň a čo musíme urobiť. Aby bol deň efektívny, je dobré zostaviť si zoznam malých, ale dôležitých cieľov, ktoré treba splniť. Keď máte ten hárok, ktorý vám zakaždým pripomenie, na čo ste zamerali a pre čo pracujete, cieľový bod bude bližšie a keď uvidíte, že je začiarknutých čoraz viac pozícií, budete motivovaní pokračovať, pretože „Keď niečo naozaj chcete, celý vesmír prispieva k uskutočneniu vašej túžby“ - (Paulo Coelho).
# 7. Počúvať hudbu
Ak si ráno pustíte obľúbenú hudbu, ste nabití dávkou pozitívnych emócií. Zároveň sa ľahšie zobudíte, zaspievate si niekoľko známejších veršov a pripravíte sa na nový deň tanečnými pohybmi. Je dokázané, že hudba znižuje stres a napätie na pracovisku.
Sila hudby nás môže priviesť do stavu vnútorného pokoja, prebudiť našu vôľu a nadšenie, stimulovať koncentráciu a zlepšiť intelektuálne a tvorivé funkcie a pomôcť nám vstúpiť do stavov hlbokej meditácie.
# 8. Útek z rutiny
Často sa cítime uviaznutí v našej každodennej rutine a žijeme podľa vopred určeného vzoru. Všetky nové podrobnosti zadané do bežnej trasy sú dôležité. Skúste inú cestu do školy, univerzity alebo kancelárie. Jedzte niečo, čo ste už dlho neskúšali alebo u ktorých ste neboli. Zavolajte osobe, ktorej ste chýbali. Odvážte sa na miesto, ktoré ste nikdy nenavštívili, buď na nové miesto s chutnou zmrzlinou a špeciálnym nápojom, alebo do parku v inej oblasti, kde ste doteraz nepochodili. Striedaním činností, ktoré robíte vo voľnom čase, si popri každodenných povinnostiach zdvihnete náladu, budete motivovaní chcieť vyskúšať nové veci a mať krásny deň.
„Vždy rob to, čoho sa bojíš!“ (Ralph Waldo Emersion)
# 9. Vyslovte jeden alebo viac motivačných citátov, ktoré sa vám páčia
Pamätajte na motivačný citát a povedzte ho nahlas alebo v duchu. Takto začnete deň pozitívnou poznámkou a budete sa inšpirovať, aby ste pre seba urobili dôležité veci.
Ak vám chýbajú úvodzovky, prihláste sa na odber svojej motivácie, ktorá vám bude každý deň zasielať motivačné správy, o ktorých sa dozviete viac podrobností # dožiť.
„Daj každému dňu šancu byť najkrajším vo svojom živote.“ (Mark Twain)
# 10. Pracujte inteligentnejšie, nie ťažšie
Mnoho hodín práce neprospieva mozgu ani telu. Vyskúšajte väčšie množstvo práce, aby ste ju dokončili za kratší čas, aby ste si mohli vyhradiť čas na ďalšie činnosti, napríklad na odpočinok, prechádzky a stretnutia s priateľmi.
V Japonsku existuje aj pojem - „karoshi“ pre fenomén smrti v dôsledku prepracovania. Prepracovanie má teda negatívne následky na ľudský organizmus a ovplyvňuje psychologickú aj fyzickú stránku. Nezabudnite vyvážiť prácu a voľný čas, aby ste získali recept na šťastie.
„Dôverujte a konajte, akoby bolo nemožné zlyhať!“ (Charles f. Kattering)
BONUS: Úsmev!
Úsmev je skutočným liekom na telo. Keď sa smejete alebo usmievate, v tele sa objaví veľa pozitívnych účinkov: uvoľňujú sa endorfíny, cítite skutočnú radosť, máte príjemné pocity, zbavujete sa stresu a depresie, zmierňujú sa príznaky bolesti, zlepšuje sa krvný obeh, svaly sa uvoľňujú, tlkot srdca je intenzívnejší a zvyšuje imunitu.
Prebuďte sa s úsmevom na svete, ktorý vás prijal v novom dni, s radosťou, že máte možnosť žiť. Usmievajte sa, keď sa pozriete do zrkadla a uvidíte, ako svietite ako slnko, ktoré nedávno bilo vo vašom okne a povedalo dobré ráno. Takto sa motivujte, ale tiež to motivuje svet, ktorým kráčate, k tomu, aby plnil vaše túžby, usmieval sa na nich tiež a skrášľoval im deň.
"Deň, keď si sa nesmial, je stratený deň." (Charlie Chaplin)