Gargaritový klub; Pozri tému - Chudnutie
Kúra na chudnutie od Silvie Har (697 príspevkov), 2. januára 2008
Začíname s chudnutím po 7. januári? Nápady, varianty?
Tento rok by som chcel schudnúť asi 20 kilogramov.
Odpoveď: Pe Maria Nistor (5039 správ), 17-04-2008
kde si skončil Koľko kíl si zhodil?
Odpoveď: Povzbudzujúce. autorka Maria Nistor (5039 správ), dňa 29-04-2008
Je to ešte horšie, všetci sa stále sťažujú na kilá navyše!
Odpoveď: I, autor: Doi na (598 správ), 29-04-2008
V príspevku priberám, ale potom už nemám problémy. Tiež sa veľa hýbem. Každý deň bežím za svojím a potom bežím do Útulku pre zvieratá a cez niekoľko miest, kde musím podať pomocnú ruku. Večer nemám čas ani pozerať televíziu, pretože okamžite zaspávam.
Odpoveď: Eú, ktorú položila Maria Nistor (5039 správ), 01-05-2008
Pri griloch by som to nechal mäkšie!
Odpoveď: Od autorky: Silvia Har (697 správ), 01-05-2008
1. mája sa naozaj nezaobídete bez grilovania. Bolo to skvelé!
Ale aby som schudol, naozaj som neschudol. Naopak som dal pár kíl, pretože som prestal fajčiť (problémy s hodinami).
Ako ste schudli, ak ste schudli?
Odpoveď: Myslíte si, že to pomôže, autorka: Veronica Ene (179 správ), 25-05-2008
ovocná kúra? Som hladný po ovocí.
Odpoveď: Nu, autorka Silvia Har (697 správ), 31. 05. 2008
Myslím, že to pomôže aj vám, pretože majú veľa sacharidov. A ak po nich stále máš hlad.
Odpoveď: Cat, Silvia Har (697 správ), 31-05-2008
Odpoveď: Normálna váha: autorka Veronica Ene (179 správ), dňa 06.06.2008
nemusíte vážiť viac ako vaša chladnička!
Ale myslím si, že tak vážim!
Odpoveď: Veronika, autorka Maria Nistor (5039 správ), 10.6.2008
jednoduchší recept: vymeňte chladničku!
Odpoveď: Ideálne, autor: Puiu Mic (208 správ), 15. 6. 2008
Odpoveď: Cat, autor: Veronica Ene (179 správ), dňa 22-06-2008
Odpoveď: Expandovaná ryža, zdravá alternatíva k chlebu. autorka Silvia Har (697 správ), 23-07-2008
Chrumkavé plátky pšenice alebo expandovanej ryže sú zdravou náhradou za bežný chlieb. Podľa fytoterapeuta Eugena Giurgiu sa na raňajky alebo namiesto občerstvenia môžu použiť plátky pripravené z celých zŕn ryže alebo pšenice organického pôvodu s nízkym obsahom kalórií (maximálne 25 na plátok), ktoré však nemôžu nahradiť obed alebo večeru.
Pripravený z pšenice alebo ryže, expandovaný chlieb má vlastnosti obilnín, z ktorých sa pripravuje.
Táto alternatíva oslovuje amatérov zdravej výživy a tých, ktorí diétu dodržiavajú, pretože sú sýti. Pri trávení v žalúdku absorbujú veľké množstvo vody a majú dvojnásobný objem. Ak sa konzumujú so sladkým syrom, tvarohom alebo šunkou, zmierni sa „nadmerný hlad“ a pri hlavných jedlách budú spotrebitelia jesť menej. Diabetici by ich mali konzumovať opatrne, pretože majú vysoký obsah cukru.
Odpoveď: Fac cura od Veroniky Ene (179 správ), 12.8.2008
s melónom a tučnem. Mám chuť vziať si rovinu!
_________________
Priateľ v núdzi je skutočný priateľ.
Ako zostanete s kilami navyše?
Metóda zapadnutia do šiat, ktoré nosíme na Silvestra?
_________________
Priateľ v núdzi je skutočný priateľ.
_________________
Spomedzi vín a priateľov sú tí najstarší najlepší.
_________________
Priateľ v núdzi je skutočný priateľ.
Milá Silvia,
Zasielam pod diétu (prevzatú zo siete): 16 kg za 3 mesiace. Dostal som to od kolegu e-mailom, aj keď také niečo nepotrebujem. Naopak, rád by som na seba dal asi 2 - 3 kg, pretože na ulici fúka vietor. Môj manžel mi hovorí, aby som chodila „s tehlami vo vrecku“!
Neviem, či táto diéta funguje, ale myslel som si, že má nejaké zaujímavé informácie a môže byť potrebné pre zdravší život, ak nie nevyhnutne pre chudnutie.
PROTEÍN
- Mliečne výrobky
- syry
- Mäso
- Vajcia
- Huby
- jablká
- Pomaranče
- semená
- arašidy
sacharidy
- Zemiaky
- Cestoviny (nie biela múka)
- Ryža
- Kukurica/polenta
- Ovocie (všetko okrem jabĺk a pomarančov)
Neutrály
- Zelenina (zelená a iná)
- Zelenina (paradajky, uhorky, zeler, mrkva, šalát atď.)
- Káva
- Cola a Pepsi Light a iné ovocné ľahké šťavy bez ovocia
- citrón
- olivový
- Sacharín alebo med
- Prírodné korenie
- Chlieb (čím čiernejší, tým lepší, ale nie grahamový)
zakázané
- Cukor
- Kečup
- Muster
- Korenie ako gril alebo Delikat atď.
- Mäso
- Ocot
- Výrobky z bielej múky
- Alkoholické nápoje
- Bielkoviny a sacharidy sa nemiešajú súčasne.
- Medzi jedlom so sacharidmi a jedlom s bielkovinami by mali uplynúť najmenej 3 hodiny
- Neutrálne látky je možné kombinovať so sacharidmi a bielkovinami
- Posledné jedlo sa musí jesť o 19:30 a musí sa skladať zo sacharidov; odporúčajú sa zemiaky, ale nie sú ani každý večer.
- Do šalátov si môžete dať trochu oleja a namiesto octu si môžete dať citrónovú šťavu.
- Pre lepšie a rýchlejšie výsledky sa odporúča namiesto bravčového mäsa ryba a kuracie mäso a namiesto vyprážaného sa varí jedlo buď vyprážané alebo varené.
- Namiesto kečupu si môžete pripraviť omáčku z paradajkovej šťavy a korenia
- Ovocné šťavy sa môžu konzumovať, ak neobsahujú pridaný cukor a sú správne zaradené do príslušných skupín (jablká a pomaranče na bielkoviny a zvyšok na sacharidy).
- Jete toľko, koľko chcete, ale neberte si viac nedeľu, keď ste plní
Pokiaľ ide o kombinácie: pečené alebo varené ryby alebo pečené (na panvici alebo na leštičke) so zeleninou alebo šalátom. Vajcia na teflónovej panvici (bez oleja) so syrom alebo syrom (ako omeleta) so šalátom, varené vajcia so syrom a šalátom alebo iba s paradajkami.
Iné kombinácie: čerstvé šampiňóny (klobúky) s vajíčkom alebo syrom, vložené do rúry, alebo len klobúky na tanieri alebo nakrájané nadrobno s trochou oleja, cesnaku a trochou kôpru v plechu, fazule rozšľahané s kyslou uhorkou v slanom náleve (nie ocot), baklažánový šalát.
Pre tých, ktorí jedia iné mäso, nielen ryby: bulharský šalát, kuracie pastrami s jogurtom, omeletu so syrom, trochu chudej kuracej alebo morčacej šunky, olivy, cibuľa atď., Grilované kuracie prsia so soľou, cesnakový prášok a paprikový a kapustový šalát (tu je akosi šialené, že ocot nie je povolený, ale raz neviem, ako dlho trochu ide na šalát). Mám tiež rád mikropraté pečene, ktoré na každú vložím doštičku s trochou soli a kvapkou oleja (iba prasknú, ale vyjdú také jemné, - ak ich nenecháte príliš dlho).
Na cestoviny robím paradajkový džús z kupovaného džúsu alebo z lúpaných paradajok, z plechovky, so soľou, korením, cesnakovým práškom a bazalkou. Niekedy varte ryžu a zmiešajte ju s varenou zeleninou (kukurica, hrášok a paprika) a zmiešajte s trochou oleja a korenia a cesnakového prášku.
Do mnohých vecí dávam cesnakový prášok, pretože mi chutí a je to jedno z mála „korenín“, ktoré dodáva mnohým jedlám prijateľnejšiu chuť.
Myšlienkou tejto diéty je premýšľať o tom, čo jete, kde je zahrnuté, aby ste vedeli, či ju jete cez deň alebo večer a čo ešte máte povolené kombinovať, aby ste zistili, ako ju pripraviť. Je to ťažšie napríklad so zemiakmi a polentou, pretože ich nemôžete s ničím kombinovať, ale tieto mám rada v akejkoľvek podobe, vrátane studenej a prázdnej.
Pokúsim sa vám dať nejaké nápady.
Ako som povedal pred 16:30, jem bielkoviny a tu sa môžete stravovať takto:
- Bulharský šalát, tj. Hlávkový šalát, paradajky, cibuľa, olivy, varené vajce, uhorky a papriky a šunku nahraďte grilovaným kuracím mäsom.
- vajcia na panvici, ale vyprážané bez oleja, do ktorého môžete dať, ak chcete, syr, šunku (tu som našiel morčacie filety bez pridania cukru), papriku alebo viem, čo ešte chcete.
- ak môžete jesť varené vajcia vo vode alebo jednoducho varené vajcia.
- grilované kuracie mäso so šalátom.
- Robím aj pečeň a dávam ju do mikrovlnky, pretože len tak mi chutí. Umyjem ich, poukladám na misu so soľou a s kvapkou alebo 2 olejom na každú pečeň, áno, môžete ich grilovať, ak chcete.
- Rozšľahaná fazuľa.
- šunka, s jogurtom.
- šampiňóny napríklad na sporáku alebo v rúre s vajíčkom.
- vyprážané alebo pečené, so šalátom.
To je asi tak všetko v mojej hlave. Dobre, že som stlačil mozog! Rýchlo pridám plátok šunky, jogurt, tavený syr, paradajky, syr. Spravidla preto, lebo som príliš lenivý na to, aby som robil niečo pokročilejšie .
Môžete si pripraviť aj kuraciu polievku s bielkovinami, napríklad so zeleninou, ale bez zemiakov alebo rezancov/rezancov. Poviem ti, ak mi to stále príde na myseľ .
Teraz vám poskytnem niekoľko nápadov na sacharidy. Varenému jedlu sa akosi vyhýbam, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť.
- zemiakové jedlo, hrachové jedlo (aj keď hrášok nemusí byť nevyhnutne sacharid, ale choďte večer), kapusta (aj keď kvalita nie je presne uvedená, ale povedzme.) s polentou, varenými alebo pečenými zemiakmi, cestovinami (ale nie bielou múkou) ) s paradajkovou omáčkou s korením a zeleninou, ak chcete, ryža (beriem nelúpanú ryžu, ako je uvedené) so zeleninou. K dispozícii je tiež baklažánový šalát, paradajková a zeleninová polievka (alebo nie nevyhnutne paradajky), zemiaková kaša, ale bez masla a mlieka so šalátom.
_________________
Gargarita Iulie
Chlad večera
cez seno v košíku
oddychové hviezdy.