Gloria’s Journal Dnes sme sa dali do skupiny! Kto je v)
Autor: Gloria
Dátum: 7. júna 2011
Myslím si, že leto je najlepší čas na začatie diéty: na trhu je veľa ovocia a zeleniny a horúčava vám zníži chuť do jedla. Ako sme sa spoločne dohodli, dnes začíname program skupinového chudnutia. Kto sa prihlási?
Po príspevku „Nezaslúžim si byť slabý!“ napadla ma myšlienka: aké by to bolo, motivovať sa spolu, aby sme sa zbavili nadbytočných kilogramov, ktoré máme? To znamená, že spolu začíname program chudnutia a držíme krok s pokrokom, ktorý robíme. Akékoľvek rady a nápady sú vítané:)
Nasleduje teda „zápis“ do programu:
"Som Gloria, mám 29 rokov, 1,65 ma 55 kilogramov. Za mesiac chcem schudnúť 3 kilogramy". To isté napíšte do sekcie komentárov nižšie: meno, vek, váha, koľko chcete stratiť a ako dlho. Bolo by veľmi užitočné povedať nám metódu, ktorou chcete dosiahnuť svoj cieľ.
Napríklad tu je môj plán:
- vzdávam sa sladkosti. Výnimka dvakrát do týždňa, keď si dovolím „podvádzať“ s väčšou zmrzlinou. Pokiaľ viem, nemá veľa kalórií.
- Vo chvíľach, keď budem mať chuť na dezert, si dám ovocie (kúpil som už 5 veľkých jabĺk - jedno denne)
- Budem mať trei jedlá denne, bohužiaľ sa nemôžem vzdať večere. V skutočnosti sa to ani neodporúča. Ráno Spravidla budem jesť mliečne výrobky/syry so zeleninou (paradajky, uhorky), pri Obed Nebudem na seba klásť príliš veľa obmedzení (samozrejme okrem rýchleho občerstvenia, vyprážaných jedál a iných jedál s ťažkými omáčkami) a večer skúsim jesť šaláty/pečené huby/jogurt/ovocný šalát/varené vajce.
- Medzi jedlami budem iba jesť ovocie.
- Vypijem pohár alebo dva denne zelený čaj, Aj keď má nadobudnúť účinnosť, malo by sa.
- Neviem ako na to káva. Nejako vo mne vyvoláva pocit hladu, ale rád to pijem. S mliekom a cukrom. Možno sa vzdať cukru.
- Čo najmenej mäso. Každopádne, v lete naozaj nemám chuť na mäso.
- Cestoviny iba s paradajkovou omáčkou, nie s kyslou smotanou a syrom, ako mám rád.
- Chodím do posilňovne alebo behám 2-3 krát týždenne.
- Už nejem z balenia mojej mamy (pokiaľ to nie je niečo dietetické)
- Na narodeniny spolužiakov už nejem pizzu a koláče.
- Skúsim vypiť 8 pohárov vody denne, aj keď vodu vôbec nerád pijem.
- Chleba sa neviem vzdať, ale snažím sa jesť menej.
- Džúsy aj tak nepijem. Vôbec nie.
Zdá sa to jednoduché a logické, ale som taký chamtivý. A som si istý, že sa to podarí “fľudí “na psychickom pozadí:( a zjem jedlo “zakázané„Cez víkend je to najťažšie. Ale Sľubujem, že to skúsim.