Geniálne fitness aplikácie a vychytávky na cesty - PC-WELT
Kondíciu by ste mali mať aj na služobných cestách a dlhých letoch. Nie je to vôbec také ťažké: zhromaždili sme niekoľko dômyselných pomôcok, aplikácií a webových služieb, aby ste boli zdraví na pracovných cestách.
Aplikácie na let
Aj pri dlhom lete by ste sa mali pohybovať čo najviac, aby ste sa vyhli boľavým svalom a obávanej cestovateľskej trombóze.
Príklady cvičení jogy lietadlom.
Môžete si samozrejme pripomínať, aby ste každých pár hodín vstávali a naťahovali sa. Alebo si môžete urobiť malú leteckú jogu. Táto známa aplikácia pre iOS sľubuje uvoľnený let za 3,59 eura. Aplikácia obsahuje 24 cvičení jogy, ktoré môžete počas letu vykonávať v sede aj v stoji, spolu s fotografiami, vysvetleniami, kľúčovými slovami a videami. Letecká joga má tiež niekoľko príjemných doplnkov, ako napríklad plánovacie tipy, baliace zoznamy a kontrolný zoznam spôsobov, ako relaxovať na ceste na letisko.
Šport: Aplikácia Moja fitnes
Ak máte k dispozícii veľmi málo miesta, môžete vyskúšať letecké cvičenie. Táto aplikácia pre iOS v hodnote 0,89 EUR predstavuje naťahovacie cvičenia, ktoré môžete vykonávať v sede. S obrázkami, textovými vysvetleniami a vysvetleniami pozadia pre každé cvičenie. Táto aplikácia obsahuje cviky na krk, chrbát, zápästia, ruky, boky, nohy, členky, plecia a lakte.
Pešie cvičenie
Koľko kalórií skutočne spálite, keď sa prechádzate po Manhattane alebo v Paríži, uvidíte na krokomeroch, napríklad Nike FuelBand za ekvivalent 125 eur alebo Jawbone Up za 129 eur. Môžete tiež sledovať svoje spálené kroky a kalórie pomocou Fitbit One alebo Fitbit Flex.
Získajte aplikáciu krokomer.
FuelBand a Up majú niektoré výhody oproti lacnejším alternatívam, ako sú Fitbit Zip a Omron Activity Tracker. Po prvé, FuelBand a Up sú veľmi tenké pogumované náramky, ktoré sa dajú nosiť s akýmkoľvek oblečením. Znamená to tiež, že je menej pravdepodobné, že dôjde k ich strate alebo odcudzeniu. Obidve zariadenia (rovnako ako Fitbit One a Fitbit Flex) zaznamenávajú aj spánok, čo môže byť veľmi užitočné, najmä ak bojujete aj s oneskorením. FuelBand má oproti Up malú výhodu, pretože má zabudované pripojenie USB, čo znamená, že môžete dokumentovať aktivitu a nabíjať zariadenie bez ďalších káblov.
Ak nechcete utrácať peniaze za ďalší „inteligentný počítadlo krokov“, ale chcete na tento účel použiť svoj smartphone, môžete tiež použiť aplikáciu počítadla krokov, ako je napríklad Activity Tracking od Striiv pre iOS alebo Runtastic Pedometer pre Android. Tieto aplikácie používajú na počítanie krokov a kalórií akcelerometer zabudovaný v smartfóne. Nie sú to stopercentne presné údaje, napríklad nevidíte žiadnu nadmorskú výšku, ale sú úplne postačujúce na to, aby vás dostali na správnu cestu (okrem toho sa jednotlivé počítadlá krokomet tiež presne nepočítajú).
Kondičné cvičenia: domáce cvičenia - testovaná aplikácia pre Android
Osobný tréning, nech ste kdekoľvek
Vďaka online službe Wello získate lacné osobné školenie priamo doma alebo vo svojej hotelovej izbe.
Ak sa môžete pripojiť online, Wello vám môže ponúknuť tréning.
Môžete trénovať za ekvivalent 7,50 eura za hodinu na skupinovej lekcii s maximálne 5 účastníkmi, alebo za zhruba 26 eur na individuálnej lekcii. Pretože Wello je služba online, môžete si naplánovať tréning kedykoľvek a kdekoľvek. Vyžaduje sa notebook s webovou kamerou a pripojením na internet.
Osobní tréneri nie sú pre každého, ale môžu byť veľmi nápomocní, ak je pre vás ťažké motivovať sa, akonáhle ste mimo známeho prostredia. Najlepšie je naplánovať si na začiatok cesty hodinu alebo dve, aby ste si mohli vypracovať cvičenie šité na mieru vášmu miestu.
Tabletová jóga
Jóga je skvelá pre cestujúcich, pretože na to nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie ani umiestnenie. Jogu môžete robiť takmer kdekoľvek. Ak si chcete cvičenie jogy vziať so sebou na cestu alebo s ňou začať, existuje niekoľko aplikácií. Ukážeme vám niektoré z najlepších, ako začať.
Denná jóga, jednoduchá aplikácia pre iOS a Android, ktorá vás prevedie načasovaným tréningom, je vhodná pre začiatočníkov. Pri „dennej joge“ si môžete zvoliť trvanie 20, 40 a 60 minút. Ako bezplatná alternatíva pre iOS existuje aplikácia Yogify, ktorá ponúka 35 hodín „tréningu jogy na plný úväzok“. Prvých päť tréningov je v službe Yogify zadarmo, potom každá relácia stojí ekvivalent 1,50 eura, každá úroveň 3 eurá alebo celé balenie 7,50 eura. V Yogify môžete prispôsobiť svoje sedenia podľa kategórií - sila, rovnováha a pohyblivosť - tak, aby vyhovovali vašim slabostiam pri cvičení.
Pre skúsenejších študentov jogy je all-in joga vynikajúcou voľbou. Táto aplikácia za približne 3,50 eur má všetko, čo potrebujete pre kompletné vypracovanie. Knižnica s viac ako 300 pozíciami a kalendárom na sledovanie vášho tréningu. All-In Yoga vás prevedie tréningom nie tak podrobne ako vyššie spomenuté aplikácie, vďaka čomu je táto aplikácia obzvlášť vhodná, ak si chcete zacvičiť na cestách.
Cvičte kdekoľvek
Niekedy stačí posilňovňa. Gym Finder je bezplatná aplikácia pre iOS, ktorá vám pomôže nájsť posilňovne a zdravotnícke zariadenia v okolí. Aplikácia využíva údaje Google na zobrazovanie fitness reťazcov, štúdií Pilates, štúdií jogy a plaveckých klubov. Pre používateľov systému Android nájde tieto zariadenia po celom svete bezplatná aplikácia Health Club Finder.
Nájdite štúdiá jogy s bezplatnou aplikáciou Om Finder od spoločnosti Lululemon. Bežci, bežci a cyklisti môžu na vyhľadanie populárnych trás využiť bezplatnú aplikáciu Map and Run pre Android a WalkJogRun za 3 eurá pre iOS. Používatelia Windows Phone by mali vyskúšať bezplatné možnosti Spustiť mapu alebo RunBuddy.
Tento článok je z našej sesterskej publikácie Techhive.