Gestačná kontrola cukrovky s mnohými receptami
Gestačný diabetes
Čo je gestačný diabetes?
Gestačný diabetes je typ cukrovky, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva. Zvýšená hladina cukru v krvi sa hromadí v krvi matky, pretože materský organizmus už nedokáže produkovať dostatok inzulínu. Ako hormón v pankrease je inzulín nevyhnutný na reguláciu rovnováhy cukru v krvi.
Existujú rizikové skupiny pre gestačný diabetes?
Gestačný diabetes môže v zásade postihnúť ktorúkoľvek ženu, ale objavili sa určité rizikové skupiny:
- Ženy s nadváhou
- Ženy s cukrovkou v rodine
- Ženy, ktoré už trpeli tehotenskou cukrovkou
Ako diagnostikovať gestačný diabetes?
Riziká neliečeného gestačného cukrovky
Ak gestačný diabetes nie je rozpoznaný alebo liečený, môže to mať pre novorodenca vážne následky.
Ak je hladina cukru v krvi matky príliš vysoká, prenáša sa na hladinu cukru v tele nenarodeného dieťaťa v maternici. Vďaka tomu si nenarodený pankreas zvykne na permanentnú produkciu inzulínu. Po narodení však detský organizmus túto produkciu inzulínu automaticky nezastaví. Pretože však už nie je k dispozícii vysoká hladina cukru v krvi, môže sa u dieťaťa vyvinúť hypoglykémia.
Deti narodené matkám s neliečeným gestačným cukrovkou sú zvyčajne veľmi ťažké. Pôrodná hmotnosť okolo 5 kg nie je nezvyčajná a zvyčajne pôrod veľmi sťažuje.
Tehotné ženy s trvale vysokou hladinou cukru v krvi sú vystavené vysokému riziku otravy tehotenstvom.
Moja správa o tehotenskej cukrovke
Keď som bola prvýkrát tehotná, všetko prebehlo tak, ako malo. Prvých pár týždňov som bol veľmi unavený a zlomený a bol som šťastný, keď mi na konci dňa bolo dovolené opustiť kancelársku stoličku. Bol som však ušetrený od nevoľnosti. Malý trpaslík vyrastal veľmi pokojne a ja som si tehotenstvo užívala naplno. konečne byť schopný byť naozaj lenivý a nemyslieť pri každom súste na svoju postavu. Tiež som veľa pil, čo som pripisoval zvýšenému výkonu svojho tela. Niekedy v polovici 6. mesiaca tehotenstva som dosiahla 4 fľaše vody denne a pomaly som začala premýšľať, prečo práve táto Množstvo na pitie Stále som nedokázal uhasiť môj smäd. Takže som sa o tejto skutočnosti zmienil pri ďalšom stretnutí s gynekológom.
Keďže test na gestačný diabetes nebol v tom čase súčasťou štandardných preventívnych prehliadok, môj gynekológ prebehol jeden pre podozrenie Skúška intolerancie glukózy (skrátene oGTT) a. Aby som to urobil, musel som prísť na prax nalačno a vypiť 300 ml veľmi sladkej tekutiny podobnej sirupu. Táto kvapalina pozostáva zo 75 g glukózy. Aby som skontroloval, ako moje telo rozkladá toto množstvo cukru, bola mi odobratá venózna krv raz na lačno pred sirupom, potom hodinu po prvom dúšku a znova po 2 hodinách. Bol som šťastný, keď bol test konečne okolo 10.30 h a bolo mi dovolené niečo jesť a piť. Počas testu na cukor som nesmel nič jesť a príliš sa nehýbať, aby som nestimuloval odbúravanie cukru.
O pár dní neskôr som mal opäť schôdzku so svojím gynekológom, aby som vyhodnotil hodnoty testu na intoleranciu glukózy. Moje hodnoty boli bohužiaľ príliš vysoké a boli asi o 50 mg/dl nad limitnými hodnotami.: - (
| triezvy | 92 | 82 |
| po 1 hodine | 180 | 233 |
| po 2 hodinách | 153 | 203 |
Na základe týchto hodnôt sa potvrdila jej diagnóza gestačný diabetes. Mám jedno Odporúčanie diabetológovi a mal by sa tam predstaviť a prediskutovať, ako postupovať.
Bol to pre mňa spočiatku veľký šok a celé hodiny som plakala, pretože som sa veľmi trápila. Bála som sa, že tehotenská cukrovka poškodí moje dieťa. Do mojej schôdzky s diabetológom to bol pre mňa nervy drásajúci týždeň. Počas tejto doby som sa takmer neodvážil nič jesť, aby som nezvýšil hladinu cukru v krvi.
U diabetológa som sedela v skupine s ďalšími tehotnými ženami, ktorým nedávno diagnostikovali gestačný diabetes. Bolo nám povedané, čo to vlastne gestačný diabetes je, aké riziká pre dieťa predstavuje a ako si s ním ako pacienti najlepšie poradíme.
Aby sme mali tehotenskú cukrovku pod kontrolou, mali by sme najskôr vyskúšať zmenu stravovania. Ak sa dodrží niekoľko základných pravidiel, niekedy to stačí na udržanie hodnôt hladiny cukru v krvi v medziach. Takže sme dostali rýchlokurz zdravého stravovania pre tehotenskú cukrovku. Dostal som aj formulár, do ktorého som si mal v nasledujúcom týždni presne zapísať, čo som jedol a kedy. Ďalej som bol ja glukomer spoločnosti. predložené. Teraz by som si mala zmerať hladinu cukru v krvi ráno po vstávaní a pred každým jedlom a hodinu po nej. Je to veľmi jednoduché. Merací prístroj má malú ihlu, pomocou ktorej môžete prst pichnúť. Potom sa kvapka krvi umiestni na senzor, ktorý sa potom vloží do meracieho prístroja a tam sa zobrazí výsledok za 3 sekundy.
Vybavený novými poznatkami v oblasti výživy a meracím prístrojom bol teraz späť doma.
V skutočnosti to všetko znelo veľmi jednoducho ... Celozrnné cestoviny namiesto bežných cestovín, celozrnné pečivo namiesto rožkov, už žiadne sladkosti atď. Zmena stravovania bola pre mňa spočiatku veľmi ťažká. Myslím si, že to bolo najmä tým, že som bola tehotná. Na jednej strane boli chute, na druhej strane stále v úzadí bola moja predstava, že počas tehotenstva môžete konečne jesť, čo chcete, bez toho, aby ste venovali pozornosť kalóriám. Nafúknutý koláč! Namiesto toho išlo o prísnejšie dodržiavanie pravidiel ako kedykoľvek predtým.
Rýchlo som zistil, že moja hladina cukru v krvi bola veľmi zraniteľná, najmä ráno. Hodinu po raňajkách mi hladina cukru v krvi rýchlo dosiahla 180 mg/dl, ak som zjedol iba viac ako pol krajca celozrnného chleba so syrom. Ale moje cieľové hodnoty boli definované takto:
Ráno tiež pred jedlom maximálne 90 mg/dl a menej ako 120 mg/dl jednu hodinu po každom jedle.
Musel som teda ťažiť raňajky teraz rozdelené. Na ceste do práce boli prvé polovice a o hodinu neskôr druhá polovica. Pred diagnostikou som vždy medzi raňajkami a obedom jedla müsli tyčinku, jogurt alebo niečo podobné - ani to už nebolo možné. Namiesto toho tam bola nakrájaná zelenina (plátky uhorky, mini paradajky, paprika.) Alebo hrsť ovocia. Po chvíli som zistil, že moja hladina cukru v krvi veľmi dobre znášala tvaroh a ovocie, a bola som šťastná z tejto alternatívy môjho polozrnného chleba.
Poludnie Často som jedla šalát. Dokázal som si to doma dobre pripraviť a odložiť do chladničky v kancelárii. Krajec celozrnného chleba a hodnoty boli v poriadku. Neskôr, keď som bola doma na materskej dovolenke, sa občas vyskytli tanier (Musel som prísne dodržiavať rozmery) šošovicová polievka alebo chilli con carne. Väčšinou to zostalo pri šaláte. Našťastie bolo leto, zelenina bola čerstvá a ako bezdetný pár bolo naše hlavné jedlo aj tak večera.
Poobede Zvyčajne som opäť zjedol hrsť ovocia alebo som občas vypil domácu zmrzlináreň. Bez cukru, s kopčekom zmrzliny a trochou šľahačky sa mi hladina cukru v krvi zvýšila iba okrajovo. Myslím, že to bolo kvôli krému, pretože tuk spomaľuje vstrebávanie cukru v krvi.
The večera bolo najvoľnejšie jedlo počas mojej tehotenskej cukrovky. Napríklad som mohol zjesť veľký tanier celozrnných cestovín bez toho, aby moje hodnoty vyleteli raketovo. 3 krajce celozrnneho chleba boli tiez uplne ok. Stačí sa pozrieť na moje recepty na gestačný diabetes, ktoré boli pre mňa dobré.
Keby mi bola hladina cukru v krvi hodinu po večeri v poriadku, každú chvíľu si doprajem jeden alebo dva kúsky (!) Tmavej čokolády. Vlastne som skutočná chuť na sladké, ale časom som si na túto malú porciu zvykla. Niekedy som sa celý deň večer tešila na svoj čokoládový kúsok a potom som si ho užila naplno.
Počas prvých dvoch týždňov zmeny stravovania som schudla 4 kg. Malý človiečik v mojom brušku ďalej rástol, ako mal, a tak moje chudnutie nebolo pre tehotenstvo problémom.
Moje hodnoty sa stabilizovali a zostali v odporúčanom rozmedzí iba prostredníctvom zmeny stravovania do konca tehotenstva. Bol som však aj veľmi dôsledný. Sladkosti som si aj tak nemohla vychutnať, pretože som mala vždy pocit, že nimi ubližujem svojmu dieťaťu. Chodil som aj na veľa prechádzok, pretože cvičenie stimuluje odbúravanie cukru v krvi.
Tam Gestačný diabetes ako riziko počas tehotenstva platí, vyšetrenie môjho gynekológa bolo užšie spojené. Termíny boli častejšie a dieťa bolo vyšetrované častejšie ultrazvukom ako pri bežných preventívnych prehliadkach. Bola tu aj Dopplerova sonografia, pri ktorej sa kontrolovala rýchlosť prúdenia v cievach.
Narodenie
Až do 36. týždňa tehotenstva sa moje dieťa vyvinulo úplne pozoruhodne. Vždy to bolo trochu podpriemerné, ale to samo o sebe nie je dramatické. Potom to pomaly prestalo rásť a moja placenta začala kalcifikovať. Potom som musela podstúpiť častejšie vyšetrenia, kým sa môj lekár nakoniec rozhodol začať s pôrodom na konci 39. týždňa tehotenstva.
Z tejto správy som nebol veľmi nadšený, pretože som sa veľmi bál úvodu. Našťastie to môj malý trpaslík musel cítiť a narodil sa spontánne v pomere 38 + 1. So svojimi 2510 g patril medzi ľahké váhy, ale bol veľmi zdravý:-)
Počas prvých 3 dní bola dieťaťu v nemocnici pravidelne kontrolovaná hladina cukru v krvi. Našťastie bol vždy v poriadku a z gestačnej cukrovky nemal nič.
Mal som niekoľko dní neustále kontrolovať hladinu cukru v krvi a s úľavou som sledoval, že sa to rýchlo vrátilo do normálu a že môžem jesť, čo chcem. Najlepšie pre mňa boli svieže svetlé závitky s medom - správny spôsob, ako sa po namáhavom pôrode posilniť. Chvíľu som nevidel celozrnný chlieb;-)
Moja dlhodobá hladina cukru bola potom opäť skontrolovaná po 6 mesiacoch a bola normálna. Mal som teda skutočne iba čisto tehotenskú cukrovku a nie skutočnú cukrovku, ako som sa krátkodobo obával na základe vysokých hodnôt.
Raz gestačný diabetes, vždy gestačný diabetes?
7 mesiacov po narodení prvého syna som bola opäť tehotná. Toto tehotenstvo prebehlo opäť bez problémov - medzitým sa však testy na gestačný diabetes stali štandardnou preventívnou lekárskou prehliadkou. Počas tohto tehotenstva som opäť trpela tehotenskou cukrovkou. Nebola však až taká výrazná a objavila sa až o niečo neskôr. Môj druhý syn sa narodil bezpečný a zdravý takmer po 40 týždňoch s hmotnosťou 3690 g.
Diéta pre gestačný diabetes
Veľa pite!
Najlepšie sú minerálky a čaje bez cukru. Džúsy a stierače džúsu obsahujú cukor - mali by ste vyskúšať na svojom meradle, či a v akom množstve ich tolerujete.
Uprednostňujte celozrnné výrobky
Čím menej je jedlo spracované, tým lepšie. Preto uprednostňujte celozrnný chlieb namiesto bieleho chleba, zemiaky namiesto zemiakovej kaše, celozrnné cestoviny namiesto ľahkých cestovín atď.
Organizmu trvá dlhšie spracovanie celozrnných výrobkov. Vďaka tomu ste dlhšie plní a vaša hladina cukru v krvi nestúpa rýchlo.
Zdržte sa sladkostí
Sladké pokušenia, bohužiaľ, obsahujú veľa cukru! To spôsobí, že hladina cukru v krvi stúpa nahor, a preto je potrebné sa jej vyhnúť. Tip: Tmavá čokoláda je lepšia ako mliečna. Okrem toho zvyčajne stačí trochu, aby ste uspokojili chuť na sladké.
Prestávky medzi jedlami
Pri tehotenskej cukrovke by ste mali dávať pozor, aby ste niečo jedli iba každých pár hodín. 5 malých jedál je lepších ako 3 veľké a ešte lepšie, ako keby ste jedli malé celý deň.
Skontrolujte, či v potravinách nie sú skryté cukry
Tvaroh, prírodný jogurt, čisté cmar ... existuje veľa potravín, ktoré vôbec neovplyvňujú hladinu cukru v krvi, pretože neobsahujú žiadne sacharidy. Ale buďte opatrní: takmer všetky farebné jogurty na chladiacich poličkách obsahujú tony šklbania, aj keď napríklad obsahujú iba 0,1% tuku. Je teda lepšie, keď si svoj ovocný tvaroh rozmiešate sami. Návrhy nájdete v mojich receptoch na gestačný diabetes.
Mali by ste tiež držať ruky preč od hotových výrobkov! Aj tu je veľa cukru, bez ktorého sa pri vlastnom varení zaobídete.
Plnené zeleninou a ovocím 2-3 krát denne
Zelenina ťažko ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Je preto veľmi vhodný ako občerstvenie. Pri ovocí by ste mali obmedziť porciu na hrsť naraz, pretože fruktóza zvyšuje hladinu cukru v krvi. S hroznom a banánmi buďte opatrní - obsahujú veľa cukru a mali by ste ich konzumovať len veľmi opatrne počas tehotenskej cukrovky.