Garcinia Cambogia je už celebritou v oblasti chudnutia
Garcinia Cambogia, zdroj: http://pixabay.com
Deja celebrg, Garcinia Cambogia, to оntвlneєte pod rôznymi názvami ako napr Malabarský tamarind (Tamarindus indica), plody Assamu , kambodža, Vadakkan p., Kudam p. a novší vedecký názov Garcinia Gummi-gutta - pravdepodobne z latexu, ktorý je možné zhromaždiť prostredníctvom odrezkov v kôre rastliny .
Pochádza z Indonézie, ktorá sa pestuje v Ázii, najmä na juhovýchode Indie, a kvôli svojej sladkokyslej chuti sa pomerne intenzívne používa v potravinách ako korenie alebo rôzne recepty.
Používajte ovocie, ktoré má podobný tvar ako tekvica, ale má menšiu veľkosť (asi ako grapefruit) zelenkavej až žltej farby.
Garcinia Cambogia sa venuje viac pozornosti vďaka svojej schopnosti znižovať telesnú hmotnosť. Okrem kyseliny vínnej, citrónovej a fosforečnej obsahujú kamboginol a kambogenín najdôležitejšiu látku, ktorou je kyselina hydroxycitrónová. Podľa niekoľkých štúdií (napr. 1, 2) by kyselina hydroxycitrónová (HCA) inhibovala enzým ATP citrát-lyázu, ktorý katalyzuje prechod citrátu na oxaloacetát a acetyl-CoA s dôsledkami na syntézu mastných kyselín. HCA tiež inhibuje pankreatickú a črevnú alfa-glukozidázu alfa-amylázu, čo vedie k zníženiu metabolizmu uhľohydrátov.
Inhibícia týchto enzýmov by mala za následok spomalenie tvorby sacharidových tukov (napr. Sladkosti, múky), ktoré podávame s jedlom. To znamená zabrániť pridávaniu nových tukov k existujúcim tukom v tele s pravdepodobnosťou, že sa tieto znížia metabolickým využitím. Tieto posledné tvrdenia nás však vedú k jednoduchému záveru, že so spaľovaním existujúcich zásob nepotrebných tukov v tele treba niečo robiť. A správa, ktorá pre niekoho nemusí byť veľmi príjemná, je, že podávanie produktov HCA musí sprevádzať faktor vyžadujúci ich konzumáciu: pohyb. Najlepšou správou je, že pohyb znamená rovnomernú chôdzu (minimálne 30 min/deň, lezenie po schodoch namiesto výťahu aspoň o pár poschodí, chôdza a ďalšie aktivity v parkoch a ďalšie, ktoré majú k dispozícii tí, ktorí nebudú chodiť do posilňovne). šport.
Možno aj preto existujú niektoré štúdie, ktoré nepreukazujú pozoruhodné účinky HCA v prípravku Garcinia Cambogia na zníženie hmotnosti (3) pri absencii aktivity spotreby energie.
Mnoho ďalších štúdií, najmä po roku 2010, však zdôrazňuje schopnosť HCA ako doplnku pri obezite i mimo nej. Je to tak preto, lebo sa zdá, že extrakty z Garcinia Cambogia majú zaujímavý vplyv na hladinu serotonínu, čo vedie u niektorých autorov k významnému zvýšeniu asi o 40% (4, 6). V kombinácii s rôznymi ďalšími prísadami je extrakt Garcinia Cambogia ešte účinnejší vďaka početným štúdiám, ktoré to zdôrazňujú. Môže byť teda kombinovaný s chelátovanými zlúčeninami na báze chrómu s extraktmi z Gymnene Sylvestre, triglyceridmi so stredným reťazcom, guaranou a chitosanom pre lepšie výsledky.
Účinky, za ktoré je zodpovedná Garcinia Cambogia
-Môže prirodzene blokovať hromadenie tuku. Znižuje triglyceridy (8) a cholesterol.
- Môže znížiť chuť do jedla. Jedná sa jednak o vplyv produkcie glykogénu v pečeni, ktorý môže prirodzene ovplyvňovať pocit sýtosti, jednak o zvýšenie hladiny serotonínu, ktoré v dôsledku stresu účinkuje v zmysle hladu. Niektoré prípravky (kombinácie) pri príliš prísnej strave môžu v určitých obdobiach, kedy sú konzumované, zvýrazniť pocit hladu.
- pomáha telu produkovať energiu, ktorú potrebuje, pomocou mobilizácie existujúcich tukov (spaľovanie tukov bez uprednostňovania ukladania nových)
- Podporuje zvýšené hladiny serotonínu - čo podporuje emočnú rovnováhu a znižuje účinok pretrvávajúceho stresu. Interferencia s anxiolytikami, ktoré zvyšujú produkciu serotonínu, sa pri bežných dávkach (250 mg, 1 500 mg) nepozorovala.
Je doplnkom pri liečbe žalúdočných vredov, pri hľadaní priaznivých účinkov na prekyslenie a pri ochrane žalúdočnej sliznice.
Dávkovanie
Dávky extraktu Cambogia G. v klinických štúdiách, ktoré preukázali rôzne účinky, ale najmä netoxicitu extraktov, sa pohybovali od 1 500 do 4 667 mg/deň (25 až 78 mg/kg/deň). Rovnocenné, že kyselina hydroxycitrónová (HCA) sa podáva od 900 do 2 800 mg/deň (15-47 mg/kg/deň).
Terapeutické dávky Typická dávka HCA je 250 až 1 000 mg 3-krát denne. Doplnky sú k dispozícii v mnohých formách, vrátane tabliet, kapsúl, práškov a dokonca aj tyčiniek. Výrobky sú často označené ako Garcinia Cambogia a štandardizované na pevné percento HCA.
Niektoré účinky atrofie semenníkov sa zistili iba pri vysokých dávkach, ktoré spadajú do toxickej dávky a nie do rozsahu terapeutickej dávky. Zistilo sa, že dávka 389 mg na kg telesnej hmotnosti za deň (príliš veľká ako bežné dávky) je bezpečná a bez toxických účinkov na semenníky. To zodpovedá 30 g Garcinia Cambogia za deň u ľudí a je úplne bezpečné (10).
Vyššie uvedená toxicita bola prítomná v dávkach 1,167 mg/kg denne alebo 90 g denne u ľudí. Tento extrakt nikto nekonzumuje v tak vysokých dávkach. Vedľajšie účinky Garcinia Cambogia teda pri bežných dávkach nestoja za zváženie.
Nepriaznivé účinky
Neboli hlásené žiadne kontraindikácie alebo interakcie s inými liekmi. Garcinia nemá vedľajšie účinky u tehotných alebo dojčiacich žien. (13,15)
Efektívne aliancie
Garcinia Cambogia môže byť kombinovaná, ako sme videli v rôznych štúdiách predtým prezentovaných so zlúčeninami na báze chrómu, s extraktmi z Gymnene Sylvestre, coenyima Q10, ktoré sú účinné spolu s L-karnitínom (11 ex.), Zlúčeniny založené na chróm alebo riglyceridy so stredne dlhým reťazcom (MCT). Spolu s Gymnene Sylvestre môže byť podporou pri znižovaní vysokej hladiny cukru v krvi.
Namiesto záverov .
Keďže sa považuje za bezpečnú možnosť, je možné vyskúšať nízku mieru toxicity (jedná sa v podstate o potravinu). Osobne som mal priaznivé skúsenosti s prípravkom Garcinia Cambogia v kombinácii so zlúčeninami chrómu, ktoré potvrdili to, čo som našiel v rôznych štúdiách. Videl som tiež výsledky u mnohých ľudí, ale aj zlyhania. Jednoduchá konzumácia niektorých výťažkov z Garcinie nás nezbavuje povinnosti meniť náš životný štýl (strava, cvičenie, odbúravanie stresu atď.). Doplnky Garcinia Cambogia neprichádzajú ako tabletky na chudnutie ani ako lieky! Sú adjuvans, pomáhajú nám dosiahnuť cieľ. za predpokladu, že máme tiež vôľu to dosiahnuť; inak by Garcinia Cambogia zostala v juhovýchodnej Ázii iba špeciálnym korením.