Hacky s bielkovinovým práškom Tieto 6 musíte poznať
Čo môžete robiť so srvátkou a spol
bielkoviny je pomocníkom par excellence na ceste k Budovanie svalov alebo Strata tuku - Niet divu, že veľa športovcov dostane hneď po tréningu Bielkoviny sa trasú chytiť. Pretože proteínový prášok má jeden v porovnaní s prírodnými potravinami veľmi vysoký obsah bielkovín zároveň nízky obsah tukov a sacharidov a pár kalórií. Môžete tiež vziať prášok kamkoľvek so sebou a pripraviť si ho za pár sekúnd. Prečo teda obmedzovať výhody iba na otrasy? Proteínový prášok dokáže oveľa viac! Tu je mojich 6 najlepších hackov!
1. Hacknite proteínový prášok: pasácka káva
káva stimuluje metabolizmus a je teda top Potraviny na zabíjanie tukov - nebyť tých kalórií navyše z mlieka a cukru ...
Perfektný spôsob, ako to obísť a stále získavať do kávy sladkú chuť a viac bielkovín, je proteínový prášok! Do mixéra s už uvarenou kávou jednoducho pridajte 1 polievkovú lyžicu (približne 10 gramov) proteínového prášku na jednu šálku (150 - 200 ml), krátko ho pretrepte - a máte perfektný Stimulant s extra bielkovinami a pekná crema!
2. Hacknite proteínový prášok: začnite deň bielkovinovou kašou
Už ráno si môžete byť istí, že ste ako športovec zvýšená potreba bielkovín pasením vašich ovsených vločiek s proteínovým práškom. Jednoducho si pripravte kašu ako obvykle a na záver pridajte kopček proteínového prášku s chuťou podľa vášho výberu a zamiešajte. Urob svoje raňajky nielen krémovejší, ale aj vydrží plný dlhšie: Ovsené vločky vám dávajú „dobre“ komplexné sacharidy, proteínový prášok veľkú porciu vaječného bielka. Nie je lepší spôsob, ako začať deň!
3. Hacknite proteínový prášok: nahraďte múku
Nezáleží na tom, či ty stratiť váhu alebo budovať svaly ľahká múka vyrobená z pečiva a cestovín nie je na tento účel práve najlepšou voľbou. Nie je však dôvod vzdať sa palaciniek, oblátok a podobne: Múku, buď polovicu alebo celú, jednoducho nahraďte bielkovinovým práškom - dá tiež lzlý vkus! V polievkach alebo omáčkach môžete múku na zahustenie nahradiť proteínovým práškom bez chuti. Nie ste presvedčení, že to bude fungovať? Potom vyskúšajte tieto proteínové palacinky, proteín Kaiserschmarrn, pizzu s nízkotučným tvarohovým bielkovinovým cestom, nízkotučný banánový tvarohový koláč, proteínové tvarohové koláče alebo tieto proteínové malinové muffiny.!
4. Hacknite proteínový prášok: Dodajte prírodným zdrojom bielkovín extra kop
jasný, nízkotučný tvaroh a grécky jogurt sú už cenné Potraviny na budovanie svalov, ale s lyžičkou práškového proteínu podľa vášho výberu sa obom vyhovie Bielkovinové bomby!
Jednoducho opatrne vmiešajte, podľa potreby podlejte trochou vody. Najlepšie: Existuje toľko rôznych chutí proteínového prášku - nudný čistý jogurt alebo dusivý nízkotučný tvaroh s nevýraznou chuťou sú minulosťou!
5. Hacknite proteínový prášok: zneškodnite sacharidové bomby
Ak ste ako ja, vstávate naozaj dobre Rizoto - v dôsledku veľa jednoduchých, a preto „zlých“ sacharidov ale bohužiaľ jedlo pre neho Podvádzací deň. Nemusí to byť: jednoduchým pridaním kopčeky proteínového prášku bez chuti namiesto parmezánu zostane konzistencia rovnako príjemná a krémová ako obvykle, ale zároveň ju znížite. Obsah tuku a kalórií vaše rizoto a dodá vašim svalom dostatok bielkovín. Výsledok: Napriek jednoduchým sacharidom zostanete plný dlhšie!
6. Hacknite proteínový prášok: Snažte sa o viac svalov a menej tukov
Bez ohľadu na to, či večer pred televízorom alebo medzi tím v kancelárii: Občerstvenie musí byť ľahké. Bohužiaľ, typické občerstvenie ako popcorn, chipsy a kol. Je všetko postava a fitnes priateľské - oveľa lepšia alternatíva: dip s nízkym obsahom sacharidov so zeleninou. A aby to bolo ešte lepšie, môžete si ľahko pripraviť hummus, salsu, tzatziki, guacamole a bylinný tvaroh s proteínovým práškom bez chuti. Top!
Ak sa teda stále sťažujete na to, aké nudné sú proteínové koktaily, je to vaša vlastná chyba. Bavte sa snažením.