Futbal medzi regeneráciou a stresom
Lipsko -
• Timo Werner je ukážkovým príkladom. „Snažili sme sa to vybudovať opatrne a dať tomu viac času hrať znova a znova,“ hovorí jeho klubový tréner Ralph Hasenhöttl.
Werner, najlepší nemecký strelec minulej sezóny, sa nedávno zranil. Jeho tréner mal podozrenie, že okrem fyzickej záťaže si nedávno vypýtala daň aj psychický tlak pre 21-ročného hrotového útočníka z RB Lipsko. Bundesliga, Liga majstrov, Pohár DFB a národný tím - s mnohými hrami a krátkymi prestávkami je čoraz dôležitejšie správne množstvo regenerácie. Ostatné športy tento problém už dávno poznajú.
Futbal medzi regeneráciou a stresom
Lipský útočník Timo Werner počas tréningu. Foto: Jan Woitas
Tim Meyer je tímový lekár nemeckého národného futbalového tímu. Foto: Andreas Gebert
Hviezda basketbalu Dirk Nowitzki hrá aj v 30 rokoch NBA. Foto: Ringo H.W. Chiu
Dôležitú úlohu v ľadovom hokeji hrá aj regenerácia. Foto: Armin Weigel
Werner si musel oddýchnuť od tréningu a zrušiť účasť na poslednej kvalifikácii majstrovstiev sveta nemeckej reprezentácie pred štyrmi týždňami. Malými krokmi ho priviedli späť pod lekárskym dohľadom, útočník je teraz opäť plne odolný včas na testovacie medzinárodné zápasy v piatok v Anglicku a v utorok proti Francúzsku.
Nielen na vicemajstrov Bundesligy v Lipsku sú pre plány nasadenia profesionálov rozhodujúce aj lekárske výsledky a výsledky diagnostiky výkonnosti. Tieto parametre sa v modernom futbale stali nepostrádateľnými. Dôraz sa kladie na optimálny výkon. Najmä v anglických týždňoch, ktoré pre reprezentantov prakticky pokračujú aj v ligovej prestávke.
Regenerácia je jedným z najdôležitejších faktorov. „Tri dni sú nevyhnutné minimum na úplnú fyzickú regeneráciu po futbalovom zápase“, hovorí profesor Dr. Tim Meyer. Päťdesiatročný lekár sa od roku 2001 stará o nemecké národné mužstvo.
Tri dni? Čo na to hádzanári, ktorí sú šťastní, že majú aspoň jednodňovú pauzu po hraní na veľkých turnajoch? Alebo s hráčmi ľadového hokeja? Basketbalisti? Najmä s tými v NHL alebo NBA, kde existujú skutočné cestovné tlaky?
Nemyslím si, že futbalisti potrebujú obvykle dlhšiu dobu na regeneráciu. Organizmus nepracuje inak ako napríklad u hádzanárok, hovorí Meyer. Rovnako nepovažuje herné plány na majstrovstvách sveta v hádzanej za vhodné na dostatočnú regeneráciu. „Hádzanárky by pravdepodobne mohli hrať lepšie s iným rytmom,“ hovorí.
Exnárodný hráč Oliver Roggisch (39) by tomu vôbec neodporoval. Tímový manažér výberu DHB vie: „Dať hráčom dostatok času na regeneráciu je v hádzanej mimoriadne náročné. Špičkové kluby hrajú v sobotu-stredu-sobotu takmer bežne. O istej rutine hovorí Marcel Goc, 34-ročný kapitán nemeckej hokejovej reprezentácie a bývalý profesionál z NHL s 636 hráčmi. Zentzen.
Táto rutina sa začína cez víkend dvoma hrami. • Ak máte tri hry týždenne, musíte si upraviť pracovné vyťaženie. Musíte počúvať svoje telo a rozvíjať zmysel pre to, čo potrebuje, hovorí Goc. Aby bolo možné stres zvládnuť optimálne, záleží na správnej regenerácii, zdôrazňuje profesionál z Mannheimer Adlers. Jediným problémom je, že tento rok olympijské hry vo februári pridávajú k už aj tak napätému harmonogramu ďalšie bremeno.
Čo robiť, ak procesy v ľadovom hokeji alebo hádzanej sťažujú regeneráciu? „Napríklad pri mnohých hrách sa uistíme, že si rezervujeme charterové stroje a hráčov dostaneme domov hneď po skončení hry,“ vysvetľuje Roggisch. Vývoj je už veľmi ďaleko. V hádzanej sú limity, finančné. To, čo sa týka charterových lietadiel, tiež nie je vždy možné, „pretože to závisí od rozpočtu,“ vysvetľuje Roggisch.
Výhodný futbal. Na najvyššej úrovni by takéto ochranné opatrenia nemali zlyhať kvôli peniazom. Aj charterové lety sa kvôli tajnému tréningu niekedy na krátky čas odložia o niekoľko hodín, ako nedávno Wernerov klub RB Lipsko pred zápasom Ligy majstrov v FC Porto (1: 3).
Vždy je to o dosiahnutí čo najlepšieho výkonu v rozhodujúcich okamihoch, či už s Wernerom na trávniku, s Gocom na ľade alebo s Dirkom Nowitzkim na pôde NBA. Tam boli vzájomne obmedzené hry - hry po sebe idúce večery - štyri hry za päť večerov sú teraz zakázané. Nowitzki musí v tejto sezóne súťažiť s Dallasom Mavericks 15-krát za sebou idúce večery. Pre 39-ročného človeka, ako je Nowitzki, je obrovská záťaž.
V priebehu rokov vaše svaly trochu stuhli, keď začnete ráno, hovorí. Jeho zjavne menej ladná ranná motorika počas tréningu mu už priniesla prezývku „Veľká múmia“ (veľká múmia). Aby sa vyrovnal s náročnosťou sezóny NBA, trénuje Nowitzki vo váhovni šesťkrát týždenne štyri alebo päť týždňov pred začiatkom ligy. Teraz sa venuje aj joge a je mu ľúto, že sa pred a po hre nepretiahol.
Vedomá výživa je medzitým tiež samozrejmosťou. Keď pred 20 rokmi prišiel do NBA, bolo normálne, že hráči pred zápasmi jedli cheeseburgery a kuracie prsty. „Vtedy som pil sódu,“ napísal Nowitzki pred dvoma rokmi v blogu. Jedol tiež veľa zmrzliny. „To už neexistuje“. Podľa lekára národného tímu Meyera je zo všetkých regeneračných opatrení najdôležitejšia adekvátna výživa a spánok.
Všetko závisí od optimálneho dávkovania. Cvičenie veľa a často osamote nebude mať požadované účinky, rovnako ako príliš málo. „Pretrénovanie môže viesť k psychickej únave a slabej koncentrácii až k príliš slabej postave,“ hovorí fyzioterapeut Daniel Schlösser. Osemnásobný zakončovateľ Ironmanu trénoval s Nico Rosbergom z roku 2010 a pripravil ho tak na titul majstra sveta z roku 2016.
Znovu a znovu upravovali výcvik, nastavovali nové podnety, ale v určitom okamihu tiež zmenšili rozsah. „Zastávali sme názor, že regenerácia a tým aj duševná sviežosť počas víkendu na pretekoch trpí určitou dávkou tréningu,“ vysvetľuje Schlösser.
Pretože hry a preteky sa vyhrávajú predovšetkým v hlave a s hlavou. „Je to o prístupe a duševnej sile, ktorú si profesionálny športovec trénuje sám,“ tvrdí štvornásobný majster sveta formuly 1 Sebastian Vettel v rozhovore pre časopis FIFA. Išlo o otázku, či bude mať futbalista mentálne sily na to, aby sa predstavil v pretekoch formuly 1.
„Zápas v Lige majstrov alebo s národným tímom je extrémnou psychickou záťažou,“ uviedol tréner Wernerovho klubu Hasenhöttl, keď musel jeho útočník pauzovať kvôli upchatiu krčných svalov a temporomandibulárneho kĺbu. „A ak útočník strelí veľa gólov a vytvorí tak pozitívny stres, je to pre útočníka pekné, ale spodná hranica predstavuje enormnú záťaž,“ uviedol kouč RB. (DPA)