George Hida CHUDNUTIE A OŠETRENIE DETOXÁCIE - BAABEL MAGAZINE
ISSN 2734-4967, ISSN-L 2734-4967
Otázkou je, čo môžeme urobiť, aby sme sa zbavili: nadbytočných kilogramov umiestnených víťazne na brucho alebo kúsky; pocit horkej chuti v ústach; a večné nadúvanie. Väčšina z nás sa chce opäť cítiť dobre, ľahko a svižne. Tu je plán na odstránenie nadmernej hmotnosti, ktorý vás uspokojí a, ako hovoria lekári, nesmie poškodiť zdravie tých, ktorí ju používajú.
Tučný, mastný a túžiaci po detoxikácii
Zimné prázdniny skončili. Snažíme sa dostať z kocoviny z januára 2015, hoci sa stále cítime tuční alebo len brucho, ale ťažkí a unavení, trpko pozeráme na chladničku alebo špajzu, stále plné dobrôt, z ktorých vám je teraz zle: šunka, slanina, rebierka, pastrami caltabos, bubny, klobásy a iné živočíšne tuky a bielkoviny; a na policiach v špajzi alebo v pivnici zaváraniny, džemy, kompóty a marmelády. Nehovoriac o fľašiach s vínom a silných stránkach fliaš, ktoré nás akoby stále lákajú, aj keď máme pocit, že srdce sa zblázni až pri pohľade na ne. Veľa šťastia s kyslou kapustou a gogonelami v nádobe, ktoré nás, zdá sa, rozveselujú, aj keď sú viac ako pravdepodobné v slanom náleve a dnes sa nám neodporúča príliš veľa soli. Čo s týmito lekármi, ktorí nevedia, čo robiť, aby ste sa cítili previnilo?.
François Rabelais: Gargantua a Pantagruel
Otázkou je, čo môžeme urobiť, aby sme sa zbavili: kilogramov navyše umiestnených víťazne na brucho alebo kúsky; pocit horkej chuti v ústach; a večné balóny, ktoré často zostávajú prasknuté a periodické otváranie „výfuku“, po ktorom nasleduje uvoľnenie zmesí zemného plynu, páchnucich merkaptánov a sírovodíka (rovnako páchnucich) do neba.?
To všetko preto, že bankety a recepcie, počnúc Ignácovými dňami a až po oslave Nového roka, nás prinútili zabaliť všetky druhy chutných jedál a nápojov, ktoré boli prehltnuté vo veľkých množstvách, ktoré až teraz začínajú platiť.
Väčšina z nás sa chce opäť cítiť dobre, ľahko a svižne.
Ale ako to urobíme? Možno pôstom alebo použitím liekov od starších ľudí alebo vyskúšaním najrôznejších metód „detoxikácie“ prostredníctvom diét, ktoré sú sľubnejšie a bez väčšieho utrpenia.
Príklad ťavy a návrat k našim ovciam
Vráťme sa však k našim ovciam. Otázkou je, či tieto „detoxikačné“ diéty skutočne ponúkajú nášmu telu kŕmenému za posledný mesiac zdravými výhodami všetko najhoršie, čo sa na našom svete dá do úst. Koniec koncov, za detoxikačné diéty sa považujú diéty určené na elimináciu toxínov nahromadených v tele. Líšia sa od jednej stravy k druhej, ale v zásade väčšina z nich zahrnuje obdobie po máčení, v ktorom by sme mali konzumovať hlavne surovú zeleninu a ovocie sprevádzané šťavami z čerstvého ovocia a nevyhnutne vodou. Niektorí dietológovia navyše odporúčajú používať liečivé byliny vo forme čajov, pričom sa dostanú k najdrastickejším metódam čistenia a vyplachovania hrubého čreva až do úplného vylúčenia obsahu čriev.
Čo vám navrhujem, je návrat k vyváženej strave zdravého ľudského tela potom, čo sa počas zimných prázdnin „ošípeme“ spolu s Gargantuou a Pantagruelom.
Iní rýchlo hovoria, že po zimných prázdninách prešli z letargie a po detoxikácii sa stali svižnejšími, hoci lekári sa neponáhľajú s tvrdením, že tieto diéty znižujú hladinu toxínov v tele. Naša pečeň a obličky zvyčajne filtrujú a eliminujú väčšinu prijatých toxínov v krátkom čase, takže hlavnou výhodou drastickej „detoxikačnej“ diéty je hlavne zdržať sa konzumácie produktov živočíšneho pôvodu - najmä mäsa, ako je napr. a tuk, ktorý ich sprevádza. A nezabúdajme na cukor, najdôležitejší toxín našich generácií.
Ak naozaj chcete používať detoxikačnú diétu na krátky čas, navrhujem, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím rodinným lekárom. Nezabúdajte na tak nežiaduce vedľajšie účinky, ktoré budete musieť pri používaní týchto diét zvládnuť. Detoxikačné diéty, najmä tie, ktoré si vyžadujú úplnú abstinenciu od tuhej stravy alebo dokonca úplné hladovanie, vedú k nedostatkom, ktoré sa dajú ťažko napraviť z dôvodu nedostatku bielkovín a vitamínov, najskôr akútnych, potom však nasledujú chronických. Čistenie hrubého čreva môže spôsobiť bolestivé kŕče v dolnej časti brucha, po ktorých nasleduje rovnako bolestivé nadúvanie a končí sa závratmi a nepretržitým zvracaním sprevádzaným dehydratáciou.
Na záver nezabúdajte, že detoxikačné diéty nie sú dlhodobým riešením. Zdravá výživa je založená na ovocí a zelenine, nelúpanej pšeničnej múke, zelenine ako hrášok a zelené fazuľky, avokáde a hubách, ale aj ďalších zdrojoch bielkovín z orechov, mandlí a lieskových orechov.
Sen o letnej noci po zimných prázdninách
Vedecky overená strava
Na základe niektorých z vedecky overených diét na odstránenie nadmernej hmotnosti z tela, ktoré používajú mnohí gastroenterológovia, uvádzam nižšie plán na odstránenie nadmernej hmotnosti, ktorý vás uspokojí a, ako hovoria lekári, nespôsobí poškodenie zdravia tých, ktorí ho používajú.
1. Zmerajte a zaznamenajte získané hodnoty do takzvaného „Osobného detoxikačného protokolu“ takto:
1.1. Hmotnosť: vážte sa ráno na lačný žalúdok, na lačno, po kúpeli a odstránení tekutej a/alebo pevnej stolice. Robte to každý deň, najlepšie v rovnakom čase.
1.2. Zmerajte si pás po zistení najväčšej hodnoty na krejčovskom metre zvyčajne vedľa pupka.
1.3. Úprimne a úprimne to rozpoznajte, ak máte polokontinuálny pocit kocoviny, akoby ste mali v bruchu balvan. Pokúste sa tieto pocity vyčísliť pomocou reťazca celých čísel od 1 do 10, v ktorom číslo 1 ukazuje, že ste ľahký ako vločka a máte zdravý hlad; číslo 10 ukáže, že ste veľmi chorí s kocovinou, bolí vás hlava a nafukujete, akoby ste sa chceli prevrátiť a na vrchu máte výbušné kreslo.
2. Odstráňte z kuchyne, chladničky, skriniek na jedlo, špajze alebo pivnice všetko, čo obsahuje prísady, ktoré sú ťažko stráviteľné z jedla, alebo čokoľvek, ako napríklad:
2.1. Všetko, čo nie je skutočným jedlom, teda továrenské výrobky v podobe plechoviek, balíčkov alebo zapečatených krabíc. Ak tieto výrobky musíte používať, použite tie, ktoré sú označené ako ekologické, ako sú sardinky, tuniak a sleď, vo vlastnej šťave, tj. Vo vode, alebo zeleninová konzerva spracovaná iba vo vode, soli a ničom inom.
2.2. Akékoľvek jedlo alebo nápoj, ktorý obsahuje pridaný cukor , ako je včelí med, melasa, akáciový sirup, javor alebo agáve, ovocné šťavy s prídavkom cukru z toho, z čoho je vyrobený (repa, cukrová trstina, kukurica atď.) alebo obsahujúce umelé sladidlá.
2.3. Akékoľvek jedlo, ktoré obsahuje hydrogenované alebo rafinované rastlinné tuky, ako je kukuričný, sójový alebo slnečnicový olej. Olivový olej lisovaný za studena sa dokonca odporúča v malom množstve.
2.4. Akákoľvek potravina obsahujúca umelé sladidlá, konzervačné látky a iné prísady každého druhu, farbivá alebo činidlá na zmenu farby akéhokoľvek druhu, tj všetko, čo je takto označené alebo je spracované mimo osobnej kuchyne.
2.5. Akýkoľvek výrobok obsahujúci súčasne múku a cukor: sušienky, koláče, cukríky, čokoláda atď.
2.6. Všetky obilniny (okrem celozrnnej múky a menej často kukuričnej múky), ako sú ryža, ovos, jačmeň, quinoa atď., Ako aj všetky potraviny založené na múke z týchto obilnín: sušienky, koláče a koláče, cestoviny, ako aj všetky pekárske výrobky, či už čerstvé alebo sušené.
2.7. Ďalšie výrobky na báze škrobu, ktoré sa dajú ľahko premeniť na cukry: biele, červené alebo sladké zemiaky, cuketa, korene, repa atď.
2.8. Zelenina vo forme sušených zŕn: fazuľa, šošovica atď.
2.9. Mäsové výrobky: čerstvé alebo mrazené mäso akéhokoľvek druhu, ekologické klobásy atď.
2.10. Mliečne výrobky: jogurt, smotana, šľahačka, sladké alebo slané syry, mlieko akéhokoľvek druhu atď.
2.11. Káva a akýkoľvek teplý alebo studený nápoj obsahujúci kofeín.
2.12. Alkohol v akejkoľvek forme.
3. Zásobte si v kuchyni na ďalších 10 dní všetky ostatné výživné látky, rastlinné bielkoviny (avokádo, orechy, lieskové orechy, mandle, hrášok a zelené fazuľky atď.) A menej často ryby, najmä však zeleninu a ovocie, ktoré môžete jesť. surové alebo obarené.
4. Precvičujte jednoduchý životný štýl, aký je v raji Adama a Evy (ale bez hadov):
4.1. Spať 7-8 hodín v noci;
4.2. Dýchajte zhlboka a s kontrolou minimálne 5 minút každý deň;
4.3. Pite najmenej 2 litre vody alebo tekutín denne;
4.4. Deň začnite pohárom alebo dvoma vlažnou vodou (môže to byť aj bylinkový čaj), nalačno pite pomaly, najmenej hodinu pred raňajkami;
4.5. Do denníka si zapisujte miery, dátumy, recepty a množstvo prísad pri každom jedle a pridajte všetko, čo ste sa rozhodli urobiť, či sa vám to podarilo alebo nie, a aké účinky mali; ale netrávte touto činnosťou viac ako 15 minút denne;
4.6. Kráčajte stabilným tempom najmenej 30 minút denne alebo si vyberte inú fyzickú aktivitu s podobnými výsledkami, ako je napríklad vstávanie zo stoličky, po ktorom nasleduje okamžité sadnutie si na stoličku, a to všetko v sérii 10 opakovaných brušákov. 15 sekúnd, s prestávkou medzi sériami 1-3 minúty, všetko po dobu 30 minút.
4.7. Prehltnite výrobky s vysokým obsahom vlákniny pri každom jedle (najlepšie sú pšeničné otruby zmiešané s vodou), aby ste znížili hlad a udržali nízku hladinu cukru v krvi;
4.8. Jedinými odporúčanými vitamínmi sú vitamín D3, 2 000 U (jednotky) a nevyhnutne dve pilulky z rybieho oleja každý deň (ak nejete ryby);
4.9. Denne si doprajte detoxikačné kúpele s magnéziovou soľou (Epsom), do ktorých môžete pridať pol šálky sódy bikarbóny a ak môžete 10 kvapiek levanduľového oleja. Ak máte ďalšie otázky alebo potrebujete vysvetlenie, som vám k dispozícii prostredníctvom komentárov v Baabel.
Názory vyjadrené v publikovaných textoch nereprezentujú stanoviská redaktorov, redaktorov ani členov redakčnej rady. Autori preberajú plnú zodpovednosť za obsah článkov.
Komentáre čitateľov moderuje redakcia. Nerozumné texty a útoky na osobu sú eliminované. Časopis Baabel je otvorený akejkoľvek diskusii založenej na princípoch a výmene nápadov.