Freesoul - Montignacká diéta
Alternatívna strava umožňuje drasticky znížiť príjem kalórií každý druhý deň, takže výsledkom bude časom nízkokalorická strava.
Aj keď bola táto strava pôvodne testovaná na zvieratách, Dr. Johnson ju aplikoval v klinických štúdiách na ľuďoch a zistil, že podporuje nielen chudnutie, ale aj široké spektrum priaznivých účinkov na zdravie. Rovnaký lekár tvrdí, že táto diéta pomáha znižovať krvný tlak.
Alternatívna strava sa dá opísať ako strava, v ktorej je každý deň buď dňom s alebo bez. V deň Cu teda môžete jesť toľko, koľko chcete, zatiaľ čo v dňoch bez vás obmedzíte príjem kalórií. Môžete jesť, čo chcete a koľko chcete, bez preháňania, ale je dôležité jesť dostatok jedla, aby ste sa cítili spokojní.
Počas prvých dvoch týždňov diéty nespotrebujete v Dni bez stravy viac ako 20% svojho bežného príjmu kalórií. Zjednodušene povedané, v počiatočných štádiách stravovania sa v No Days odporúča denný príjem 500 kalórií.
Na alternatívnej strave je skvelé to, že musíte držať diétu jeden deň áno, jeden deň nie. Na druhý deň je dňom Cu, keď máte dovolené jesť to, čo bežne jete.
Alternatívna strava dlhodobé nie je také obmedzujúce ako prvé dva týždne. V No Days môžete podávať bežné jedlo a tiež môžete zvýšiť povolený príjem kalórií na 35% zvyčajného množstva. Ak ste už dosiahli požadovanú hmotnosť, môžete v záujme udržania svojho kilogramu zvýšiť spotrebu kalórií z obvyklého množstva až o 60%.
Odporúčané jedlá v alternatívnej strave
Ovocie, zelenina, kuracie, morčacie, ryby, vaječné bielky, cestoviny, cereálie, celozrnný chlieb, cereálie s vysokým obsahom vlákniny, červené víno.
Tu je príklad jednoduchého stravovacieho plánu:
• Raňajky - vegetariánska omeleta, toast bohatý na vlákninu
• Obed - špenátový šalát s fazuľou alebo zeleninový šalát s kuracím mäsom
• Večera - ryba v akejkoľvek kombinácii
Alternatívna strava sa cení, pretože úplne nevylučuje niektoré jedlá, ľahko sa dodržiava, môže zlepšiť astmu a metabolizmus a obsahuje 50 receptov.
Teraz tí, ktorí dodržiavali túto diétu, tvrdia, že alternatívna strava má niektoré negatívne aspekty, ako napríklad pocit únavy v niektoré dni a skutočnosť, že nepodporuje cvičenie.