Fyzické aktivity po bariatrickej chirurgii - Dr

Fyzická aktivita a pohyb sú nevyhnutné pre dlhodobé riadenie hmotnosti a každý pacient má iné schopnosti a potreby. Ak ste postupovali, ak ste si vybrali správny fitnes program, vaše telo sa prispôsobí a fyzická námaha už nebude produkovať vysoký kalorický príjem. Rovnako ako chudnete, znižujú sa aj kalórie spálené počas cvičenia. Pre optimálny príjem kalórií je preto potrebné meniť intenzitu a dĺžku cvičenia. Chirurg vás môže viesť a poskytnúť vám základné rady a inštruktor fitnesu môže lepšie naplánovať vaše aktivity tak, aby ste vo vašom prípade ľahšie dosiahli ideálnu váhu.

bariatrickej

Otázka: Aký cvičebný program by som si mal osvojiť?
Odpoveď: Odporúča sa cvičiť šport alebo sa sústrediť na cvičebný program, ktorý trvá 150 minút týždenne a zahŕňa rýchlu chôdzu, jogging, zumbu, plávanie alebo používanie náradia v posilňovni. Zvážte tiež skutočnosť, že cvičenie musí byť prispôsobené vašim potrebám a schopnostiam a intenzita alebo stupeň náročnosti nesmie ohroziť vaše zdravie.

Otázka: Kedy môžem po operácii začať s fyzickými aktivitami?
Odpoveď: Možnosti sa líšia v závislosti od typu cvičenia. Ak vám lekár túto činnosť odporučí, odporúča sa chodiť od času hospitalizácie. Po skončení rekonvalescenčného obdobia sa odporúča postupne zvyšovať intenzitu precvičovaných fyzických cvičení. Vzpieranie, tlaky alebo iné náročnejšie fyzické cvičenia sa však dajú praktizovať, iba ak váš lekár usúdi, že už neexistujú žiadne súvisiace riziká, ktoré by mohli ohroziť vaše zdravie.

Otázka: Aké druhy fyzických cvičení môžem trénovať?
Odpoveď: Cvičenia môžu zahŕňať aerobik, kardio, vytrvalostné a vytrvalostné aktivity, flexibilitu a strečing. Vyskúšajte čo najviac druhov pohybových aktivít a športov a vyberte si také, ktoré sú vhodné pre vaše denné potreby a harmonogram. Cvičenia vykonávané vo vyhrievaných bazénoch pomáhajú pacientom trpiacim bolesťami kĺbov. Ak nemáte v blízkosti telocvičňu, môžu sa venovať aj cvičeniu doma.