Samomasáž na posilnenie imunitného systému Giardino Hotels, Švajčiarsko 5 hviezdičkové designové hotely

#ilovegiardino

Giardino Hotels »Časopis» Samomasáž na posilnenie imunitného systému

imunitného

Posilnenie imunitného systému v časoch COVID-19

Samomasáž na posilnenie imunitného systému

Aktuálna situácia okolo koronavírusu (alebo COVID-19) opäť ukazuje, aký dôležitý je zdravý imunitný systém. Dôsledky infekcie závisia nielen od intenzity vírusu, ale aj od schopnosti vášho vlastného imunitného systému na ne reagovať.

Ájurvéda obsahuje celý rad postupov podporujúcich zdravie, ktoré môže každý doma používať. Patrí sem okrem iného príprava stravy vhodnej pre daný typ, výroba bylinných prípravkov, vykonávanie telových terapií a všeobecná podpora rovnováhy medzi prírodou a biologickými hodinami. Na základe vnútorných a vonkajších rytmov vytvorili mudrci z Indie (tzv. Riši) ideálnu dennú rutinu (alebo Dinacharya). Pre udržanie fyzického a duševného zdravia je nevyhnutné organizovať každodenný život podľa týchto prírodných princípov.

Srdcom Dinacharye je olejová masáž celého tela, ktorá sa ľahko vykonáva a trvá málo času. Masáž stimuluje cirkuláciu a metabolizmus, posilňuje imunitný systém a upokojuje nervový systém. Okrem toho Abhyanga (tak sa v sanskrte nazýva olejová masáž celého tela) zjemňuje pokožku a má tak omladzujúci a detoxikačný účinok. Zahrievaním masážneho oleja je schopný preniknúť do bunkového jadra a viazať tam odpadové látky. Tieto odpadové materiály sa potom vylučujú vylučovacími kanálmi, ako je pokožka alebo gastrointestinálny trakt. Na pomoc detoxikácii pokožky je dôležité, aby sa telo po celotelovej olejovej masáži (tento proces sa nazýva aj Svedana) prepotilo. Najlepším spôsobom, ako to urobiť doma, je kúpeľ alebo teplá sprcha.

Vyzretý sezamový olej sa tradične používa pre svoje antioxidačné, výživné vlastnosti a vysokú schopnosť prenikania. Aby sa sezamový olej stal tenším a lepšie sa vstrebával, krátkodobo sa zahrieva na 110 stupňov (preventívne stačí aj kvalitný sezamový olej). Výber bylinného oleja je primárne založený na znalostiach testu konštitúcie - v závislosti od doshy, ktorá sa má ošetrovať, je vhodný iný olej. Abhyanga sa tak stáva akousi fytoterapiou a má tiež vysoký terapeutický prínos.

Kedy by ste si mali urobiť olejovú masáž celého tela?
Masáž je vhodné vykonávať ráno alebo večer, aby bol dostatok času na odpočinok a relaxáciu. Masáž by sa navyše mala vykonávať v pravidelných intervaloch, zhruba raz alebo dvakrát týždenne. Špeciálne pre ľudí s konštitúciou Vata alebo pre tých, ktorí trpia akútnym stresom, môže pravidelné používanie poskytnúť veľa vnútornej sily a stability.

Aký je celkový cieľ olejovej masáže celého tela?
Masáž v zásade nie je o masírovaní svalov. Ide skôr o rozmaznávanie tela a mysle harmonizujúcimi, jemnými a rovnomernými pohybmi, a tým o vytvorenie hlbokej vnútornej rovnováhy.

Pre koho je vhodná olejová masáž celého tela?
Celotelová olejová masáž je vhodná pre každého. Je však dôležité, aby sa zdravotný stav v čase plánovanej masáže hodnotil individuálne. Celotelová olejová masáž sa neodporúča, ak má osoba nasledujúce príznaky: horúčka, základná nečinnosť, akútna únava a veľká nadváha. Všeobecne platí, že ak máte nadváhu, odporúča sa suchá masáž (tiež nazývaná Garshanova masáž) so surovými hodvábnymi rukavicami.

Pokyny na samo-masáž
Na masáž potrebujete asi 50ml oleja. Pohodlne sa usaďte na stoličku v príjemne teplej miestnosti a pod seba rozprestrite osušku (aby na podlahe nekvapkal olej). Masáž začnite hlavou a končite chodidlami. Kĺby, hlava, hrudník a žalúdok sa masírujú krúživými pohybmi, zatiaľ čo svaly sa masírujú pozdĺžnymi ťahmi.

Olej sa vstrebáva do pokožky po niekoľkých minútach, na čo by ste mali ideálne počkať ďalších 15 minút, kým sa kúpete v teple alebo v sprche. Teraz olej umyte mydlovou utierkou, aby na pokožke zostal jemný ochranný film.