Fr; hst; cks nápady na výber (250 kcal, 2 12 štíhlych hviezd)
Pokrmy, ktoré sa dajú rýchlo vykúzliť aj pri začiatočnom varení, chutia naozaj vynikajúco a zasýtia vás: Ľahko tak schudnete a vytrváte.
Ideálnym plnidlom sú rezance.
Poskytujú sacharidy a majú nízky obsah tuku.
Problém často spočíva v omáčkach.
Ak sú cestoviny pripravené s veľkým množstvom smotany, olivového oleja alebo syra, rýchlo sa z nich stane kalória s vysokou hmotnosťou.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Preto sme pre túto cestovinovú diétu vyvinuli obzvlášť ľahké omáčky s maximálnym obsahom tuku 10 gramov na porciu, množstvom čerstvej zeleniny a dostatkom ďalších vlákien pre dlhodobé zasýtenie.
Viac energie prostredníctvom životne dôležitých látok
S celozrnnými cestovinami sa dá chudnúť lepšie ako s bežnými cestovinami.
Celozrnné cestoviny sú vyrobené z celozrnných výrobkov.
Vďaka tomu obsahujú viac vitamínov a minerálov ako bežné cestoviny, napríklad: vitamíny skupiny B pre zdravú pokožku a plné vlasy a cenné minerály (draslík, horčík, železo a zinok).
Športovci ocenia cestoviny kvôli vysokému podielu komplexných sacharidov, čo je svalové palivo pre väčšiu vytrvalosť.
Pretože organizmus dokáže „svalové palivo“ spaľovať iba veľmi pomaly, pociťujeme dlhotrvajúci pocit sýtosti.
V neposlednom rade: Rezance vás urobia plnými a šťastnými, pretože sacharidy sa podieľajú na produkcii hormónu šťastia serotonínu.
A takto sa to deje:
Každý deň sú raňajky, obedy a večere.
Popoludní si môžete dopriať malé občerstvenie.
Na obed a večeru: Predvarte si cestoviny!
Dvojitú porciu cestovín si môžete uvariť vopred na každý deň.
Na obed alebo na večeru polovicu opäť krátko zohrejte alebo ju jednoducho zmiešajte s horúcou omáčkou.