Freeletics - Fitness Spartacus
Freeletics je a vysoko intenzívny tréning, že s váha vlastného tela sa vykonáva. Bez ohľadu na to, či Budovanie svalov, Vytrvalosť resp Stratiť váhu. Freeletics Coach je nástroj! Online a vo forme a App vždy po vašom boku, aby ste sa priblížili k svojmu cieľu. Veľká výhoda: potrebujete žiadne zariadenia a nie sú viazané na čas alebo miesto. Napriek tomu toho môžete urobiť nespočetne veľa Kolegyne bojovníčky na celý svet Nájsť. Bez ohľadu na to, kde trénujete.
Prehľad obsahu
Ako nájsť trénera pre váš cieľ
Môžete sa rozhodnúť, či budete mať svojho trénera Freeletics zapnutý sila, alebo výdrž by mali byť navrhnuté. Tiež jeden zmes oboje je možné. Aký tréner je pre vás ten pravý, záleží tvoj cieľ o.
Chcem schudnúť a definovať svoje svaly
V takom prípade musíte urobiť vysoko Deficit kalórií generovať a zároveň a Podnet na udržanie sada pre vaše svaly. V spolupráci s vysoký príjem bielkovín môžeš úžasné úspechy v strave dosiahnuť.
Freeletics Silový a vytrvalostný tréner je perfektný Riešenie pre to. Cvičením môžete urobiť dobrý Čaro pre teba Svaly a s niektorými behmi a šprintmi spáliť veľa kalórií.
Alebo priamo do týždňa:
Chcem budovať svaly a priberať
Okolo Budujte svaly musis byt v a Prebytočné kalórie sa nachádzajú. Vaše telo teda potrebuje viac energie, ako spotrebujete. Zároveň potrebujete stimul pre vašu Svaly dať ich do Stimuluje rast bude. Na využitie výhod syntézy bielkovín je vhodné školenie trikrát týždenne pre celé telo.
Teraz záleží. Zdá sa vám ťažké pribrať? Tak to je Freeletics silový tréner ideálne pre vás. Obmedzte sa na tri jednotky týždenne, aby ste nespálili príliš veľa kalórií a tak ľahšie priberať môcť.
Ľahko priberáte a máte? úzkosť predtým aby ste nahromadili príliš veľa tuku? Potom si to vyberte Freeletics silový a kardio tréner. S niektorými ďalšie jazdné jednotky budeš budujte menej tuku a tiež rýchlejšie definovaná svalová hmota poď.
Chcem zvýšiť svoju výdrž bez toho, aby som sa nudil
Aj to je prípad Freeletics ľahko možné. Kardio tréner vám pomôže s vašimi Zvýšte výdrž. Ale buď opatrný! S týmto trénerom prekonáte nielen nudné kilometre dlhé behy. Cardio Coach vám tiež pomôže Muskulatúra a Kardiovaskulárny systém posilniť. Okrem behu sú na dennom poriadku aj typické cvičenia Freeletics. The úspech bude vo vašom Vytrvalostný výkon určite badateľný!
Môžete tiež použiť Freeletics Beh dovoľte, aby do vášho trénera preleteli väčšie vzdialenosti.
Alebo priamo do týždňa:
123456789
Čo stojí tréner Freeletics?
Tréner je k dispozícii v troch termínoch: 3 Mesiace, 6 mesiacov a 12 mesiacov. Čím dlhší termín, tým lacnejší tréner týždenne vyjde. Tu jeden Prehľad o cenách:
- Freeletics Coach stojí 3 mesiace 2,69 za týždeň
- Freeletics Coach stojí 6 mesiacov 2.31 za týždeň - Ušetríte 14%
- Freeletics Coach stojí 12 mesiacov 1.54 za týždeň - Ušetríte 42%
Ak vás tréner Freeletics stále nepresvedčí, máte to vo svojom vnútri 14 dní právo na vrátenie. Takže máte nie je čo stratiť. Zoznámte sa s vecou a nechajte sa presvedčiť.
S týmto vybavením môžete okamžite začať
V zásade potrebujete žiadne ďalšie vybavenie, začať s Freeletics ihneď. Stále existuje dve veci, kto vám dá jednu na vašej ceste veľká pomoc može byť:
Cvičenie mat
Nezáleží na tom, či ty doma alebo vonku trénuješ, nie vždy Podzemie naozaj príjemné okolo intenzívne cvičenia hrať. Preto sa do jedného oplatí investovať slušné cvičenie mat. Náš Tester Freeletics Tom v súčasnosti používa túto podložku a je s ňou mimoriadne spokojný:
Chin-up bar
Keď ste doma alebo okolo seba nemáte spôsob, ako robiť príťahy, potom je metódou voľby výsuvná lišta. Máme pri sebe našich testerov Freeletics po vyťahovacej tyči vybavené. Tyč môžete pripevniť k rámu dverí s dvojitým zabezpečením.
Mali by ste však predtým zmerať šírku svojich dverí a uistiť sa, že nie sú širšie ako 50 - 90 centimetrov a hlbšie ako 11 - 27 centimetrov.
Ako mi tréner Freeletics Coach pomáha dosiahnuť moje individuálne ciele?
Systém, ktorý stojí za Freeletics, bol vyvinutý v spolupráci so športovými vedcami a študenti sa rozvíjali, rozsiahlo testovali a ďalej rozvíjali. Po aktivácii vášho Freeletics Coach máte Prístup ku všetkým cvičeniam. Takže môžete začať s exekúcia zoznámte sa skôr, ako začnete s prvým tréningom.
A Posilovať sa skladá niekoľko cvičení. Často a určitá postupnosť cvičení niekoľkokrát, s klesajúci počet opakovaní, uskutočnené.
Na začiatku je malá Test výkonu aby bola Freeletics vaša Status quo vie a vaša budúcnosť Cvičenie tak plánovať môžu vás vyzvať, ale nie vás zavaliť.
Váš tréner Freeletics pre vás každý týždeň generuje nové tréningové jednotky. Tieto vychádzajú z vášho predchádzajúce úspechy a tvoje podrobnosti výška a hmotnosť a aktuálne Účinnosť. Je teda tiež možné absolvovať iba časť tréningov. Takže si pomaly zvyknete na stres a Riziko zranenia je minimalizované.
Vy rozhodnete, koľko Dni v týždni a ako intenzívne môžete a chcete trénovať. Tréner sa vám každý týždeň prispôsobí a doručí vám jeden individuálny plán. Takže vždy pracujete na svojich slabostiach bez toho, aby ste zanedbávali svoje silné stránky.
Venujete sa iným športom, ktoré vás obmedzujú? Môžeš určité svaly toľko nezaťažovať? Žiaden problém! Môžete to urobiť tiež Prispôsobte trénera. Tiež dostanete žiadne cviky stále slúžiš nemôže vykonávať. Koniec koncov, len málokto dokázal len tak urobiť push-up na stojke.
Doprajte si každý tréning vhodné zahrievacie a naťahovacie cvičenia ako návrh pre riziko úrazu do minimalizovať.
Celkovo existuje viac ako 700 rôznych variácií tréningu. Ako vyzerajú základné cviky Freeletics si môžete pozrieť v tomto príspevku.
Čo vám ponúka sprievodca výživou
Tiež výživa hrať jednu veľmi dôležitý faktor vo svojom fyzickom vývoji. Ak nemáte predstavu, čo môžete jesť, aby ste dosiahli svoje ciele, je tu Sprievodca výživou Freeletics.
Vy sa rozhodnete, či vy pribrať alebo schudnúť chcieť. Sprievodca výživou sa mu prispôsobí a dodá vám zodpovedajúce recepty. Odomkne sa vám 5 nových receptov každý deň. Nakoniec máte prístup k okolo 90 receptov. 15 užitočných Pravidlá stravovania stále je na vrchu.
To má tú výhodu, že vy nie okamžite ohromený obrovským výberom bude. Môžete sa rozhodnúť jednoduchšie a naučiť sa oceňovať recepty. Dokonca aj po vypršaní platnosti sprievodcu výživou ich budete mať Recepty sú stále k dispozícii.
Recepty sú väčšinou rýchlo pripravené a tiež pre neskúsení kuchári ľahko sa opäť varí.
The Sprievodca stojí 29,90 eura jednorazovo. Ak ste to vy, cena za inšpirácia dostanete naozaj vynikajúce recepty. Ak stále netušíte, akú stravu použijete na dosiahnutie svojho cieľa, Sprievodca výživou môže dobrý začiatok Ponuka. Existuje však tiež bezplatné recepty na fitnes na mnohých miestach na internete.
Čo môže aplikácia Freeletics?
The Aplikácia Freeletics slúži ako dokumentácia ale aj ako motivácia. Môžete ich použiť počas tréningu. Ukáže vám príslušné Cviky a váš čas o. Takže ste ešte viac motivovaní nový záznam nastaviť.
Je to možné dokonca v „Duchový režim“ súťažiť proti sebe. V štatistikách jeden dostanete Prehľad vašich predchádzajúcich úspechov. Môžete komunikovať so špičkovými športovcami spoločnosti Freeletics Poradie porovnajte a uvidíte, kam môže cesta viesť. V rebríčku sa samozrejme môžete posunúť aj sami. Môžete použiť dohľad nad priateľmi a známymi Sledujte profily. Týmto spôsobom sa opäť motivujete k maximálnemu výkonu.
Aplikácia tiež obsahuje veľmi dobrý návod na všetky cviky Freeletics. The Freeletics Beh Funkcia. Takže môžete vidieť svoju trasu na mape a Merajte trasy pomocou GPS.
Záver
Na záver to môže povedať spoločnosť Freeletics Koleso nie je úplne objavené znova Má. Cvičenie s vlastnou váhou bolo známe aj pred Freeletics.
Za týmto účelom však pripravili vzdelávací program, ktorý obsahuje oboje Vyžaduje začiatočníkov aj pokročilých používateľov a do veľmi dobrý pokrok v Cvičenie s telesnou hmotnosťou a Vzhľad vedie.
Takže ak chcete bez výstroja alebo činiek, iba s tým váha vlastného tela na čerstvý vzduch ak trénuješ, Freeletics je tvoj program.
Cez Spoločenstva a Porovnajte so svojimi priateľmi budeš motivovaný zostať na lopte. Dodatočne sa o to postarajte Zbieranie bodov a úrovní pre Dlhodobá motivácia zachované.
Máte nejaké otázky týkajúce sa Freeletics? Alebo už trénujete s Freeletics a chcete sa podeliť o svoje skúsenosti? Zanechať komentár!