Freestylové plávanie s plutvami a šnorchlom FIT pre časopis LIFE

Za technológiu a rýchlosť

Školenie s pomôckami sa ukázalo ako veľký prínos pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov! Ukazujeme, na čo si treba dať pozor.

plutvami

Plávanie s plutvami a šnorchlami je často spojené s detskými kúpacími zábavami v letných prázdninách, a preto nemá miesto vo vážnom plaveckom výcviku. Nesprávne! Pretože aj vrcholoví plavci pravidelne používajú pri tréningu plutvy a šnorchly na zlepšenie techniky, sily a vytrvalosti v šprinte. Vďaka pomôckam začiatočníci a amatérski plavci zažívajú pokojnú, vysoko položenú polohu pri vode so silným pohonom súčasne. Oba majú pozitívny vplyv na posilnenie techniky čistého plazenia.

Koncentrácia na zdvih ramena
Plávanie s plutvami a šnorchlami má pre začiatočníkov mnoho výhod, ako vie Claudio Derungs, profesionálny tréner plávania a vedúci výcvikových táborov Sharklike: „Neskúsení plavci môžu vypnúť jeden z hlavných problémov, keď sa naučia plávať s kraulom - dýchať - so šnorchlom a nasýtiť sa sústrediť sa na správny sled pohybov a koordináciu ťahu ruky a kopania nohou. ““ Ak sa pohybový vzor pri plazení postupne usadzuje týmto spôsobom, uľahčuje sa dýchanie z boku.
Plutvy v zásade pomáhajú nájsť správny „odtlačok“ kopu, bez ohľadu na to, či ste v polohe plazenia, ležania alebo delfínov. Ale aj keď sú pomôcky technicky hodnotné, Derungs varuje: „Začiatočníci by to nemali preháňať s plutvami, ale dať svalom čas na načerpanie sily.“ Pomôcky sa najlepšie používajú asi 10 minút po kúpaní - alebo si ich môžete vyskúšať na letnej dovolenke pri mori.

Nevyberajte príliš dlhé plutvy
Na trhu je k dispozícii nespočetné množstvo plutiev a šnorchlov v rôznych prevedeniach a materiáloch. Dôležité: Neplávajte s príliš dlhými potápačskými plutvami, ale vezmite si model s „čepeľou“, ktorá má dobrú dĺžku chodidla alebo dokonca kratšiu. „Inak je amplitúda kopu nohy príliš veľká, čo v sebe skrýva riziko nesprávnych pohybov,“ hovorí Derungs. Ak sú malé plutvy pre vás príliš drahé, existuje trik, ktorý môžete použiť: Dlhé lacné plutvy si nakrájajte na požadovanú dĺžku. Pokiaľ ide o šnorchlovanie, platí toto: Vyskúšajte, ktorý model je najpohodlnejší. Väčšina z nich vyžaduje montážnu základňu potápačskú masku. Ideálne je, ak šnorchel ide priamo cez vašu hlavu. Vyhnete sa tak nácviku asymetrických pohybových vzorov. Ak sa šnorchel a plutvy na konci tréningu vypláchnu čistou vodou, pomôcky na plávanie vydržia často roky.