General Motors diéta ako schudnúť, zdravá, 8 kg
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Kluž Arena Fitness
Harmonogramy aktivít Cluj Arena Fitness Prečítajte si viac
Musíte ísť na párty za 1-2 týždne a chcete zhodiť pár kíl? Randíte s niekým budúci víkend a chcete vyzerať perfektne? Nech už chcete chudnúť z akéhokoľvek dôvodu, je zrejmé, že potrebujete „recept“, ktorý vám pomôže veľmi rýchlo schudnúť.
Mali by ste vedieť, že všeobecne rýchle chudnutie nie je príliš zdravé, ale nie je problém, ak sa budete držať určitých rád: aby bolo vaše telo zdravé, nikdy nepoužívajte tabletky na chudnutie, nehladujte, nehubujte vynechajte jedlo, zostaňte pokojní a kombinujte stravu s intenzívnym cvičebným programom.
Diéta GM (General Motors) je dokonalá, ak sa chcete riadiť týmito tipmi. V roku 1985 ho vytvorili lekári spoločnosti General Motors Inc. - jednej z najväčších automobilových spoločností - výhradne pre vlastných zamestnancov, aby mali optimálnu hmotnosť a zdravý životný štýl. Vďaka svojmu úspechu a popularite tento program prevzalo mnoho spoločností, škôl a verejných inštitúcií a bol financovaný Ministerstvom potravinárstva a poľnohospodárstva USA.
GM strava, v skratke:
- je vhodný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť 5-8 kg. do 7 dní bez ohľadu na vek/pohlavie;
- môže sa konať niekoľkokrát bez negatívnych dopadov na zdravie;
- počas prvých 7 dní sa musíte zdržať alkoholu. Ak sa v strave pokračuje, v nasledujúcich týždňoch môžete piť suché víno alebo pivo;
- ďalšie nápoje, ktoré sa dajú konzumovať počas diéty: voda s citrónom, nesladená čierna káva, čierny čaj, ovocné džúsy (iba 7. deň);
- zeleninu môžete jesť ako takú alebo do šalátov, dochutiť ju octom/citrónovou šťavou a maximálne jednou čajovou lyžičkou oleja.
GM „zázračná“ polievka
Môžete jesť polievku každý deň, toto je doplnok výživy.
prísady: 800 ml. voda, 6 veľkých cibúľ, 2 papriky, 2 celé paradajky, 1 hlávka kapusty, zeler, zelená zelenina a korenie podľa želania. Môžete tiež pridať hrášok, zelenú fazuľu, karfiol, repu, špargľu, kukuricu.
GM stravovací program
Deň 1
Prvý deň je v programe GM najdôležitejší, pretože teraz pripravíte svoje telo na zvyšok programu. Jediným zdrojom potravy bude čerstvé, varené alebo konzervované ovocie, okrem banánov. Odporúča sa jesť veľa melónu a vypiť 8 - 12 pohárov vody.
Nápady na prípravu jedálnička
Raňajky (8: 30-9: 00): 1 šálka na kocky nakrájaných jabĺk a 1 - 2 poháre vody
Snack (10: 30-11: 00): 1 miska papáje a 1-2 poháre vody
Raňajky (12: 30-13: 00): 1 misa melónu a 1-2 poháre vody
Občerstvenie (16:00 - 16:30): 1 pomaranč a 2 poháre vody
Večera (19: 00-21: 00): 1 miska melónu a 2 poháre vody
2. deň
Jediným zdrojom potravy bude čerstvá, varená alebo bezolejová zelenina. Zemiaky sa môžu jesť ráno, varené. Najvhodnejšia zelenina je: šalát, kapusta, brokolica, karfiol, varená zelená fazuľa, surová alebo varená mrkva, uhorky, okra. Odporúča sa vypiť 8 - 12 pohárov vody.
Nápady na prípravu jedálnička
Raňajky (8: 00-9: 00): 1 šálka varených zemiakov a 2 poháre vody
Snack (10: 30-11: 00): 1 miska kapusty alebo červenej kapusty a 1-2 poháre vody
Raňajky (12:00 - 13:00): 1 uhorka, 1 paradajka a ½ varenej repy a 2 poháre vody
Občerstvenie (16: 00-17: 00): 2 paradajky alebo 1 šálka cherry paradajok a 2 poháre vody
Večera (19:00 - 20:00): varená brokolica, karfiol a špargľa so soľou a korením a 2 poháre vody
3. deň
Môžete jesť ovocie a zeleninu, okrem zemiakov a banánov. Nezabudnite vypiť 8 - 12 pohárov vody.
Nápady na prípravu jedálnička
Raňajky (8:00 - 9:00): 1 jablko a 1 - 2 poháre vody alebo 1 šálka melónu nakrájaného na kocky a 2 poháre vody
Občerstvenie (10: 00-11: 00): 1 miska melónu zmiešaná s papájou a 2 poháre vody
Raňajky (12:00 - 13:00): 1 miska šalátu, paradajky, uhorky, ½ varenej repy a 2 poháre vody
Občerstvenie (16:00 - 17:00): 1 pomaranč alebo 1 mango a 2 poháre vody
Večera (19: 00-20: 00): 1 miska varenej brokolice, čerstvá zelenina, papája a 2 poháre vody
4. deň
V tento deň skonzumujete iba banány (8 - 10 ks) a mlieko (3 poháre). Nezabudnite vypiť 8 - 12 pohárov vody.
Nápady na prípravu jedálnička
Banánové smoothie: rozmixujte v mixéri 2 banány, 2 poháre vody/mlieka, 2 poháre ľadu.
5. deň
V tento deň by ste mali jesť paradajky (6-7 ks) a chudé hovädzie mäso (2 porcie po 280 gr.). Odporúča sa vypiť 12-15 pohárov vody.
Nápady na prípravu jedálnička
Grilované hovädzie mäso: mäso ochutíme soľou, korením, koriandrom, citrónovou kôrou, necháme 10 minút, potom vložíme na rozpálený gril do hneda a podávame s plátkami paradajok.
6. deň
Toto je sviatok! Môžete jesť toľko zeleniny a chudého mäsa, koľko chcete. Nezabudnite vypiť 8 - 12 pohárov vody.
7. deň
V posledný deň diéty môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ktorú chcete, ovocné džúsy a hnedú ryžu.