Fytoestrogény namiesto hormónov; 11 potravín s prírodným estrogénom
Od 40 rokov začína telo reštrukturalizovať hormonálnu rovnováhu. Znateľné príznaky sa objavujú tu v Priemerný vek 47,5 rokov povšimnuteľný. Úplná reorganizácia hormonálnej rovnováhy potom u väčšiny žien trvá niekoľko rokov. Všimnite si v západných priemyselných krajinách 85% žien rôzne sťažnosti počas tejto doby. Ktoré potraviny pre túto takzvanú menopauzu a čas po tom, vďaka svojmu prirodzenému obsahu estrogénu, obnovujú rovnováhu a pohodu, sme pre vás zostavili v našom blogu.
Menopauza, tiež známa ako klimakterická alebo menopauza, je charakterizovaná trvalým poklesom produkcie hormónov (estrogén a progesterón). Typické sťažnosti:
- Návaly horúčavy
- Potenie
- Nočné potenie
- poruchy spánku
- Zmeny nálady, nepokoj
- Pribrať
- Zadržiavanie vody
- Suchá koža
Súčasný výskum zameraný na menopauzu sa zameriava predovšetkým na japonské ženy, u ktorých sa kvôli strave bohatej na sóju neobjavujú príznaky menopauzy. Izoflavóny nachádzajúce sa v sóji sú jeden rastlinný prekurzor ľudských estrogénov a v čreve sa premieňajú na účinné hormóny. To je teória. Európske ženy však majú často ťažkosti s úplnou metabolizáciou sójového proteínu. Sója a sójové výrobky môže dokonca spôsobiť zažívacie ťažkosti a intolerančné reakcie. Riešenie: pôvodné rastliny, ktoré obsahujú fytoestrogény.
Predpoklad: intaktná črevná flóra
Dobré trávenie a intaktná črevná flóra sú základom pre premenu rastlinných estrogénov v tele na použiteľné a účinné estrogény. Čo však vlastne znamená táto intaktná črevná flóra? Pojem črevná flóra popisuje všetko Mikroorganizmy v ľudskom čreve. Patria sem prospešné črevné baktérie, ako aj škodlivé baktérie a huby. Ak prevažujú prospešné črevné baktérie, hovorí sa o zdravej črevnej flóre. Najmä po chorobe, antibiotickej liečbe alebo pri nerovnováhe v Acidobázický zostatok citlivé črevné prostredie sa dostane z rovnováhy a početných prospešných črevných baktérií je nadpočetne.
Čítajte ďalej a dozviete sa, ako to môžete pozitívne ovplyvniť TU.
Fytoestrogény: skutoční hrdinovia prírody - tiež pre mužov!
Fytoestrogény sa nachádzajú vo viac ako 300 rastlinách. Fytoestrogény sú rozdelené do rôznych tried látok, pričom dve najdôležitejšie skupiny tvoria izoflavóny a lignany. Pretože majú nielen podobný účinok ako telu vlastné estrogény, ale môžu dokonca rozlišovať medzi nedostatkom estrogénu a nadmerným množstvom estrogénu, prírodní hrdinovia sa vždy ujímajú úlohy, ktorá má na vaše telo najpozitívnejší vplyv. Existujú náznaky, že majú pozitívny vplyv aj na srdcovo-cievne ochorenia a zlepšujú pružnosť ciev. Naše top 11 potravín s prírodným estrogénom preto nie sú len zdravými pomocníkmi počas menopauzy, ale aj skutočnými prírodnými hrdinami žien a mužov:
Ďalší tip: Ak trpíte silnými príznakmi horúčavy, mali by ste sa na chvíľu vyhýbať koreniu ako zázvor a škorica. Hrejivé korenie a prísady tiež zvyšujú pocit tepla vo vnútri.
A čo ešte pomáha? vápnik!
Najmä ženy, ktoré v mladosti venovali osobitnú pozornosť štíhlej línii a v diéte vyskúšali diéty, musia počítať s výrazne zvýšenou potrebou vápniku počas menopauzy. Najmenej 1,5 gramu vápnika na menopauzu, odporúčanie. To zodpovedá asi jednému litru čerstvého plnotučného mlieka denne. Mimochodom: Vápnik môže pomôcť aj pri návaloch, potení a pocitoch únavy a slabosti. Pretože najmä osteoporóza je rozšíreným problémom žien počas menopauzy, stojí za to preskúmať rovnováhu vápnika, najmä počas menopauzy, pretože rovnako ako pri intaktnej črevnej flóre: ak je základ správny, špeciálne opatrenia, ako napríklad našich 11 najlepších, majú dvojitý alebo trojitý účinok. pozitívne.
Tip pre Balancer: Jóga je zábava! Podľa štúdie univerzity Duisburg-Essen už má týždenný kurz jogy merateľný pozitívny vplyv na výkyvy nálady počas hormonálnych zmien. Samozrejme, tiež vám radi v klube poradíme, ak máte konkrétny príznak, ako je zadržiavanie vody v nohách. Neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať.