Gastrointestinálna chrípka SOS tipy na pomoc a prevenciu ZDRAVIE MUŽOV

Cestovateľská hnačka 5 jednoduchých SOS tipov proti gastrointestinálnej chrípke

Konečne prázdniny! Ale namiesto leta, slnka, pláže a chutného jedla sa vám zrazu začne hrkútať žalúdok a v nasledujúcom okamihu sedíte na toalete a nemôžete sa z nej celú dovolenku dostať. Gastrointestinálna chrípka vás môže úplne vyradiť a je tiež neuveriteľne nepríjemná, najmä ak sa o svoj byt delíte so svojou priateľkou alebo o hotelovú izbu s priateľom. Aby vám to nepokazilo dovolenku, náš odborník vám vysvetlí, ako zabrániť a čo robiť, ak vás chytia.

V tomto článku:

špeciálne 4-týždňové menu
15 exkluzívnych receptov pre váš imunitný systém
skvelé občerstvenie a tipy na doplnky
17 strán, optimalizované pre tlač
Viac informácií o pláne

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Aké sú príčiny gastrointestinálnych problémov?

Väčšinu gastrointestinálnej chrípky spôsobujú vírusy a niekedy aj baktérie. "Patogény, ktoré poznáme, sú hlavne norovírusy alebo rotavírusy alebo baktérie E. coli. V stredomorskej oblasti a na Ďalekom východe sa človek môže nakaziť aj lambliou (parazitmi)," vysvetľuje praktický lekár z Kolína nad Rýnom. a alternatívna medicína Dr. Yavuz Şahin. Ide teda predovšetkým o nákazlivé ochorenie podobné bežnému nachladnutiu. „Dobrá polovica všetkých prípadov je spôsobená norovírusmi, ktoré sú aktívne hlavne v zime,“ vysvetľuje Şahin.

Ale otrava jedlom, salmonela alebo špinavá pitná voda môžu tiež spôsobiť, že tráviaci trakt bude chorý a niekedy dokonca skutočne nebezpečný. Klasikou pre takéto prípady je surové mäso, jedlá zo surových vajec, konzervy alebo skazené ryby, v ktorých sa najmä v lete rýchlo množia nebezpečné baktérie.

Prečo na dovolenke tak často ochoriete?

Pretože potom imunitný systém bohužiaľ ide do úzadia, aby sa zotavil. "V čase stresu telo a myseľ žijú na úver, aby prežili stres. Potom sa obaja potrebujú zotaviť a stanete sa náchylnejšími na choroby," vysvetľuje lekár. Jet lag, neznáme jedlá alebo iná denná rutina môžu tiež udrieť do žalúdka. Ak už imunitný systém a trávenie kvôli tejto zmene trpia, môžu sa vo vašom žalúdku obzvlášť ľahko usadiť patogény, ktoré sa vznášajú okolo. Môžete sa tiež chrániť pred väčšinou patogénov počas dovolenky.

Ako funguje gastrointestinálna infekcia?

„Patogén spôsobujúci gastrointestinálnu chrípku cestuje raz celým zažívacím traktom, takže najskôr ovplyvňuje žalúdok a neskôr črevá,“ hovorí Şahin. A takto príznaky prebiehajú: Najskôr začnete byť chorí, potom vám bude zle a potom najskôr zvraciate. Neskôr to praskne v čreve a stále to vychádza z druhej strany. Po celú dobu, keď sa cítite vyčerpaní a máte stratu chuti do jedla, vedie strata tekutín často k bolestiam hlavy a v závažnejších prípadoch k horúčke. Hnačka pri vracaní tiež spôsobuje stratu mnohých živín, čo ešte viac oslabuje imunitný systém.

Podľa toho, ktorý patogén spustil infekciu a ako sa správate teraz, trvá gastrointestinálna chrípka 3 až 10 dní. Telo si s chorobou spravidla poradí samo aj pri dostatočnom odpočinku a keď príznaky ustúpia, človek už spravidla nie je nákazlivý. Ak sa však príznaky do týždňa nezlepšili, mali by ste vyhľadať lekára. „V ťažších prípadoch musí byť telo zvonku podopreté, aby bojovalo s patogénom a zabránilo sa vážnejším komplikáciám, ako je otrava krvi,“ varuje lekár. V zriedkavých prípadoch ste dlhšie nákazliví, aj keď sa v skutočnosti cítite opäť zdraví.

Čo môžem urobiť, ak dostanem gastrointestinálny trakt?

Najprv jedzte ľahké jedlá a uistite sa, že máte blízko toaletu. Ale ak sa teraz správne vyliečite, infekcia odznie rýchlejšie. Lekár má nasledujúce tipy, ktoré vám pomôžu urýchliť proces hojenia a zabrániť plytvaniu drahocenným časom dovolenky:

Máme tiež ešte jednu radu: Získajte čo najjemnejší toaletný papier, najmä keď nie ste doma. Dvadsiatykrát, keď si na záchod sadnete a použijete ho, budete vďační.

Môžete zabrániť gastrointestinálnemu traktu?

Pred vírusmi a baktériami sa nikdy nemôžete stopercentne chrániť. Aj napriek tomu existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli pohľadu na hotelovú kúpeľňu, najmä keď ste na dovolenke. Najdôležitejšou vecou je silný imunitný systém, pretože je lepšie vybavený proti chorobám. Môžete to posilniť zdravým životným štýlom dostatkom pohybu, dostatočným spánkom a vyváženou stravou. Şahin tiež odporúča:

Olúpte ho, uvarte alebo nechajte (olúpte, povarte alebo nechajte)!: Najmä v krajinách s nižšími hygienickými normami platí pravidlo, že by ste mali jesť všetko jedlo olúpané alebo varené. O kvalite pitnej vody v cieľovej destinácii by ste sa mali informovať aj na zahraničnom úrade a v prípade potreby si kúpiť balenú vodu.
Choďte pomaly dole: Po poslednom pracovnom dni si vezmite kufor a nastúpte do lietadla? Lepšie nie, taký rýchly pokles stresu nie je pre telo relaxom, ale je ním ohromný. Takže rovnako ako pri športe si doprajte deň voľna. Môžete teda najskôr zliezť domov a potom začať relaxovať nasledujúci deň na dovolenke.

Sledujte svoje jedlo: Najmä pri živočíšnych produktoch, ako je mäso alebo vajcia, by ste sa mali vždy postarať o to, aby boli dostatočne uvarené a aby nestáli príliš dlho. V opačnom prípade sa veľmi rýchlo vytvoria choroboplodné zárodky, ktoré narušia vaše trávenie alebo v horšom prípade povedú k nebezpečnej otrave jedlom.
Pravidelne si umývajte ruky: Či už v lietadle, autobuse alebo kvôli zmene: nepríjemné patogény môžu číhať kdekoľvek. Najmä choroboplodné zárodky, ktoré váš imunitný systém doma nepozná, sa môžu veľmi rýchlo dostať z ruky do nosa, očí alebo úst a šíriť sa odtiaľ. Najjednoduchší liek na to: umyte si ruky. K dispozícii sú tiež praktické malé fľaštičky s dezinfekčným gélom, najmä na cesty do mesta.

Na ochranu pred gastrointestinálnymi patogénmi môžete použiť niekoľko trikov. Ak vás to ale aj tak zasiahne, mali by ste to rozhodne vziať na seba a dôkladne sa vyliečiť. Potom to čoskoro skončí a vy si môžete dovolenku užiť znova.