Fyzické zotavenie, majetok pre Steaua CSM EximBank

Autor: Daniel Spasov/Dátum uverejnenia: 29-04-2015 13:04

zotavenie

Jedno z tajomstiev úspechu basketbalového tímu Steaua CSM EximBank, kvalifikovaného v semifinále Národnej basketbalovej ligy, sa týka aj časti fyzického tréningu a regenerácie hráčov.

Deje sa tak pod prísnym dohľadom Alexandru Marcu, kondičného trénera na World Class Health Academy a fyzického trénera s viac ako desaťročnými skúsenosťami v oblasti športu. Vo veku 33 rokov muž z červeno-modrého štábu využíva svoje vedomosti získané počas absolvovaných kurzov, skúsenosti s trénovaním basketbalu a fyzickej údržby, v záujme „vojenského“ tímu, kde od roku 2014 zodpovedá za obidve fyzické, ako aj výživové zotavenie. Viac informácií o dopade športu na život umelca sa dozvieme z rozhovoru pre www.iClara.ro.

Čo vás rozhodlo začať v profesii fyzického trénera?

Profesia fyzického trénera bola jedným z mojich prvých snov v oblasti športového trénerstva už od vysokej školy, ale počas 20. rokov 20. storočia to nebolo veľmi bežné povolanie. Po 10 rokoch štúdia a po mnohých tréningoch vo fitnes som dostal ponuku trénera fitnes v basketbale a samozrejme som prijal.

Aké odlišné je zotavenie niekoho v závislosti od športu, ktorý hrá? Napríklad aké sú rozdiely medzi basketbalistom a futbalistom?

Každé športové odvetvie má svoje špecifické vlastnosti, od druhu úsilia po spôsob zmeny smeru na ihrisku. Obnova je nevyhnutná v prípade úrazov športovcov a zahŕňa urýchlenie hojenia a obnovenie motorických schopností v postihnutých oblastiach.

Aký veľký vplyv má strava na proces obnovy?
Strava športovcov sa úplne líši od stravovania normálneho človeka, pretože sa líši aj životný štýl. Výkonnostný športovec by mal mať stravu vypočítanú podľa denných potrieb a navrhovaných cieľov. Výživa s nedostatkom výživných látok môže viesť k rôznym ochoreniam alebo zraneniam a zníženiu imunitného systému, oveľa rýchlejšie ako u normálneho človeka. Preto je vyvážená strava nevyhnutná pre zdravie športovca, ale aj pre udržanie správneho zloženia tela.

Je správny plán odpočinku rozhodujúci? Na zotavenie sú potrebné minimálne hodiny spánku?
Väčšina výkonných športovcov má dva alebo dokonca tri tréningy denne, čo môže časom viesť k únave. Preto je dôležité, aby športovec v noci spal najmenej osem hodín v odporúčanom intervale (23:00 - 08:00), ale aby si doprial aj ďalšiu hodinu spánku na pravé poludnie, aby pomohol obnoviť nervový a hormonálny systém.
Aké dôležité je miesto, kde sa zotavuje? V tábore sú rovnaké podmienky ako v špecializovanom centre?

Tomuto aspektu musí zodpovedať miesto obnovy. Samozrejme, v horskom tábore môže pokoj a čerstvý vzduch prispieť k lepšiemu odpočinku, ale špecializované centrum s vybavením, ktoré meria a lieči určité svalové, neuronálne alebo energetické poruchy, bude v procese oveľa efektívnejšie a rýchlejšie. obnova.

Vyskúšali ste zdravotnícku pomôcku Papimi? Aký je rozdiel medzi programom na obnovenie, ktorý ich obsahuje, a programom bez?

Prístroj som otestoval v Centre alternatívnej medicíny Global Wellness System aj na staršie bolesti kolena a od prvého sedenia som zaznamenal pokles bolesti. Výhodou prístroja na liečbu chorôb kĺbov je nielen to, že dokáže absolvovať program fyzickej obnovy, ktorý sa zameriava viac na svaly v okolí kĺbov a menej na štruktúru kĺbu. Prístroj Papimi je dôležitým doplnkom, pretože zmierňuje zápal na postihnutom mieste, takže zotavenie môže byť oveľa rýchlejšie.

Existujú medzi vašimi klientmi nejaké osobnosti verejného života? Môžete mi uviesť niekoľko príkladov?

V súčasnosti už nepracujem s verejnými činiteľmi, pretože som výrazne znížil objem tréningu s klientmi vo fitnes, aby som mohol lepšie jednať s vedením trénerov v mojej podriadenosti vo svetovej triede a v profesii fyzického trénera. V minulosti sme spolupracovali na výžive a tréningoch s Loredanou Grozou, Ale Blake, DJ Sasha Lopez, Adelou Popescu a ďalšími.

Aké prvky sú nevyhnutné pre zotavenie športovca? Aká dôležitá je myseľ v takejto situácii? Čo je najťažší prípad, s ktorým ste sa kedy stretli?

Najdôležitejšie veci, ktoré musí mať športovec pri zotavení, je trpezlivosť a kontinuita. Tieto dve vlastnosti majú duševnú povahu, preto je dôležitý mentálny aspekt. Pri procedúrach obnovy sa často stretávame s dlhodobými programami, ktoré si vyžadujú zvýšenú pozornosť venovanú malým detailom (napríklad ako zdvihnúť nohu, ako držať kĺb, koľko opakovaní robíte atď.) A ktoré môžu byť často nudné. To by nám však nemalo brániť začať. Zatiaľ najťažším prípadom bol Travis Watson, basketbalista Steaua CSM EximBank, ktorý mal dosť vážne komplikácie v jednom kolene a musel sa po operácii zotaviť čo najrýchlejšie a najbezpečnejšie.

Čo by ste odporučili sedavému človeku, aby ho odhodlal k realizácii pravidelného športového programu vo svojom živote? Ako by ste ho motivovali?

Najskôr by som chcel upriamiť vašu pozornosť na skutočnosť, že ľudské telo je postavené na pohyb. Telo si často spájam s autom, pretože aj v prípade automobilov môže nedostatok pohybu viesť k ich zlyhaniu. Rovnako ako v prípade sedavého človeka, tým dlhšie zostane, tým ťažšie bude pre neho zahájenie tréningového programu a časom stratí kvalitu života v dôsledku fyzických obmedzení (napríklad nedostatok sily, vytrvalosť)., nízka svalová hmotnosť, nízka hladina hormónov, poruchy spánku a sexuálna dynamika atď.). Preto odporúčam začať so športom, nech už je to akýkoľvek, dokonca aj s chôdzou, aby sa zvýšila kvalita života a využilo čo najlepšie zdravie.

Boli ste basketbalovým trénerom. Ako ste vnímali prechod od technika k fyzickému trénerovi? Skúsenosti získané z prvého príspevku vám pomohli?
Bol som tiež basketbalovým trénerom v detských tímoch a v stredoškolskom tíme, kde som bol učiteľom, takže nie na veľmi vysokej úrovni, ale vďaka tejto skúsenosti som sa dozvedel, že od útleho veku môžu športovci začínať s motorickými nedostatkami, ktoré zostávajú tiež počas obdobia seniority, ak sa k nim nepristupuje s pozornosťou a dôslednosťou. Čím viac sa na športovcovi počas morfofunkčného rastu fyzicky pracovalo, tým viac bude chránený pred možnými zraneniami a zároveň bude mať vo svojej športovej kariére oveľa vyššiu efektivitu.

Naše odporúčania

Podľa meteorológov bude medzi 20. novembrom 12:00 - 21. novembrom 17:00 zrážkovou oblasťou…