Gesto, víkendový režim - chudé alebo tučné

Diétu Gesta pôvodne navrhla dietologička Madeleine Gesta pre celebrity, ktoré potrebujú zmeniť svoju telesnú hmotnosť vo veľmi krátkom čase.

chudé

Diéta je zároveň receptom na chudnutie, ale aj metódou všeobecného zotavenia. Je veľmi dôležité, aby táto strava trvala 2 dni a bola založená na potravinách bohatých na bielkoviny, vápnik a vitamíny, ktoré dodajú telu energiu.

Zásady stravovania:
Režim sa vyznačuje rovnováhou, relaxáciou a veľa odpočinku,
Diéta zahŕňa dve fázy: detoxikačnú liečbu a stabilizačné obdobie.
Sa skladá z:

  • 3 jedlá denne
  • pri každom jedle sa pozoruje pomer 4-2-1 (4 diely sacharidov, 2 diely bielkovín a jeden diel lipidov)
  • maximálne 500 g jedla pri jedle
  • 1,5 l vody denne, ale vypite pred obedom (ráno voda lepšie cirkuluje v tele) a nikdy nie počas jedla
  • vyberajte priemyselne nespracované potraviny

Ráno
Po prebudení vypite pol litra vody po malých dúškoch, aby ste vylúčili toxíny. Po 30 minútach vypite grapefruitový džús (veľmi bohatý na vitamín C a draslík) a za ďalších 15 minút vypite štvrť litra odstredeného mlieka, v ktorom zmiešate lyžičku kakaa a lyžičku medu.

Obed:
200 g ľahkej ryby, dusenej alebo pečenej. Dochutíme citrónovou šťavou a olivovým olejom.
Za 2 hodiny zjedzte jogurt s lyžičkou medu (stimuluje črevný priechod).
Popoludnie:
Citrón vytlačený v štvrť litri vody, do ktorého sa dá lyžička medu.

Večera:
Varte 20 minút v litri a pol vody 1 kg póru (diuretikum), 500 g mrkvy (obsahuje vitamín A), 500 g paradajok (bohaté na draslík a minerály), 2 stonky zeleru a hrot tymianového noža (detoxikátor). Pite 3 misky džúsu v 10-minútových intervaloch, potom zjedzte 3 misky varenej zeleniny, ochutené vinaigretou v 20-minútových intervaloch.
Pred spaním:
Jogurt s lyžičkou medu.

Tento deň je diétou, prvých 5 hodín musí byť zvýhodnená absorpcia tekutých jedál, organizmus je veľmi náročný, preto musíte čo najviac odpočívať.
Ráno a na obed sa dodržiava jedálniček od prvého dňa.
Večera:

200 g varenej ryby a misa so zeleninou.
Pred spaním:
Jogurt s lyžičkou medu.

Ráno:
Vodu, grapefruitový džús a šálku kakaa zapite mliekom.

Obed:
250 g tvarohu zmiešaného s jogurtom a 2 čajovými lyžičkami medu.

Popoludnie:
2 jablkové kompóty alebo sušené ovocie, každé 2 hodiny.

Večera:
200 g bieleho mäsa a 300 g varenej zeleniny, ochutené olivovým olejom.
Ak budete túto diétu dodržiavať presne, môžete zhodiť asi 2 - 3 kg týždenne.

víkendová diéta, gesto, silueta, chudnutie, chudnutie

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.