General Motors diéta ako schudnúť, zdravá, 8 kg
Vlad Cristian · Publikované 14. júna 2013 · Aktualizované 5. januára 2015
Mali by ste vedieť, že všeobecne rýchle chudnutie nie je príliš zdravé, ale nie je problém, ak sa budete držať určitých rád: udržiavať zdravé telo, nikdy sa neuchýľte k tabletkám na chudnutie, nehladujte, nevynechávajte jedlo, buďte pokojní a kombinujte stravu s intenzívnym cvičebným programom.
Diéta GM (General Motors) je dokonalá, ak sa chcete riadiť týmito tipmi. V roku 1985 ho vytvorili lekári spoločnosti General Motors Inc. - jednej z popredných automobilových spoločností - výhradne pre vlastných zamestnancov, aby mali optimálnu hmotnosť a zdravý životný štýl. Vďaka svojmu úspechu a popularite tento program prevzalo mnoho spoločností, škôl a verejných inštitúcií a bol financovaný Ministerstvom potravinárstva a poľnohospodárstva USA.
GM strava, v skratke:
- je vhodný pre ľudí, ktorí chcú schudnúť 5-8 kg. do 7 dní bez ohľadu na vek/pohlavie;
- môže sa konať niekoľkokrát bez negatívnych dopadov na zdravie;
- počas prvých 7 dní sa musíte zdržať alkoholu. Ak sa v strave pokračuje, v nasledujúcich týždňoch môžete piť suché víno alebo pivo;
- ďalšie nápoje, ktoré sa dajú konzumovať počas diéty: voda s citrónom, nesladená čierna káva, čierny čaj, ovocné džúsy (iba 7. deň);
- zeleninu môžete jesť ako takú alebo do šalátov, dochutiť ju octom/citrónovou šťavou a maximálne jednou čajovou lyžičkou oleja.
GM „zázračná“ polievka
Môžete jesť polievku každý deň, toto je doplnok výživy.
prísady: 800 ml. voda, 6 veľkých cibúľ, 2 papriky, 2 celé paradajky, 1 hlávka kapusty, zeler, zelená zelenina a korenie podľa želania. Môžete tiež pridať hrášok, zelenú fazuľu, karfiol, repu, špargľu, kukuricu.
GM stravovací program
Deň 1
Prvý deň je v programe GM najdôležitejší, pretože teraz pripravíte svoje telo na zvyšok programu. Jediným zdrojom potravy bude čerstvé, varené alebo konzervované ovocie, okrem banánov. Odporúča sa jesť veľa melónu a vypiť 8 - 12 pohárov vody.
Nápady na prípravu jedálnička
Raňajky (8: 30-9: 00): 1 šálka na kocky nakrájaných jabĺk a 1 - 2 poháre vody
Snack (10: 30-11: 00): 1 miska papáje a 1-2 poháre vody
Raňajky (12: 30-13: 00): 1 misa melónu a 1-2 poháre vody
Občerstvenie (16:00 - 16:30): 1 pomaranč a 2 poháre vody
Večera (19: 00-21: 00): 1 miska melónu a 2 poháre vody
2. deň
Jediným zdrojom potravy bude čerstvá, varená alebo bezolejová zelenina. Zemiaky sa môžu jesť ráno, varené. Najvhodnejšia zelenina je: šalát, kapusta, brokolica, karfiol, varená zelená fazuľa, surová alebo varená mrkva, uhorky, okra. Odporúča sa vypiť 8 - 12 pohárov vody.
Nápady na prípravu jedálnička
Raňajky (8: 00-9: 00): 1 šálka varených zemiakov a 2 poháre vody
Snack (10: 30-11: 00): 1 miska kapusty alebo červenej kapusty a 1-2 poháre vody
Raňajky (12:00 - 13:00): 1 uhorka, 1 paradajka a ½ varenej repy a 2 poháre vody
Občerstvenie (16: 00-17: 00): 2 paradajky alebo 1 šálka cherry paradajok a 2 poháre vody
Večera (19:00 - 20:00): varená brokolica, karfiol a špargľa so soľou a korením a 2 poháre vody
3. deň
Môžete jesť ovocie a zeleninu, okrem zemiakov a banánov. Nezabudnite vypiť 8 - 12 pohárov vody.
Nápady na prípravu jedálnička
Raňajky (8:00 - 9:00): 1 jablko a 1 - 2 poháre vody alebo 1 šálka melónu nakrájaného na kocky a 2 poháre vody
Občerstvenie (10: 00-11: 00): 1 miska melónu zmiešaná s papájou a 2 poháre vody
Raňajky (12:00 - 13:00): 1 miska šalátu, paradajky, uhorky, ½ varenej repy a 2 poháre vody
Občerstvenie (16:00 - 17:00): 1 pomaranč alebo 1 mango a 2 poháre vody
Večera (19: 00-20: 00): 1 miska varenej brokolice, čerstvá zelenina, papája a 2 poháre vody
4. deň
V tento deň skonzumujete iba banány (8 - 10 ks) a mlieko (3 poháre). Nezabudnite vypiť 8 - 12 pohárov vody.
Nápady na prípravu jedálnička
Banánové smoothie: rozmixujte v mixéri 2 banány, 2 poháre vody/mlieka, 2 poháre ľadu.
5. deň
V tento deň by ste mali jesť paradajky (6-7 ks) a chudé hovädzie mäso (2 porcie po 280 gr.). Odporúča sa vypiť 12-15 pohárov vody.
Nápady na prípravu jedálnička
Grilované hovädzie mäso: mäso ochutíme soľou, korením, koriandrom, citrónovou kôrou, necháme 10 minút, potom vložíme na rozpálený gril do hneda a podávame s plátkami paradajok.
6. deň
Toto je sviatok! Môžete jesť toľko zeleniny a chudého mäsa, koľko chcete. Nezabudnite vypiť 8 - 12 pohárov vody.
7. deň
V posledný deň diéty môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ktorú chcete, ovocné džúsy a hnedú ryžu.
Zdravo chudnite s čajom oolong!
autor: Crist Cristian · Publikované 28. marca 2014 · Posledná zmena: 6. apríla 2015
Diéta s jesennými polievkami: schudnite 2 kg. do 5 dní!
autor: Crist Cristian · Publikované 5. septembra 2014 · Posledná zmena: 7. marca 2015
Znamenie, že musíte schudnúť
autor: Crist Cristian · Publikované 23. októbra 2013 · Posledná zmena: 4. januára 2015
34 odpovedí
Máte predstavu, ako infikovaná je voda z vodovodu a plastová voda? Odporúčame piť toľko vody, akoby sme si všetci mohli dovoliť kúpiť vodný filter alebo čističku vody. Nemyslíš si, že to preháňaš? NEPIJTE 8-15 pohárov vody denne, ak ich pijete z vodovodu alebo z plastových nádob, zistíte, že máte obličkové kamene alebo iné choroby. Plast je vyrobený z oleja. Dávaj na seba pozor.
mary7fane Voda z vodovodu je skutočne infekčná, ale nie voda pre domáce zvieratá. Keby ste si článok prečítali pozorne, videli by ste, že to neodporúčame my, ale tvorcovia stravy. Všeobecne odporúčame 40 ml./kcl./deň, napríklad ak máte 70 kg. Mali by ste vypiť 2,8 l/deň.
Ak sa vám nechce piť vodu z vodovodu alebo úžitkovú vodu, stačí sa presunúť do hôr a piť vodu priamo z prameňa. Bude vám však oveľa viac zle, ak nebudete piť dostatok vody, ako keď budete piť pramenitú vodu balenú v plastových fľašiach.
Plastové fľaše FitnessNutrition mary7fane sú vyrobené z oleja, ak si myslíte, že je olej zdravý, tak nemám čo komentovať.
mary7fane FitnessNutrition Nehovoril som, že je to zdravé, ale bohužiaľ nemáme žiadne alternatívy, v sklenenej nádobe už nie je balená voda.
FitnessNutritie mary7fane A ešte jedna vec, toho vieš toľko „Ak nechceš piť vodu z vodovodu alebo obchodovať, stačí sa len presunúť do hôr a napiť sa vody priamo z prameňa“. Vážne? Nemáte inú odpoveď, poslať svojich ľudí do hôr?:)) Vôbec som nepovedal, že nebudem piť vodu, len nie v množstvách propagovaných v tomto článku. A ak so mnou tiež súhlasíte, prečo propagujete režim?
mary7fane FitnessNutrition Ak žijete napríklad v Bukurešti, ako môžete získať prírodnú horskú pramenitú vodu (ak sa to tak dá nazvať)? Každý človek by mal piť vodu, ako som uviedol v predchádzajúcom komentári, tento výpočet odporúčajú všetci odborníci na výživu na celom svete. Z miesta, kde sa voda získava, sa pozerá na spotrebiteľa.
mary7fane FitnessNutrition Nezverejňujeme články iba preto, aby sme vyplnili web, ponúkame čitateľom ďalšie alternatívy. Nespočetnekrát som napísal, že neodporúčame všeobecné diéty na chudnutie. Ale, bohužiaľ, nie každý môže byť presvedčený, že zdravý životný štýl je prvoradý a že zdravé chudnutie s dlhodobými výsledkami je veľmi ťažké dosiahnuť (0,5 kg./týždeň), a to pomocou veľkej fyzickej námahy a s pomocou personalizovaná strava.
P.S .: Dobrý nápad na článok, ďakujeme za návrh.
FitnessNutrition mary7fane Som rád, že sa vám páči nápad na článok,: D.
Chcem, aby ste pochopili, že veľa ľudí je veľmi naivných a veria všetkému, čo zverejníte (myslím všetky genderové stránky), bez ohľadu na to, či si ich pozornosť získa na začiatku článku alebo nie. Preto je dobré ich triediť.
mary7fane nevadí, že sa ťa spýta, ale odkiaľ piješ vodu? 😐
AlexaNarcisaRo mary7fanede faucet a plastové fľaše, prečo si myslíte, že toľko trápim tie litre, ktoré sa nás snažia „prinútiť“ prostredníctvom tejto diéty (a všeobecne) piť. Nehovoril som, že nemám piť vodu vôbec, ale iba toľko, koľko každý potrebuje, najmä preto, že si všetci nedovolíme vziať vodný filter alebo čističku. To som chcel povedať.
Poviem ti, že žiadna strava nie je zdravá? Ak necvičíte, môžete držať 1000 diét, stále priberáte, a to ešte viac ako predtým.
mary7fane Opäť hovorím ... ak by ste si článok prečítali pozorne, videli by ste vetu: „nikdy neužívajte tabletky na chudnutie, nehladujte, nevynechávajte jedlo, buďte pokojní a kombinujte stravu s intenzívnym cvičebným programom“.
FitnessNutrition mary7fane Opakujem ešte raz, žiadna strava nie je zdravá, učiť ľudí, čo majú jesť, ako jesť, koľko majú jesť, kde si môžu kúpiť zdravé jedlo, pretože tie v supermarketoch sú plné chemikálií. A prestaňte propagovať nápady ako „schudnúť 8 kg za 7 dní“, zničiť psychiku ľudí, dostať depresiu a byť ešte horší.
mary7fane FitnessNutrition To je to, čo robíme, učíme ľudí zdravo žiť, a to prostredníctvom zverejňovaných článkov a ponúkaných služieb, ako je prispôsobená strava, prispôsobený vzdelávací program atď.
Osobne nie som zástancom redukčných diét a prostredníctvom tohto článku nechceme vyzývať ľudí, aby túto diétu dodržiavali. Je to len prezentácia stravy, ktorú vytvorili títo lekári. Každý si môže slobodne zvoliť, čo je najlepšie.
P.S .: Bohužiaľ, v súčasnosti sú takmer všetky potraviny „plné“ chemikálií.
FitnessNutrition mary7fane úprimne, nemyslím si, že sa snažíte naučiť ľudí zdravo žiť, aspoň nie prostredníctvom tohto článku.
Polievka, ktorá sa konzumuje podľa vlastného uváženia, ako aj indikácie pre každý deň sa nápadne podobajú na slávnu diétu s kapustovou polievkou, ktorá je dnes exotickejšia a na čom sa nič nemení. Na záver je to diéta s kapustovou polievkou, GM verzia zo zámoria. Avšak 8 kg za 7 dní, trochu prehnane
blondacublogg Skutočne to vyzerá, ale pokiaľ viem, diéta s kapustovou polievkou vznikla v 90. rokoch, takže po GM diéte.
Dobrí ľudia, už toľko nekritizujte .... Nikto vás nebude nútiť držať túto diétu alebo piť toľko vody, koľko sa v tejto diéte hovorí.
Prvý deň na obed a večeru môžem jesť ten istý druh ovocia?