Fyzické cvičenie a kalórie

Fyzický pohyb pomáha nám spaľovať kalórie a tým sa udržiavať v kondícii. Navyše je to forma duševnej údržby. Tu sú nejaké kalórie môžete popáliť pri cvičení určitých športov:

1.Lyžovanie
Ľudia, ktorí vedia lyžovať, môžu za hodinu spáliť 540 kalórií. Nízka teplota vám navyše pomáha posilňovať imunitný systém.

2. Korčuľovanie na ľade
Tento zimný šport ponúka všetky zdravotné výhody behu. Za hodinu pohybu na ľade sa dá spotrebovať približne 500 kalórií. Korčuľovanie navyše ponúka vynikajúci tréning pre stehná a zadok.

3. Horolezectvo
Dá sa to praktizovať bez ohľadu na ročné obdobie a špecialisti tvrdia, že hodina lezenia spáli viac ako 700 kalórií. Tento druh športu navyše pomáha zvyšovať vytrvalosť a pružnosť tela.

4. Beží
Polhodina joggingu znamená stratu takmer 450 kalórií, pričom zmienka je, že beh je neustály a miernym tempom. Behanie je navyše vynikajúcim spôsobom, ako udržiavať zdravie srdca a udržiavať tonus svalov.

5. Krabica
Tento šport znamená fitnes a svalovú kardiorespiračnú vytrvalosť, tvrdia špecialisti. Keď vstúpia do ringu, športovci stratia 320 kalórií za 30 minút.

6. Basket-ball
30 minút basketbalu znamená rozvoj flexibility, vytrvalosti, kardiorespiračného zdravia a stratu asi 300 kalórií.

7. Plávanie
Pol hodiny intenzívneho plávania sa premieta do spálenia 360 kalórií. Tento šport ponúka vynikajúce cvičenie pre celé telo s jednou podmienkou: správne dýchajte, aby ste dobre okysličili mozog.

8. Bicyklovanie
V závislosti od rýchlosti, ktorú šliapete do pedálov, môžete za 30 minút spáliť 30 až 400 kalórií. Podľa lekárov znamená bicyklovanie kardio tréning, teda zdravie pre srdcové svaly, pomáha tonizovať svalstvo nôh a stehien, ale príliš „nepracuje“ s hornou časťou tela.

---