GK2er Kombi, plány tréningu stravovania; Školiace systémy

Kombinácia GK/2 osoby, strava

z gin »17. apríla 2016 08:29

kombi

Ahoj. Držím diétu s veľmi vysokým obsahom kalórií.

Medzi otázky týkajúce sa plánu patria:

1. Mám začať pondelok od dolnej časti tela a robiť FR celým telom? Pretože sa obávam, že regenerácia nestačí na nohy, alebo to nevadí?

2. Robte bez stlačenia nôh v pláne nôh? BSS vo viacnásobnom tlači?

3. Je hlasitosť stále v poriadku (vždy choďte na MV)? Alebo mám ku každému cvičeniu pridať tretiu vetu?

4. Predĺženie tricepsu je hlúposť. Môžem použiť ponorný stroj?

Pondelok:
Celé telo:
Drepy 2 x 4-6
Lis na ploché lavice 2 x 4-6
Lat pevne pritiahnite i. ug 2 x 4-6
Rad T-tyčí/podpora hrudníka 2 x 4-6
Stroj na biceps 2 x 4-6
Predĺženie tricepsu 2 x 4-6

Streda:
Horná časť tela:
Sklon na lavičke pre sklon LH 2 x 4-6
Rad, LH, ohnutý, UG 2 x 4-6
Ohnuté cez dipy 2 x 4-6

Re: Kombinácia GK/2 osoby, strava

z NeznámeHH »17. apríla 2016 09:12

Prečo si nedáte GK, trénujete ho trikrát týždenne a máte sa dobre ?

Re: Kombinácia GK/2 osoby, strava

z gin »17. apríla 2016 09:20

Re: Kombinácia GK/2 osoby, strava

z NeznámeHH »17. apríla 2016 09:55

Preco ides na MV ?

Akékoľvek problémy s regeneráciou sa niet čomu čudovať. Ako ďaleko sa zastrelíte ?

Inak si musíte sami vyskúšať, ako vychádzate s vašim GK/2er.

Nájdite niečo také ako nezmysly. Najmä v strave.

Re: Kombinácia GK/2 osoby, strava

z gin »17. apríla 2016 09:58

Prečo je to podľa vás zbytočné? Frekvencia je správna.
Prečo idem na MV?
Pretože verím, že to je jediný spôsob, ako sa zvýšiť (nastaviť rastový stimul).
Ale asi sa v tom mýlim.
V budúcnosti choďte iba na maximum opakovania, až do bodu, keď už čisté opakovanie nie je možné.
To NIE je MV.

Mimochodom, bolo by pekné, keby ste mi mohli odpovedať na moje otázky vyššie

Re: Kombinácia GK/2 osoby, strava

z levrone92 »17. apríla 2016 11:09

Re: Kombinácia GK/2 osoby, strava

z NeznámeHH »17. apríla 2016 11:11

Budovaním svalov pravdepodobne nedosiahnete budovanie svalov. Ide skôr o udržanie svalov.
To znamená, že sa snažím nastaviť čo najviac stimulov a robím to najefektívnejšie s plánom GK a spálite oveľa viac energie.
Diéta je navyše veľmi namáhavá. Ak ju chcete udržať, mali by ste sa sústrediť na to, čo je dôležité, a všetkých hráčov vynechať.

Už som písal, že TP si musíš sám otestovať a prípadne opraviť.

prajem veľa úspechov