Glukomanan - Sila koreňa konjaca - Valuelife
Chudnutie, strava, FDH, spaľovače tukov a spol. Časopisy a internet sú plné nových článkov a produktov na tému telesnej hmotnosti. Naozaj však ponúkané lieky pomáhajú? Koľko skutočne chudnete pomocou najnovšej diéty?
Prirodzeným prostriedkom na potlačenie chuti do jedla s preukázaným účinkom je glukomanan, účinná látka z koreňa konjacu.
Čo je glukomanan?
Získava sa z hľuzy ázijskej rastliny konjac (nazývanej tiež diablov jazyk). Hľuzy, veľké zhruba ako cukrová repa, sa po zbere rozdrvia, vysušia a potom zomelú. Výsledkom je biela múka, ktorá sa tradične používa na výrobu jedál, ako sú sklenené rezance a dezerty. Konjacská múka sa v Ázii používa už viac ako 3000 rokov. Glukomanan je v Európe a USA známy od 80. rokov 20. storočia a používa sa ako zahusťovadlo a želírujúca látka. Už niekoľko rokov sa vďaka svojim špeciálnym vlastnostiam používa aj v diétnych výrobkoch.
Štúdie ukazujú rôznorodý pozitívny vplyv na ľudský organizmus.
Vláknina, ktorú obsahuje, má pozitívny vplyv na hladinu tukov v krvi a znižuje LDL cholesterol a škodlivé triglyceridy v krvi. Glukomanan navyše stimuluje metabolizmus.
Najzaujímavejším účinkom je vlastne vplyv na chuť do jedla, ako aj zníženie hladu a chute na hlad.
Prečo glukomanán obmedzuje chuť do jedla?
Glukomanan sa skladá hlavne z nestráviteľných sacharidov, z ktorých veľkú časť tvorí rozpustná vláknina. Ingrediencie môžu viazať veľa vody. Glukomanan je v skutočnosti prírodná látka s najvyššou bobtnavosťou.
Ak užijete glukomanan s čo najväčším množstvom tekutiny pred jedlom, cítite sa plní a jete menej. Glukomanan v žalúdku napučal na 10-násobok svojho objemu, naplnil ho, a preto potlačil chuť do jedla.
Glukomanan viaže veľa tekutiny a zaisťuje tak príjemný pocit sýtosti.
Štúdie ukazujú, že priemerný úbytok hmotnosti je 350 g týždenne pri zachovaní stravovacích návykov. To je najmenej 1,4 kg mesačne - bez ďalších diét!
Dokonca aj EFSA, Európsky úrad pre bezpečnosť potravín, potvrdzuje, že glukomanan môže prispieť k zníženiu telesnej hmotnosti u ľudí s nadváhou.
Glukomanan prispieva k chudnutiu v súvislosti s nízkokalorickou stravou, ak človek s nadváhou užije najmenej 3 g denne v 3 porciách po najmenej 1 g každé s 1 - 2 pohárom vody každý pred jedlom.
EFSA - Európsky úrad pre bezpečnosť potravín
Glukomanan však viaže nielen vodu: Ak sa glukomanan užíva s jedlom, viaže tiež veľa tukov obsiahnutých v potravinách. Podobne ako špongia absorbuje tuky. Viaže ich na seba a zabraňuje tráveniu týchto tukov cez črevnú výstelku. Naviazané tuky sa neskôr jednoducho vylúčia stolicou.
Schudnite pomocou glukomanánu
Ako a kedy sa má glukomanan užívať?
Na dosiahnutie redukčného účinku sa musia skonzumovať najmenej 3 g glukomananu denne. V ideálnom prípade je celková dávka rozdelená na 3 dávky, ktoré sa majú užiť buď asi 30 minút pred jedlom alebo priamo s ním. Dôležité: Pri užívaní glukomananu je potrebné vždy dodať dostatočné množstvo tekutín. Každú porciu vždy odporúčame zapiť 1 - 2 pohármi vody.
Kapsuly ako ideálna forma podávania!
Pri bežnej strave sa odporúča použitie kapsúl. Glukomanan sa plní do kapsúl po častiach po 1 g. Váženie a porciovanie nie sú potrebné, čo uľahčuje ich prijímanie.
G-BRN: glukomanan z koreňa konjaca. Prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla bez prísad.
V ideálnom prípade by použité kapsuly nemali obsahovať iba múku z konjaca, ale aj čistý glukomanán ako extrakt. Náš G-BRN kapsuly obsahujú napríklad 1 g extraktu glukomanánu na kapsulu. Ďalej sa pridáva prášok z opuncie (viažuci tuk), psylliové plevy (vláknina so tiež silnými bobtnavými vlastnosťami) a vysoko kvalitný extrakt zo zeleného čaju (optimalizuje vstrebávanie tuku v čreve). The Kapsuly sýtosti obsahujú iba spomínané účinné látky vo vegánskych celulózových kapsulách a poskytujú telu ideálnu dávku na podporu prirodzenej výživy. Úplne upúšťame od separačných prostriedkov, tekutých látok, lisovacích prostriedkov alebo iných prísad.
Rovnako aj glukomanán je zázračný liek na stravu?
Jednoduchá odpoveď: NIE!
Aj keď sa to často sľubuje: Zázračná pilulka na zaručené chudnutie a chudnutie neexistuje.
Glukomanan, tiež náš G-BRN, je doplnok výživy a môže podporovať stravu prirodzenou cestou. Aby sme sa úspešne stali štíhlymi, mali by ste dodržať niektoré rámcové podmienky:
1. Jesť zdravo
Rýchle občerstvenie, hotové pizze, hamburgery s hranolkami: Tieto „pochúťky“ by mali byť minulosťou.
O jedálnom lístku by malo rozhodovať veľa čerstvej (!) Zeleniny, ovocia, a ak je to tak, chudé mäso bohaté na bielkoviny. Na chudnutie je potrebné skonzumovať menej kalórií, ako spotrebuje telo - nedostatok kalórií!
Najdôležitejším faktorom úspechu je a zostáva výživa!
2. Pite dosť
Veľa sladkej vody pomáha! Počas diéty odporúčame piť najmenej 1,5 litra vody.
Voda plní žalúdok a pomáha telu pri detoxikácii. Zvyšuje metabolizmus a pomáha získavať viac energie v každodennom živote.
Takže: choď na fľašu!
3. Cvičenie pomáha
Cvičením sa spotrebúvajú kalórie. Akýkoľvek druh cvičenia vám pomôže schudnúť. Aj keď je to len prechádzka večer.
Čím viac kalórií sa „spálí“ cvičením, tým ľahšie sa dosiahne požadovaný kalorický deficit.
Upozornenie: cvičenie vedie k väčšiemu množstvu svalov. Pretože sval váži viac ako tuk, to, čo hovorí váha, môže byť zavádzajúce. Nenechajte sa zmiasť a spoľahnite sa radšej na odraz v zrkadle!
Kto už mal skúsenosti s glukomanánom?